1樓：匿名使用者
lz跟我有點像哦，我以前踢球的時候總是背上很大的壓力，生怕傳球沒穿好，帶球沒帶好而被隊友責備，結果這樣越踢越緊張，導致失誤更多。但現在已經好多了，我的解決辦法是：
要自信，這是最重要的。沒有了自信即使技術再好也無濟於事，其實想想，能和你們一起踢球的人即使水平再高也不會比你高多少，因此根本不必害怕他們有多厲害，似乎只要自己一出球一帶球就會被他們搶斷。放鬆，要敢於在他們面前表現自己的技術，久而久之就不會緊張了。
踢球時要合理地處理球，有了自信不代表就能盲目傳球帶球。在自己無球跑動時要注意觀察隊友的位置，這將為你接球後的下乙個動作留下很大的處理餘地，不至於對手上來包夾或自己把球帶死的時候慌亂出腳。
即使你一下子無法找到自信，乙個解決辦法就是先找一些比自己水平低的人踢球。面對這樣的對手你就可以自由發揮了，久而久之便會有了一定的自信，而你的技術也會在你大膽做動作的過程中有相應的提高。因為你有了一定的技術基礎，所以我相信你再面對強手的時候你也會處理得很好。
另外，注意補充水分和能量，缺水、能量也是導致心理緊張的原因之一。我建議你踢球前喝一小口水，吃點含糖份的食物，不過別太多。
這些就是我解決緊張的方法了，希望會對你有用。
2樓：匿名使用者
慌亂就是說明你配合打的不好，在情況很亂的時候，要多倒腳，幾個人在乙個小範圍做配合，出來默契自然就不會亂了，因為你知道怎麼踢了
3樓：匿名使用者
只能說明你個急性子。鍛鍊耐心比賽時保持平常心去面對不要太緊張。
4樓：匿名使用者
踢球的時候顧慮太多吧，別總想著拿了球要怎麼樣怎麼樣，要看到多個方面，自己的位置，隊友的位置，怎麼去調整，著名跑位，如果總是感覺一拿球就會有好多人圍過來強，或是，球到了我這就一定得處理好，那拿球的時候肯定會慌，失誤是誰都會有的，多信任隊友，多在比賽中找感覺，找自信就好了
5樓：沙淘浪大
"其實我技術還是不錯的 速度 傳球準確度 都還不錯 "
如你所說,那麼,你慌的原因就只有乙個,就是缺乏激情.對足球的激情,對比賽的激情,可以讓你面對任何乙個對手而從不膽怯.不怯,你還慌什麼?
6樓：匿名使用者
比賽經驗少！
訓練的時候多和隊友打配合，創造自信！比賽的時候處理球乾淨利索！
比賽的時候多打打門！！相信你沒問題的。
7樓：匿名使用者
教你乙個超好的方法，你長期練小場，就是小門，或者自己擺門，場地小，你的控球就要好，傳球也要準，力度剛剛好，你踢個一年左右，你換大場一定踢的好，在場上慌張是因為你怕對方搶走你的球，其他隊員對你有不好的看法而已，你只要拿球時動作慢點，因為你有技術，多和隊友打配合，在場上積極點就不會那麼緊張了，我踢球剛開始的一年也會緊張，但是後來就不會了，你按我的方法去做，你也行的！
8樓：匿名使用者
不自信啊 踢球時要自信 要敢拿球 加油！
9樓：
心態問題，純屬娛樂，又不是職業隊的，just a game，放鬆下來心情再去享受其中的樂趣就好了
10樓：母勝
平常踢著玩時多多注意保持冷靜,滿滿就會好的.
11樓：v中國製造
心裡素質差的表現。多看幾部恐怖片鍛鍊一下自己的心裡素質。
或者去綁緊跳
12樓：匿名使用者
可以練習早出球和靈活的跑位。
如果跑位比較好，那麼拿球的時候，一般旁邊是沒有人的，這樣拿球的時候就比較輕鬆。然後當你拿了球，別人上來搶得時候，你已經早就想好出球的線路，把球傳給了別人，這樣對手馬上就會放過你了。
之所以慌，就是因為對手上來了，不知道怎麼對付，球容易被斷或者慌忙之下傳球失誤。
13樓：能群
冷靜 向里克爾梅學習 慢條斯理！
14樓：盛夏光年5信
根源應該是不自信,多拿球,多控球,自然會好的...
15樓：
相信自己 也要相信自己的隊友
不要蠻幹
16樓：匿名使用者
辦法只有乙個就是多鍛鍊下 多踢踢小場比賽
17樓：阿sue你好
樓主緊張是因為怕被斷球吧
那麼我告訴你，踢球不要總想著傳一腳必殺球或者一定要自己得分，球在我方腳下的時候最重要的控制節奏拿穩球組織進攻而非一定要射門進球，即使有人上來逼搶，你用身體倚住他再回傳，最多浪費搶攻時間也不會被斷球；如果你不是中場核心，建議你拿球后多傳球，不要往人多的地方跑，走邊路發揮你傳球準技術快的特點就行了
平時多鍛鍊停接球和傳球的技術，放輕鬆點不要害怕被隊友失望，大膽自信（不要莽撞）的去踢，相信你會很棒的
18樓：寒夜舞者
最根本的解決方法————————————————————————不踢
19樓：
那是你緊張，自己放鬆，不要著急知道嗎？慢慢來
我踢球時很緊張怎麼辦?
