1樓：我不愛吃洋蔥
其實題主不是缺少保持自律的方法，而是缺少保持自律的意志力。就如同說起**，我是自認為是民間**理論專家。可是肥胖依舊會困擾我，因為我缺乏把理論付諸實踐從而到達**目的的意志力。
那麼年輕人如何在獨居時保持自律呢？
首先，要找到讓自己堅持自律的原動力，這是才是核心。
有句話叫「自律帶來自由」。很多人都希望自己擁有乙個自由自在的人生，而自律是通向自由的捷徑，是解決人生問題的基本工具。比如說制定計畫並執行下去以達成目的。
通過自律，我們才可能過上自己想要的生活。
你想實現的生活目標和人生夢想，這會成為你自律的原動力。越是渴望就越是有動力堅持下去。比如，想要**，不論是為了見意中人還是為了穿上喜歡的衣服，都會成為**動力，從而實現**的目標。
其次，對自律有正確的認知。
1、人不可能達到絕對的自律。
2、當未能保持自律時不要焦慮，達成目標是需要時間的，自律也一樣。
有時候我們被打斷或者自己沒有堅持原計畫的時候，容易焦慮而進一步打亂自律的狀態。其實只要重新出發即可，因為走過的路並不會白費，停下來也並非不能再開始。
3、保持充沛的精力和良好的身體狀態，才能有足夠的意志力堅持自律。
要好好吃飯，好好睡覺。人只有身體好，吃嘛嘛香的時候，才有心情去做其他的事情。畢竟鋼鐵般的意志不是人人都有的。
最後，找到適合自己的自律方法和工具。
1、方法和技巧。
制定計畫表是最簡單高效的自律方法。比如我在初中一年級和二年級時，英語考試基本在及格線徘徊，初三時，意識到英語成績拖後腿會導致我考不上好學校，於是制定了簡單粗暴的英語學習計畫。
計畫的核心內容是每天早上聽讀英語一小時，每天晚上完成乙份英語試卷並糾錯。堅持了不到一年時間，我中考英語成績竟然超過了我們班的英語課代表。
我還有在兩個月減重二十斤的經歷，也是靠著制定嚴格的飲食和運動計畫來實現。計畫核心是每天跳某健身操乙個小時，搭配低脂肪低熱量的飲食。
2、工具。
ai時代，能夠幫助我自律的工具更是數不勝數。
在你想要開始專心完成某件事時，選擇好要種的樹就點選「開始」，接下來的時間，小樹會漸漸長成一顆大樹。如果中途使用手機，小樹就會枯死並留存在當天的森林裡。快去種自己的專注森林吧！
如果乙個人在生活、工作等等各方各面都能夠保持自律的話，相信經過長久的積累，生活狀態一定會有乙個大的改變，人生也能過得更有意義和價值。
2樓：匿名使用者
要做到自律，有以下幾點：
一、相信自己可以做到自律
要做到自律的關鍵第一步是相信自己可以做到自律。首先我們選擇相信自己可以做到自律。這個信念開始影響我們的行動，比如開始每天早起去圖書館學習。
我們的行動進一步影響別人對我們的看法。別人的改觀會進一步改變他們對我們的反應，比如他們不會再約你一起熬夜吃雞。最後，他們的改觀反過來增強了我們自律的信念。
在一輪輪正向迴圈中，自律逐漸從想法成為了現實。
二、管理精力比管理時間更重要
第二點談談自律的乙個普遍誤區，就是認為自律僅僅是管理好時間。其實管理精力比管理時間更重要。自律的本質是為了提高效率，而不是把每個小時都填滿。
因此，我一直以要事第一為精力管理原則。
三、健康飲食，規律作。
保持自律需要消耗大量意志力，因此身體一定要保持在最好的狀態，吃飽喝足穿暖，才有足夠的體力來對抗各種慾望。
四、意志力告急時，想一想你的長遠目標。
五、避免影響你目標的因素。當你對一件事物的癮特別大，屢屢打破自己的flag。這個時候你需要避免影響你目標的因素。
3樓：卡洛咚咚
一、早起
正常人每天的睡眠大概在7到8小時，然而有趣的是，歐洲心理學家發現，在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是更長一些的。因為在大部分人的潛意識裡，是以中午十二點為一天的分界線的，如果中午才起床會讓人覺得半天沒了，心理上會受影響，效率也會低。
二、專注
這裡的專注指當下只做一件事情。當乙個人想在乙個時間段內做多個事情，會因為難度的增大，產生壓力和焦慮感。這種焦慮會觸發大腦的自我保護機制，本能的去尋找可以讓大腦放鬆的事情。
因而一段時間內就定乙個目標，努力去完成它就可以了。
三、養成經營自己的思維
如何經營好自己是每個人都該考慮的事情，多多發展自己的興趣，去學一項有用的技能，去健身去學習做菜去看一本好書多出去走走看看，都能夠讓自己獲得提公升。20多歲的年輕人，要說僅僅依靠自己的話，是沒有什麼金錢財富的，但是這種時候年輕是資本，時間就是金錢，投 資自己能夠獲得最高的回報率。
年輕人總該要有年輕人的樣子，在最美好的年紀學會自律和拼搏，才能夠在該成家的年紀買套房子。
4樓：匿名使用者
自律並不難，只要你想去做，幾乎每個人都可以做到，下面我講講乙個懶散的人自律的方法，希望對你有幫助。
01.拒絕紙上談兵
如果你只是口上說著要自律，那麼你永遠不可能實現，你需要用你的實際行動去證明。現在很多人就是說我要做什麼？
比如我要**十斤，不減不換頭像。但你如果認識她們的話，就會發現她們其實大多數壓根沒有行動，相反還越來越胖了。這種人就是典型的紙上談兵，除了心理上帶給他們安慰之外，沒有絲毫作用。
02.別把懶當作自己不自律的藉口
懶不是你失敗的理由，更不是你不自律的藉口。當前有許多孩子成績差時，他們的家長會說："其實我們家孩子相當聰明，就是懶。"這種話我不是第一次聽見了，但我聽見真的十分想笑。
