1樓：九丹南
熬夜對人的身體危害是很大的,尤其是對人生理方面.但是要想恢復是很難的,一方面要恢復正常的睡眠,同時要注意要有健康的心態,加強體育運動(但不能過度運動)另一方面在飲食上要有些注意,因為人體一些有機質的沉澱是在晚上人們休息時候完成的,所以要食用更多的含有維生素的蔬菜來彌補這些缺失.
可以去醫院做下骨封癒合檢查,如果還沒有癒合說明還有長高的空間.這樣你對你來說抱有好的心態是最為關鍵的.(我覺得就你年齡而言如果注意的話,一年之內還有長高的空間)男孩子發育比女孩子要晚從13歲開始到19歲才結束.
告別不良的生活習慣會繼續發育的.(我可以給你個參考打籃球有助於長身高,這是最土的長身高的方法)
2樓：
你有慢性疲勞綜合症了。我上一段時間也發覺自己老忘東西。你才17歲，無問題。
首先，今天開始，每天睡足。
慢慢的開始做些體育運動，學生的話要養個運動的習慣很容易的。
打飯時見什麼吃什麼，不是吃飯的時候不要吃東西。
抽時間學學營養學。學習營養的觀念。這是最重要的。你學到了，補充什麼你就知道了。（蛋白質、維生素b、鈣、鎂是你首先要知道的。）
3樓：匿名使用者
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住
1：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2：開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸，維他命b能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
3：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定7點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。
生理時鐘說明:
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！！
4樓：匿名使用者
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬； 2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒； 4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
內分泌失調的嚴重程度如下所示
程度症狀
i度:口幹、咽乾、口臭、**乾燥，憔悴
ii度:口舌生瘡，牙齪腫痛
iii度:腰痠、落枕、頸椎痛
嚴重:甲亢、糖尿病
若不注意調理， 會降低機體免疫力。
瑞草堂熬夜清,採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症狀。
熬夜的人喝上
一、兩杯熬夜清，可以預防出現上述症狀，精力充沛、輕鬆熬夜。「瑞草堂」熬夜清正是為此目的而問世的。
◇ 對於出現i度狀況者，可以每次喝2袋熬夜清．一兩次後症狀即可消失或減輕
◇ 對於出現ii度情況者，每次服用2袋熬夜清．一般服用三至五次後，症狀即可消失或減輕
◇ 對於出現iii度情況者，每次服用2袋熬夜清，每天三次，連服三天後．症狀消失或減輕
◇ 熬夜清是藥食兩用純中藥製劑，適合熬夜人士日常服用．
參考資料：瑞草堂
睡眠太少就會造成「睡眠債務」，就跟在銀行裡透支一樣，最終，你的身體將要求這個債務一定要償還。我們似乎不能適應睡眠時間比需/要的時間要少，即使我們可能習慣了減少睡眠的日常工作安排，但我們的判斷力、反應能力以及其它官能仍會被削弱。 人們變老後，儘管他們所需的睡眠時間與青壯年時所需的睡眠時間一樣多，但他們的睡眠會更「淺」，而且時間跨度也更小，就是說每一覺的時間少了。
差不多有一半的65歲以上的老人經常面臨睡眠問題，比如失眠等，而許多年紀大的人的慢波睡眠階段經常變得非常短，或者完全沒有
，這種變化對老年人來說是正常的，或者是因為老年人普遍存在著的健康問題引起的，或者由於對這些健康問題進行**而引起的。
◆睡眠與疾病關係密切
睡眠和健康關係密切，睡眠不好，身體機能就會發生紊亂，比如，中風和哮喘這樣的問題就經常發生在夜晚或凌晨，這可能是因為荷爾蒙、心跳速度以及與睡眠有關的其它特性變化引起的。
控制睡眠的神經元與免疫系統密切地相互作用，傳染性疾病會讓我們覺得困乏，這有可能是因為我們的免疫系統在與傳染病鬥爭時產生一種叫cytokines的化學物質，而這種化學物質有強大的誘發睡眠的能力，睡眠可能有助於身體儲存活力和其它能力，免疫系統需要這種能力對傳染病發起攻擊。
幾乎所有精神失調的人都有睡眠方面的問題，比如心情沮喪的人經常在凌晨時醒來，而且無法再入睡。缺乏睡眠還會引發癲癇症發作。健康的人如果極度缺乏睡眠，可能會導致進入精神疾病的偏執狂和幻覺階段，而中斷睡眠則會引發躁狂抑鬱症患者的顛狂（興奮和極度活躍）。
有其它身體機能紊亂的人，包括阿爾海默症、中風、癌症和頭部受傷等，也經常發生睡眠問題。這些睡眠問題發生在腦區和控制睡眠的神經傳遞素發生變化時，或者由於服用控制其它紊亂症狀的藥物時發生。不能睡眠的病人會更注意身上的疼痛，也許會增加止疼藥的服用量。
◆需要更多睡眠有徵兆
研究人員指出，如果你在白天感到昏昏欲睡，這說明你沒有得到足夠的睡眠。如果你躺下5分鐘後就睡著了，說明你也許嚴重缺乏睡眠。醒著時有時會出現短暫的昏睡（尤指失去正常睡眠者的陣發性昏睡，通常僅持續1至10秒鐘）或者很短的睡眠現象，這也是睡眠缺乏的另乙個標誌。
在許多情況下，人們不知道自己經歷過短暫的昏睡現象。
許多研究清楚地表明，缺乏睡眠是危險的。用駕駛模擬器或者進行手眼協調工作進行試驗，結果發現，缺乏睡眠的人與喝醉了酒的人表現一樣差甚至更差。缺乏睡眠還會增加酒精對身體的傷害作用，所以，乙個疲勞的人喝酒的話會比休息好的人喝酒更有害。
習慣熬夜的人越來越多了，甚至對於有些人而言，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的直接後遺症就是疲勞、精神不振；而同時人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀自然都會「不請自來」找上門。
另外，熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在燈光下坐久了容易使眼肌疲勞、視力下降。
◆熬夜對女人**有很大的傷害
如果你是mm,更需注意咯.
