1樓：巨集聚變
啟動要快。
想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。
多運用變向、轉身等技巧甩開防守人員。
轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。
看準空擋再突破。
想成功的進行突破上籃，除了有良好的運球技術，還要找準空位，這比硬突要好很多，起碼成功率高，不容易受傷。相反如果硬突，不僅會遇到對方包夾，還容易帶來撞人犯規。
多運用閃躲等拉桿上籃。
在突破上籃時，遇到對方高中鋒的封蓋，眼看投球無望了，這時可及時換為拉桿反手上籃，即在空中把籃球由籃筐右側轉移到左側，然後再從下面托起籃球，用右手腕帶動手指輕捻籃球打左側籃板入框。這樣能巧妙的避開對方的封蓋，這是運用反手上籃的最佳時機，但對臂力要求很高，在空中有個躲閃和拉桿的動作，難度不小，要根據自己的身體素質進行選擇。
2樓：
重點如下：
1練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，盡量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
5掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球後剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
3樓：
關鍵是不能心急~籃筐就在眼前也不要著急出手，掌握好節奏！
4樓：寧寧自動充值
有速度就用速度，速度不是太快的話，就是節奏，掌握好時機上籃
5樓：匿名使用者
首先要有較好的控球技術，視野要開闊，發現空擋，快速抱球，強行擠入。切忌怕跟人對撞。。。
6樓：蘭飛羽
上籃的時候 盡量跳高點 高導 輕輕地放進去
7樓：
籃球三步上籃教案，適合初學者的灌籃技巧，看好了！
籃球三步上籃的技巧
8樓：
籃球三步上籃教案，適合初學者的灌籃技巧，看好了！
9樓：牽著你的手
(一)右手持球三步上籃為例說明如何練習三步上籃：
1、站在離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
（二）左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
剛開始練習時運用習慣用的手（有力的手）上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。 如果感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
10樓：匿名使用者
一大二小三高挑，第一步邁大步，第二步收小步，為了是第三步能高高躍起。
11樓：匿名使用者
簡單的說就是就是在結束運球的時候把球收回手上 同時腳步跨出2步。注意的是第二步在要落地的時候就要投籃了 不會就是走步咯
12樓：雲夏
最後出手的那一跳要用腳後跟把自己向前跑的力轉化成向上的力，盡量出手穩點
13樓：匿名使用者
籃球三步高手上籃動作技巧：
第一；籃下高手打板投籃練習 （1）單手投籃練習（2）單腳起跳制空練習
（3）提膝控制練習
第二；一步上籃練習 （1）跨一步單腳起跳（2）提膝高手打板投籃
14樓：匿名使用者
就是多練，沒什麼捷徑
15樓：匿名使用者
想練好三步藍、最重要的是基本功、還有就是最後上籃之前一步的減速調整動作規範、這是我個人理解、求採納...
籃球三步上籃動作要領與方法
16樓：kingsly峰
動作要領：
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。
以右手單手高手投籃為例：
右腳跨出一大步的同時接球(即一大)；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小)；然後右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。
這兩種情況，一種是運球後的三步上籃，另一種是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步：跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
17樓：
三步上籃的動作要領：一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙。一大就是第一步啟動時步子要跨的大些；第二步要降速，步子小點，用來調整身體平衡；第三步就是起跳，用手把球托到最高點抖腕上籃。
具體步驟：
第一步：運球後跳起（雙腳跳起離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。運球後跳起是運球後的三步上籃，雙腳跳起離地是接住傳球後三步上籃。
第二步：跳起中樞腳後非中樞腳（一腳）落地。
第三步：跳起非中樞腳（一腳）後球出手後落回地面。
其實只有兩步，第三步必須起跳，且第三步將球投出手腳才著地
18樓：匿名使用者
1、三步上籃方法
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、動作要領：
三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。
這樣投籃命中率比較高。
19樓：空白
（一）、籃球三步上籃動作要領：
1、三步上籃的關鍵就是步伐。因為必須在三步之內完成投籃，所以必須要把握好自己的步子，初練者可以從慢動作進行練習。注意步子不要太小，否則離籃筐太遠不容易進球。
2、在上籃的之前把身體的重心壓低，運球在腰部以下完成，上身要擺正，在投籃的時候盡量柔和出手。
3、看準籃筐，這也是乙個非常重要的步驟，在運球的時候要敏銳的找準籃筐的位置，把球投入籃板上的四方形區域內。
4、把握好自己投球的力度，上籃的時候要自然，要善用手腕的力量。
（二）、籃球三步上籃的方法：
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。
如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
20樓：阿炎的情感小屋
動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括。以右手上籃為例，右腳跨出一大步的同時接球；接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳；然後起跳上籃。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
方法：從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 （並準備起跳），跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部），
左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出，左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
擴充套件資料
注意事項
1、三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
2、看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
3、上籃時可以用勾手投籃，是防止被蓋帽的好方法。
4、要把握好持球的時機，一旦持球過早很容易造成走步，也不能晚了。
5、正常的三步上籃是雙腳離地後持球的，在b點落地的腳才是中樞腳，如果持球過早，腳還在a點時就持球，在a點的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時還是走兩步後球出手（第三步）落地就是走步球了。
單腳跳步三步上籃違例嗎？三步上籃屬於走步嗎？
圖上的動作不是違例，注意看跳步時手運球的動作 事實上，跳步是否違例的關鍵點就在這裡 然後，圖上麥迪跳步後是直接跨步扣籃 跳步落地接跨步是乙個連續完整的步法，是一步 不會犯規，這是三步上籃，是一種上籃方式。算走步，蘭斯拉夫步現在取消了。三步上籃為何不算走步 三步上籃其實只走兩步，第三步是在躍起之後把球...
打籃球3步上籃走兩步能停下來嗎，籃球三步上籃走兩步後能不能停了
呵呵，nba中有轉身兩步後可以稍停頓一下 相當於墊步 其他沒聽說可以的 看是否走步主要看是不是上籃連續動作 稍停頓可以理解成為上籃的延伸，交叉步上籃是絕對不可以兩步後停下的 3步上籃其實正常的應該是 第三步在腳落地前，籃球必須出手，否則就是走步違例。可以停下來，但是必須球出手，否則也是走步違例。只要...
如何提高三步上籃的命中率，怎樣提高突破上籃的命中率？
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因 第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢 越斜越好,但不滑倒就行了 大概與地面保持45 60度的樣子,...