1樓：滄月楚歌
首先，中考很重要。但是不要給自己給自己壓。壓力大正常，但是不能讓壓力影響自己的正常學習和生活。作為家長，孩子面對課業的壓力的時候，就不要額外的增加孩子的煩惱了。
2/3
上課認真的聽講，提高自己的學習效率。平時注意複習，要著手準備中考，但是要注意減少不必要的焦慮。一節課的時長，不可能整節課就精神奕奕，集中精神聽最關鍵的那部分。
3/3
勞逸結合。並不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放鬆一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕鬆。
週末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。
方法/步驟2
1/3張弛有度，外鬆內緊。既要明白，中考很重要，也要明白，人生不能用一場考試就決定了。學業是一場馬拉松，靠的韌性和耐力。
2/3
有了煩惱，要學會傾訴和發洩。當自己壓力特別大的時候，找找老師，或者是家長，把自己心中的煩惱說出來，分析分析原因。不願意找家長，可以找自己的好朋友，說說。
3/3
這個時候，不要死讀書。要靈活掌握。想不明白的題，不要自己死扣。找同學商量，請教老師。或者去操場跑一圈，整理好思路，再回來重新做題。
2樓：浣煙
所謂「凡事預則立,不預則廢。」初三需要有乙個符合自己的目標定位。不可好高騖遠也不要妄自菲薄。
家長同樣不要好高騖遠,進行不切實際地攀比,要對孩子的學習情況多了解,做到心中有數。給孩子定下目標後,孩子才能向努力的方向進發。
在此,建議學生可以把近三年來重慶高中的分數線拿出來看一下,會發現波動並不大。學生根據每次的模考情況進行對照,明確自己的檔位,制定出略高於這個檔位的目標衝刺一下。
學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到乙個全新的自己。
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益於大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
3樓：風水大師牧塵
回答一、改變想法：彎路也許是捷徑條條大路通羅馬，有些時候一些彎路可能是捷徑。好多人想滿足自己的想法和願望，但有的時候卻事與願違，不是自己不優秀，而是優秀的人太多，導致挑剔太過於苛刻。
當考出個很牛的分數的時候，也許有人考了乙個接近滿分的分數；當自己覺得英語是強項的時候，有人英語已經達到同傳水平。每個人接受的教育不一樣，生活的環境不一樣，在進行人才比對的時候，自己的優勢可能在別人眼裡就是弱勢。沒有走進自己心儀的學校，也未必不能做出一番事業，關鍵是想好自己想要什麼，為此堅持努力。
二、接受自己：發揮優勢、補足弱勢有些人生活太過於痛苦，關鍵在於想法太多，行動太少。總是想要最好的，但是又無法吃苦，每次總是思想的巨人，行動的低個，這樣的狀態很難實現自己的願望。
首先要明確的是，自己的優勢是什麼，如何發揮自己的優勢；自己的弱勢是什麼，如何彌補自己的弱勢。對於考試，最要命的就是單科成績沒上線，總分成績出奇的高，對於這樣的情況，應該想辦法進行解決。如果嘗試多次依然無法改變自己，那麼就接受自己的現狀，做個普通人上個普通大學，也不是什麼壞的事情，畢竟名校的數量少，走進名校的人更少。
三、學會放鬆：敬畏考試、認真應試無論心裡素質多麼好，參加考試多少會有些緊張。這是正常現象，沒必要大驚小怪。
如果自己準備很充分，那麼參加考試上戰場，如果準備不足，那麼只有受虐的事。當考試的時候，一定要放鬆在放鬆，只有放鬆的狀態下，才能發揮自己最好的狀態，如果考試的時候過於緊張，必然導致考試發揮失常。對於乙個考生，考題不會沒關係，後續可以繼續學習。
可悲的是，本來都會，但是因為緊張發揮失常，這樣就很虐心。在戰術上重視考試，在戰略上輕視考試，遵循自己內心真實的想法，發揮出最好的狀態。