需要注意的是，熬夜對女人**有很大的傷害。因為熬夜會造成**在夜間油脂分泌異常以及黑色素沉澱，形成痘痘和色斑，使**變得毛糙。更嚴重的是，長期熬夜是對自己體力的「透支」。
經常熬夜，機體正常的執行規律就會被擾亂，激素的分泌規律也不同程度受損，會形成肥胖甚至癌症的發生。
儘量減少熬夜頻次。如果迫不得已時，一定要記得熬夜時身體很容易缺水，記得要喝足夠多的白開水。如果餓了，不要吃泡麵來填肚子，以免火氣太大，而是盡量以水果、麵包、清粥小菜等來充飢。
至於提神飲料，最好以綠茶為主，既可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，千萬不要多喝咖啡。
還有，女孩在熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬在夜的煎熬下，引發出滿臉痘痘。同時熬夜後洗臉時最好敷一下臉，按摩5分鐘，為臉補充水分。熬夜時，大腦需氧量會增大，應多做深呼吸。
熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於太累。
所以咯~~
盡量不要熬夜，一般的說法是12點前兩個小時是美容覺，後兩個小時是健康覺。
所以最起碼這四個小時要睡好，能達到熟睡的程度，這樣就能保證一天的工作學習都有精神了。
至於每天睡幾個小時，那個根據個人決定的。一般12點前後兩個小時能熟睡的話，偶爾其他時間少睡一會兒也不會感覺到累的~`
而且，沒什麼特殊情況盡量不要熬夜，到了年紀大了會引起神經衰弱等病症的，睡眠不好會引發一系列的毛病~~
經常熬夜，還能補回來嗎？
5樓：
熬夜，能補回來麼？專家教您這幾點，能幫你有效緩解疲勞
6樓：e時光再燃
可以通過飲食把身體狀況調養比較好，但是一定需要飲食合理搭配。
7樓：露露臉露露臉露
經常熬夜造成的身體損傷很難補回來，但是可以通過運動、保養嘗試彌補。
8樓：天才人物我無敵
經常熬夜對身體的傷害是非常大的，如果必須要熬夜的話，那麼平時也要注意身體，而且也要多吃一些有營養的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。
熬夜之後睡眠可以補回來嗎？
9樓：我不會玩魚人
不能，補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害
有句諺語叫：「一夜不睡，十夜不醒」。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜後最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要「見縫插針」地午睡。
但是研究發現補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統醫學強調的天人合一，也包含著按照自然規律進行作息養生，這也是獲得健康長壽的乙個重要方法。所以「補覺」只是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏。還是應該養成良好習慣，按照人的生理週期在合適的時間安然入睡。
熬夜等於熬命，經常熬夜對身體帶來的變化，你知道嗎？
黑眼圈，面部 會出現暗斑，身體無力，沒有精神，頭暈。如果熬夜的話，卻又不想影響第二天正常的學習工作的話就只睡4 5個小時，千萬不能睡的過多，否則一天都會出現頭痛 無力的情況。熬夜之後回導致身體疲憊，腦細胞沒有得到充分的休息，於是會出現頭昏腦漲，注意力不集中的現象。據報道，長期熬夜不僅導致記憶力下降 ...
老是熬夜對身體有危害嗎，經常熬夜對身體有什麼危害？
1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食慾變得很旺盛，是不是感覺熬夜之後特別想吃高熱量的食物 3由於得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖。經常熬夜對身體有什麼危害？一 耳聾耳鳴，睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可...
獻血前一天熬夜對身體有什麼影響，頭天晚上熬通宵遞二天獻血漿會對身體有危害嗎？
缺少睡眠會導致頭暈，在缺少睡眠的情況下獻血會產生一些不良反應，所以獻血前後要求獻血者晚上要早點休息，保證充足的睡眠。獻血後當天不要參加劇烈運動或通宵娛樂活動。另外獻血後血液的完全恢復大約需二至三個星期的時間。所以，飲食調節至少也應堅持半個月左右。但也不可暴飲暴食。獻血以後，每天至少應當吃下50 60...