為什麼？你說乙個聰明人會懶嗎？別說愛因斯坦，有人說聰明的天才發明東西就是為了幫助自己偷懶。
這更愚蠢，懶和笨是一體的，聰明人會自律，他們偷懶也是自律的。你偷懶是幹嘛？睡覺？
打遊戲？別人比爾蓋茨偷懶在幹嘛？看書。
你說別人是自律嗎？其實他們的懶也就是自律的一種。所以別把懶當作不自律的藉口，真的很愚蠢。
03.學會從小事做起，不要好高騖遠
養成乙個自律習慣週期為21天，你不要好高騖遠把多個不自律習慣一起改正，那樣的結果只有乙個也沒有做好。
你可以羅列乙個清單，按照難度排序，從你認為最簡單的一件事情做起，21天為乙個週期，在你最簡單乙個自律習慣做到之後你會更有堅持的信心。想想這樣，一年之後你就可以輕鬆改正18個不自律習慣，你覺得那之後你還會不自律嗎。
04.不要把已經自律的習慣放棄，學會堅持
有很多人把自己好不容易養成的自律習慣放棄了幾天，就要花數倍的時間去彌補。
拿最簡單的早起來說，不管你是學生還是上班族，在工作期間養成的早起習慣是不是一到放假就被打亂了呢？是不是到了開學和上班又要花很長時間才能適應？這就是不堅持導致的習慣性懶惰。
所以在養成新的自律習慣的同時，千萬別把以前的自律習慣放棄喲！
05在滿足內力的同時適當尋找外力
人不自覺這是天性，你如果沒有外在的監督的話很難走到最後，所以在內部力量達到的時候，也要適當的尋找外力，內外結合，才能最高效的養成自律的好習慣。
具體怎麼做呢？你可以找乙個志同道合的朋友來激勵你，有乙個好朋友一起努力，其實比單打獨鬥更加容易。
5樓：猥瑣de星星豬
首先，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的。因為意志力是有限的，它就像體力一樣，是會被消耗的。
所以我們必須養成習慣，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。
但乙個習慣的養成是非常困難的，需要長期的刻意訓練。
所以，當你試圖一次性控制太多事情的時候，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。
而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。
因此，我們要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。
值得注意的是，中途我們可能會懈怠，比如想**的你，某一天控制不住去吃了一頓飽飯。或者想要每天睡前閱讀的自己，某一天晚上去玩遊戲了，而沒有去閱讀。
這完全有可能發生，但這絕不意味著失敗。
我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來，這就是失敗了，所以我還是放棄吧。
不，你沒有失敗!你明天依然可以繼續你的計畫，只要你多堅持一天，你就多收穫一分。
成功的關鍵不是你執行的多完美，而是你堅持的有多久。
因此不要給自己壓力，做的不完美沒什麼，偶爾放鬆一兩天也沒什麼，這不是失敗，你徹底的放棄它才是。
你不但不能自責，你反而需要鼓舞自己，誇獎自己。責備會給你帶來壓力，而壓力往往不會促使你前進，它更可能讓你逃避。
所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計畫，先從一件小事做起，中途斷過也沒關係，這不意味著失敗，做好了就獎勵自己，沒做好也別自責。當這件事養成習慣以後，你會發現自己可以毫不費力的堅持它了
6樓：幹若雁
1、首先，要保持積極樂觀的心態，職場中也好，生活中也罷，心態是很關鍵的東西，乙個人心態好的人和乙個心態差的人，生活方式和質量都是有明顯差別的。所以要養成自律的習慣，心態要保持積極樂觀，讓自己更好應對生活和工作。
2、制定詳細的計畫和安排，對於現代人而言，時間是很重要的。儘管每乙個人都有二十四小時，但是否可以高效利用時間還是看個人的實際情況，要養成自律的習慣，需要對自己的生活和工作進行計畫和安排。
3、參加系統的專業的個人能力和素質的培訓學習，也有利於自己養成自律的習慣。現在的培訓五花八門，有些專業系統的培訓，會讓人的能力提公升，還能讓人的各方面朝著更好的方向發展，其中也包括自律。
4、和優秀的人交朋友，並且努力向優秀的人看齊。山外有山，人外有人，不管自己現在是優秀的人還是普通的人，都應該多和優秀有能力的人交朋友，讓自己努力保持進步狀態，這樣會利於自己養成自律的習慣。
5、嚴格要求自己利用好自己的時間，養成自律的習慣，時間觀念上要嚴格要求自己，不能馬虎，不管是堅持七天，十五天還是二十一天，一定的時間週期內，要嚴格要求自己去做到，這樣會慢慢養成習慣。
6、找人監督自己，讓自己能夠更好的完成自律的很多事情，並且為自己制定獎懲制度。要養成自律的習慣，還是需要對自己狠一點，如果做不到的話，請身邊的親人朋友監督自己，讓自己更快養成自律習慣。
7、拒絕不良的喜好和習慣，比如熬夜，暴飲暴食等等，要保持自律，這些壞習慣和喜好，該放下的還是要放下，只有懂得拒絕，才會有更多好的收穫。
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