更多2條
4樓：成成遊俠
初三壓力大是很正常的，適當的時候可以讓自己放鬆一下，聽聽**啊或者找身邊的朋友傾訴一下，每個人都有壓力，要正確看待壓力，有的時候壓力就是動力，加油！祝你中考金榜題名！
5樓：仙女可愛到炸
減輕壓力的方法：1、腹式呼吸:深呼吸，而且動作愈慢愈好，吸氣時肚子會慢慢脹起來，憋住5秒才撥出，吐氣時肚子再慢慢沉下去，如此重複幾次。
這是東西方共通的舒壓方式，氣功、喻咖等都是用這種腹式呼吸法。2、舌頂上顎：找時間將自己的身心盡量放輕鬆，從喉嚨、心、胃往下想到丹田裡，即所謂的意守丹田，盤坐或躺著都可以，主要就是全身放鬆，尤其是肩膀，要想辦法把所有的壓力都卸下來。
3、泡腳:通常我們的腳底都會累積很多酸性物質，利用泡腳的方式不但可以打通氣血經絡，消除痠痛，還能延年強身。4、多想美事—保持樂觀心態：
壓力和緊張感，主要都是來自我們的心理作用。所以，試著改變自己的心態很重要。
6樓：流星雨
建議你去看下心理醫生哈，心理醫生能夠幫助你解決你遇到的這個問題哈。
希望我的回答能夠幫助到你，望採納，謝謝。
7樓：考得尚公升學規劃
你好，你現在應該先調整好自己的心態問題，不要氣餒，學習成績差可能是你的學習方法錯了，你可以換一種學習方法試一下，給自己制定乙個學習計畫，每天針對自己的薄弱項進行加強可以有效地提公升自己的學習效率和學習成績。可以給自己報乙個輔導班來輔助自己的學習，也可以進行一對一輔導，這對你的學習成績也很有幫助。
如果分數比較差，達不到自己理想成績的話，可以提前給自己做乙個公升學規劃是很重要的，可以讓自己以後的公升學事半功倍，也有很多適合低分生的公升學方案可以選擇。
初三壓力特別大，感覺快瘋了，特別崩潰，天天都想哭，無緣無故會緊張，不安，我該怎麼辦
8樓：俠嵐煙裳
你描述的症狀是壓力太大，有點抑鬱症苗頭。
所以這樣的情緒要緩解，就是找個週末，放下一切不利於心情的事情，去瘋狂的玩一天，這樣會緩解一下。
9樓：榮榮和平
缺乏自信，
自信點你就是最棒的，
經常出來走一走，
讓自己冷靜一下，
學習需要心靜如水
10樓：茶清夜雨
現在你需要做的第一件事情。稍微放下你的學習東西，坐下來靜一靜，放空自己。或者直接睡覺，平復心情。第二件事情，找父母或者朋友，詢問這種情況，如何處理。di
11樓：阿狸是阿里
曾經也經歷了一次，懷孕兩個月，鬼壓床，感覺有個怪獸從後面緊緊勒住我的脖子，快要窒息了，第二天就出血自然流產了
初三壓力大焦慮怎麼辦
12樓：暮夏淺眠
1、調整期望值，適當減壓。
做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助於挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。
壓力太小，則動力不足，但壓力過大，長期處於高度緊張狀態之中，則會產生很多消極的影響。就象乙個彈簧，但施壓超過彈性限度後，即使撤去外壓，彈簧也不會復原。
因此要正確認識自己，給自己乙個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能「如魚得水」的畢竟只是少數，大多數同學在學習上還是會碰碰磕磕，也常常會產生技不如人之感。
2、「停一下」法。
針對焦慮的心理壓力，可用三個暗語提示自己，即「停」、「看」、「選擇」。
「停」就是在你倍感內心焦慮、惶恐時，暗示自己：停一下！慢下來！給自己一點時間察覺；
「看」就是「看」究竟是什麼讓你這麼害怕、擔心，對自己進行深入地了解，看清問題的本質；
「選擇」，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己。
3、請求原諒法。
解除人際溝通困難的妙招是：當心煩意亂、說話容易帶「刺」，與同學傷了和氣時，坦誠是化解衝突和尷尬的有效措施。如，可對對方講，這段時間自己的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如說的話有讓你覺得不舒服的地方，請原諒等等之類的話。
