1樓：那朵花
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因: 第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.
對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了.. 身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..
第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是只有乙個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.
要是只有乙個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.
這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.
第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.
常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.
第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10cm就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有乙隻手了.
所以球在手掌中保持穩定也很重要. 五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).
這樣可以在身體被干擾的情況下還能將球送進去! 突破勾手擦板沒什麼技術要求,和上面的差不多.主要是防止被蓋!
上籃的關鍵就是要,跳最後一步的時候一定要用力向上跳,送球上籃的時候一定要輕柔,還有乙個小竅門:寧可將球送至最高點(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低處... 呵呵..
輸入這麼多...眼睛有點澀了..休息一會..
平時多打籃球吧...
2樓：說風大飛
影響上籃命中率的因素有很多，一般要提高它需要:1，提高上肢力量，彈跳！2，改正手型，注意撥指！3，第一步要快，第二步要大，第三步要高！
3樓：鬢髮白了
1、練習好上籃手的手感，左右手都要練，基本上就是運球。
2、練習各角度三步上籃第二步左右腳起跳位置，找準適合自己彈跳的起跳位置。
3、上空籃時準確找到打板點，做到不看球也可以打到想要位置。
4、找好基本打板點再找高拋球打板點。
5、最後加強身體對抗後上半身，特別是投籃手不受影響，並加強腰腹力量，手臂手腕力量的練習。
怎樣提高突破上籃的命中率？
4樓：匿名使用者
三步上籃首先你要做好以下幾步,並不全是手上的原因:
第一點,你在三步上籃的時候,前提是要保證身體的穩定性.保持穩定的話,一是你的腿要發力,二是你的身體不要被防守球員擠開了.對於腿的發力指的就是你身體在突破的時候要有一定的傾斜度,大概是多少呢(越斜越好,但不滑倒就行了).
大概與地面保持45-60度的樣子,這個時候你的腿部發力就非常非常重要了..
身體不被防守球員擠開,所以你上面的突破時候身體傾斜就非常的重要了,還要你用另一支來擋住防守球員..
第二點,你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上,建議你用滑步上籃,要是三步硬突的話反而會讓自己犯規.要是只有乙個或者兩個防守球員,那你確定第一步上籃的腳步後,那把第一步跨小些,為什麼要跨小些呢??因為這樣很容易讓身體變相,跨得大了變相難度非常大.
要是只有乙個防守球員,那就可以跨步大些.第二步你用發小腿之所有力量盡力向上跳(你的命中率低很有可能是向前跳去了),不管是前面有沒有防守球員.你都要向上跳.
這樣即可以防守被蓋,也可以在空中變相(呵呵..不知道你彈跳如何),只有向上跳了.球才能在手中穩定,也能才將球穩定的送入籃圈.
第三點,上籃的手型了.一般來說,突破上籃有好幾種:低手擦板挑籃,勾手擦板,直接挑籃等等.
常用的這是這三四種了..但是實話說吧.對挑籃來說,還要有一定要求.
第一,挑籃除了擦板,出手點一定不能低,低了容易打圈,寧願高些也不能低些,一般來講只低籃圈10cm就差不多了,因為挑的時候是向上挑的...在突破的時候雙手護球.但在送上籃的時候,三步突破一般只有乙隻手了.
所以球在手掌中保持穩定也很重要.
五指張開,手掌盡力的放平(指的是盡力.世界上沒有幾個打籃球的人上籃的時候,能將手掌自然的放成與手臂成90度的).這樣可以在身體被干擾的情況下還能將球送進去!
突破勾手擦板沒什麼技術要求,和上面的差不多.主要是防止被蓋!
上籃的關鍵就是要,跳最後一步的時候一定要用力向上跳,送球上籃的時候一定要輕柔,還有乙個小竅門:寧可將球送至最高點(指的是挑高些或者擦板擦高些)也不要挑至最低處...
呵呵..輸入這麼多...眼睛有點澀了..休息一會..平時多打籃球吧...
5樓：匿名使用者
關鍵還是要多練習！
從離籃框約3、4公尺的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
祝你成功
6樓：匿名使用者
看樣子閣下是籃球初學者了。
三步上籃是籃球中最基本的招數，具體是：運球一下，抱球跑兩步，起跳，上籃。
上籃分為高手上籃和低手上籃，像你這樣的，應先學高手上籃，你說你的命中率不高，那是因為你打球打得還少。
我就告訴你我剛學的球時提高上籃命中率的方法，籃筐後面有一黑色的四方框，你起跳後在空中調整好姿勢，照著四方框裡輕輕的擦板，應該就能進的。另外打球這事不是一蹴而就，要多打，多練，才能有球感，到了那時候你憑感覺就能把球上進了。
個人意見，希望對你有幫助。
7樓：養生要錄
如何提高投籃命中率？
8樓：使用者杰仔
我覺得是手指吧``如果你上籃真的不太好的話我建議你上籃的時候還是用打板的吧，不管你是用什麼上籃法，在45度，或是正面把球斜打到那個小的長方形邊上上去`不要太用力了``用挑的就好了，要大力的話就打高一點就好了``祝你成功！！
9樓：匿名使用者
上籃主要還是看手腕力量~~並不是手腕力氣越大越好 除非你像詹姆斯那樣 但大部分還是靠手腕的柔韌 把球送進籃圈
10樓：
什麼叫上籃，就是要跳的高，當身體到達最高點時，最舒服地把球放進去。跳的高了，不管用手指手腕都基本能放進去
11樓：匿名使用者
其實上步最重要都是憑感覺,我覺得最基本的還是要把球感掌握好,我建議你,你最後出手的時候,盡量把球放在最高點,也就是用你的手掌把球抬出去,再用你的手指用力往上拋!