20樓：綸鎂ぶ命運
哇 這個問題和我以前一樣 我當時只要不是在自己學校主場 或者就算是主場但由於對手過牛 都會怯場 上去狀態全部沒有 來球不敢停 連我朋友都發現這現象去 但我後面改觀了 至少不算怯場
改掉這個毛病很簡單
第1 自信最重要 你要懷著其實我很牛你們t不過我 我可以大顯身手
第2 就算對方很牛 那你就不要害怕出錯或者什麼的 牛人嘛 我可以進步 你怎麼t我學習 但我在場上我會盡力發揮正常 讓牛人也發現我的優點 我也有牛的地方
第3 熱情 不要害羞 發現有球t主動過去一起t 一起交流 我在學校的時候 高2下學期就開始 看見有球t就上 關他有沒有朋友在 上去露2腳 其實一上去 別人也一樣怕你 不知道你的底的 你上去得球就做動作 有機會就射門 一進場馬上進入狀態 能露2腳 別人馬上對你有改觀 你也有自信的了
21樓：匿名使用者
欠缺和隊友溝通交流，平日一起不踢球時多交流，場上別怕敢於向同伴招手要球
ps 你是什麼型別的前鋒啊，技術流還是柱式啊 呵呵
22樓：匿名使用者
在家聯絡顛球 球性好了 自然而然的就不會緊張了 你想想啊 你為什麼要緊張呢 就是因為你踢球時候沒有自信 如果你球顛的還算不錯的話 球星還好 肯定不會緊張的 我以前也是像你這樣的 現在完全和以前不一樣啦 這是我在訓練時候教練教給我們的竅門 但是你一定要刻苦練習顛球技術呢 刻苦！刻苦！刻苦！
23樓：匿名使用者
對自己的表現太在意，就會緊張，只要你把比賽當成一種快樂，就沒事了。
24樓：緯度空間
多交幾個球場學友，有時間談談球場上的經驗交流，習慣了自然會好
25樓：王子波爾蒂
吃口香糖,很多隊員和教練都是這樣的,可以緩解一些壓力,你試試~~~~~~~~~~~~~~~~~~
而且之前多做一些準備活動,也可以放開身心,不然你那個樣子,就是我們平常說的身體沒有活動開,技術動作就很難施展了,你越怕越會出錯誤,一般人踢球就當成是一種娛樂身心的,你別起到反作用啊,別看的那麼重~~~~~~~~~~~~~
26樓：
你是踢哪個位置的?跟隊友聯絡一下感情吧,熟悉了就不會緊張了.另外,別給自己太大壓力,你不是救世主.
27樓：
你還是太在意自己的表現和急於證明自己
還是得享受足球的樂趣
28樓：匿名使用者
交幾個兄弟吧~~~
緊張是因為沒有乙個對友能站在你身邊
所以 你會感覺你在足球場上1vs 21...
29樓：
顛球只能找球感```關鍵要自信``要認為自己有實力
30樓：仁尋枋
改掉這個毛病很簡單
第1 自信最重要 你要懷著其實我很牛你們t不過我 我可以大顯身手
第2 就算對方很牛 那你就不要害怕出錯或者什麼的 牛人嘛 我可以進步 你怎麼t我學習 但我在場上我會盡力發揮正常 讓牛人也發現我的優點 我也有牛的地方
第3 熱情 不要害羞 發現有球t主動過去一起t 一起交流 我在學校的時候 高2下學期就開始 看見有球t就上 關他有沒有朋友在 上去露2腳 其實一上去 別人也一樣怕你 不知道你的底的 你上去得球就做動作 有機會就射門 一進場馬上進入狀態 能露2腳 別人馬上對你有改觀 你也有自信的了
31樓：彩神
聽**踢球就不緊張了
32樓：年輕就是帥
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計畫：若所擬的工作計畫不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。
在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計畫又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是乙個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。乙個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為「a型性格」）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當乙個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：「別緊張！
」「有什麼大不了的！」而當事人自己也通常會這欄告誡自己：「別緊張！
」「有什麼了不起的！」然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的「情緒如潮，越堵越高。」
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：「如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
」此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
人迷茫時該怎麼辦？人在很迷茫的時候怎麼辦？
01 適當減少對自己的期望 對自己感到滿意，並不要求我們在任何領域都取得成功。失敗並非任何時候都會給我們帶來羞辱，只有某件事情我們不僅盡力而為了，而且在一開始就覺得此事關涉我們的自尊和成就感，結果卻還是做砸了，這時我們才會覺得羞愧。因此我們對自己設定的目標決定了我們對成功和失敗的解讀。對於我們未曾想...
當人很焦慮時該怎麼辦，特別焦慮的時候怎麼辦
你好，我想分享乙個方法給你。首先，找個舒適的環境和舒適的姿勢，閉上眼睛把自己的注意力集中在呼吸上面，想象著新鮮的空氣進入了你的鼻腔，進入了你的肺部，再慢慢呼出，好像把不舒服的感受和情緒都隨著廢氣排出了。如此反覆多次，最開始的時候注意力沒那麼容易集中，經常會想些有的沒的，但是也不用懊惱，繼續把注意力放...
我很寂寞，怎麼辦，我很孤獨怎麼辦？
想想自己的優點知道自己有什麼缺點是好的，但別忘了你也有很多優點。你認識自己的優點，就會有自信，不會再那麼消極地看自己，也可以克服寂寞。問問自己 我有什麼優點？想想自己有些什麼才能和好的品質。真誠地關心別人剛開始，你可以關心幾個人。乙個年輕人說 你只要問問別人最近怎麼樣，工作怎麼樣，就能慢慢認識他們。...