大多數學生只要聽了這肺腑之言，一定會感動的。那麼，對你的「出格」行為，就不會太過計較了。
4、最佳績效法。
在初三階段，同學們還容易出現一種「軀體疲勞症狀」。就是自己蠻有鬥志的，也不怎麼覺得累，但無論怎麼看書就是裝不進去了，頭腦呆滯一樣，
這個時候就是你的大腦給你發出警告訊號，說明你應該休息疲憊的大腦了，學會休息，對提高大腦的記憶績效有很好的幫助，而最有益的休息就是適當的體育鍛煉了。
注意事項：
1、在感到身心疲憊時，先停下來，坐在椅子或平躺於床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕鬆的、能夠引人向上的**，如「神秘園」、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨**飄散，使自己快樂起來。
2、心理學上講的「考試焦慮」在有些家長身上體現得比學生還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的「不安」，也會造成學生的「不安」。
解決「不安」的辦法首先是家長充分相信孩子、接納孩子；其次是家長要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，不能認為考不上大學就沒有出息。
13樓：自由者愛生活
1、將壓力寫出來。一旦將壓力1、2、3......地寫出來，您就會發現，只要各個擊破，其實壓力很容易緩解。
很多情況下，都是由於很多未完成的事情積攢起來而導致的壓力，但當你把要做的事情乙個乙個寫下來，並按照先後順序乙個乙個完成，壓力也會跟著消失。
2、統籌安排。事情往往分為必須做、應該做和想做的。如果必須做的事沒做，就會增加內心的緊張或壓力。
所以，您只要先把必須做的事完成，就會減輕壓力。很多人喜歡想當然，不考慮事情的先後順序最後的結果就是臨近之際越來越焦慮，所以要有主次之分。
3、適時放鬆。每個人在工作之後都需要放鬆，如聽**、洗澡、看喜劇片、外出旅遊和保證充足的睡眠等。切記不要在睡前劇烈運動，玩手機的話最好不要在睡前幾分鐘。
4、慢慢用餐。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎嚥會增加緊張情緒。
5、想像。比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。
6、聞香氣。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果。每個人喜歡的香味不一樣，比如有的人喜歡薰衣草。
初三孩子學習壓力大，怎樣緩解壓力
允爾教育高考志願規劃師 張天 其實不要給自己太多壓力，你把班長這個 職位 還有其他人的期望看的太重了。只要按照以前習慣的方法學習，相信這次月考只是乙個偶然而已。要適當放鬆啊 不要那麼緊張嘛 慢慢的 就會好的 該學時好好學 該玩時 痛痛快快的玩 說實話 我都不知道我那是怎麼過來的 稀里糊塗就考完了 反...
初三壓力過大，如何緩解，初三的壓力很大，怎麼辦？
壓力是不能消除的 嘗試多與家人交流緩解,把心中的不快傾訴出來.由於剛上初三和初二有較大差別,我剛上高3時也是感覺壓力好大 不過時間會沖淡一切,習慣成自然 注意調整自己的睡眠確保12點之前睡 12點過後就很難睡著.我也不知為什麼不過好多人也是這樣 心中默念相信閉眼也是一中好的休息 不要死讀書要適當休息...
初三壓力大不想上學怎麼辦，中學生壓力大不想上學怎麼辦
目前的形式是，不上學是沒有出路的，最低也要獲取本科學歷，要不以後的選擇麵會很小。比如，現在參軍都快要求或逐步傾向於大專以上學歷的理工生了。回答您好，我是教育行業的景老師，擅長k12，職業培訓以及語言翻譯。稍等一下，我已經看到您的問題，正在整理資料以及答案，不要結束問答哦，問答結束之後麻煩您給我個贊 ...