12樓：先進勞動模範
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另乙隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
13樓：匿名使用者
堅持不懈！不怕流汗！像四川人民一樣！（雄起）
14樓：匿名使用者
感覺你的癥結是不夠柔和 最後一步稍小 左手最好輔助一下 用左手輔球的時候稍稍用點力 給球乙個推力 讓球在身體速度降下來的同時有乙個慣性 這樣你出手的時候 球本身會有乙個向前向上的慣性 用大指食指中指播球 球就比較柔和 而且自然旋轉 命中率和中線準度比較高 你試試就知道了
15樓：朲總諟這樣
本來準備2分 走人
看你說的。。。 不好意思了
擦版 就是擦板 ！ 上籃就是要擦板！ 籃板上有個方框 看到沒？ 走完兩步 乙隻手（伸直 手掌伸開） 把球 摁向 方框（記得 擦高線 ）
16樓：匿名使用者
我打球10幾年了，也算是pg裡的高手。簡短地給你介紹：
我用手指的，finger roll，推薦你多多練習，身體協調性很重要，一定先要充分的將身體伸，手掌托球在最高點時手指播球，將球挑進籃筐。
17樓：匿名使用者
兄弟.你有沒有注意你的腳步問題?
三步上籃手雖重要但是腳步也挺重要的啊!
第一步要求大.第二步要求穩.(小步一點)
比如說左手上籃就要讓右腳成為最後一步.
另外手腕用手指還是什麼要看具體情況.
自己打球打多了就會有體會.
這是我初中籃球的體驗.腳法..
一定得注意腳法!!!
不信你k我!!!
18樓：
擦高線 最後出手時手臂要直 多練習
朲總諟這樣 - 助理 二級 這個人說得相當好
19樓：匿名使用者
勤練習 籃球沒有技巧 都得慢慢練
20樓：
手感問題，打過排球麼？我以前一同學是練排球的，他上手的時候手感就特別好，個人感覺不要用力太鋼，要柔和一點，出手的時候應該是向上的，因為突破的慣性，球自然會向前，出手時可以帶點旋轉，使球打板後有一定的黏附力。當然，旋轉方向別搞錯了，這個就和打snooker裡加噻一樣。
不知道你能聽懂麼，自己多練練，找找感覺。
21樓：匿名使用者
自練拉桿（記得要打板 比較準）
22樓：匿名使用者
最高點柔和出球,並眼睛盯住球直至球入網.
從我的經驗判斷,一\你最後一步沒有有意向上跳,二\出手不溫柔;三\擦板的話可以放在方模型邊線中上部.四在對抗過程中手腕有意使球向籃框方向旋轉.
另外,沒事時可多撥有一點重量的東西,我是用磚頭.
總之,多練一下,注意總結適合你的方法,你一定可以練好.
注,我是一名縣隊的組織後衛,這只是我個人的經驗,你練一天就可以看到效果;如沒有效果請另請高人!
籃球三步上籃技巧，籃球三步上籃的技巧
啟動要快。想進行突破上籃，啟動速度要快，這樣才能擺脫防守人員的防守。因此要練好基本功，啟動快的同時要確保不丟球，不被搶斷。多運用變向 轉身等技巧甩開防守人員。轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多...
單腳跳步三步上籃違例嗎？三步上籃屬於走步嗎？
圖上的動作不是違例，注意看跳步時手運球的動作 事實上，跳步是否違例的關鍵點就在這裡 然後，圖上麥迪跳步後是直接跨步扣籃 跳步落地接跨步是乙個連續完整的步法，是一步 不會犯規，這是三步上籃，是一種上籃方式。算走步，蘭斯拉夫步現在取消了。三步上籃為何不算走步 三步上籃其實只走兩步，第三步是在躍起之後把球...
三步上籃合球走兩步停下來是否違例
三步上籃 是籃球行進間投籃 跑籃 的俗稱,它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法,常在快攻中或突破切入籃下時運用。由於籃球規則對球 手 腳的關係有嚴格的限制,所以 三步上籃 實為 一步上籃 決不能理解為 跨三步後再上籃 1 中文名三步上籃 外文名the three step ...