1樓：牽著你的手
1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4、看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
5、掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
注意事項：
1、三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。
2、看著有人在前方站著不動，不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判帶球撞人。
3、上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
2樓：
遠距離上籃，在籃下時需把身體舒，控球技術高了自然就穩定了，不可在正下方上啊，這樣會彈出來的，還有可以練習拉桿，我就是這麼克服的，希望對你有幫助
3樓：匿名使用者
速度快 又不想降低速度的話 你可以採取 上籃動作出來時 第一步稍微增加一些彈跳，這樣會有一定的節奏調整的作用...希望對樓主有幫助。
4樓：看哥不是小光頭
我也是不喜歡減速的、關鍵就在於你把球放入匡中的那一下、 這就要求你有很好的協調性、手上不能太用力、 用手指呼出去、 多這樣練習、一開始不習慣、等習慣了就是自然性的動作了、
5樓：百咖**薈
首先要柔和的將球撥動，上籃瞬間找好打板的位置，這樣多聯絡，慢慢就好了
6樓：唯一的_戀
鍛鍊手腕的柔和度、這樣上籃時就不會彈筐而出了！
7樓：匿名使用者
嗯，你朋友說的對，三步籃，實際上就兩步，最後兩步，第一步衝，要的是突入，第二步調整。看的出你上籃的功夫還不紮實，所以你朋友說的第二步降速可以考慮，等功夫好了就不用了。我打校隊的時候，和你類似，速度型，百公尺13秒，爆發力好，有一段時間沒人防守跑藍都不進，結果決賽我有兩個沒壓力的跑藍丟了，最後球隊2分敗北，那個惱火啊！
後來就下狠心死練，基本上是這樣，跑藍如果成功率高，你的身體要夠協調，想過麼？如果你的跑藍速度不降，但通過身體的調整，也可以降低球的慣性，你想想我說的這句話。或者用當時教練給我的建議「好像跑起來有阻力似的」，呵呵，基本上就是，跳要有滯空，伸展時腰腹要繃緊，手臂伸直，手腕柔和發力。
最後說一下，剛開始練，為提高成功率，別來空藍，用舔板！記住乙個「舔」字
8樓：攀枝花學校
可以在腳上打穩點；；
籃球上籃走步問題
走了兩步停下來就一定走步 重心腳不動就不會。跑動過程中走了兩步 不上籃不傳球就走步。還有nba鼓勵進攻，有些走步是不吹的，詹姆斯 走過 3 4 步都沒被吹 至於墊步，我所在的地區還是有一定爭議的，我說不清上籃三步開始就不能停不然就是走步了 前兩步指的是球已經沒有在運了 上籃三步開始就不能停不然就是走...
籃球走步問題高不懂，籃球上籃走步的問題
其實現在有好多打球的朋友都會或多或少的出現。走步，但是有很多走步現象，只要你動作看上去。連貫協調，一般也就不會算走步了，nba裡的很。多動作嚴格上講也很難去判斷他是否走步，因為。他們的身體素質原因，很多動作他們能做出來，而且他們的動作大多連貫，協調，所以很少會有。走步！當你停球的時候，你轉身起跳，跨...
籃球三步上籃技巧，籃球三步上籃的技巧
啟動要快。想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。多運用變向 轉身等技巧甩開防守人員。轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多...