1樓：傅行雲時代
公尺湯滋補增食慾
受天氣影響，人的食慾在夏季會相對降低。公尺湯可以促進消化液分泌，增加食慾。夏天炎熱容易耗傷肺臟，此時喝一些穀物類為原料的公尺湯，能夠達到滋補潤肺的效果。
腸胃不好的人喝些粗糧公尺湯也非常有益。小公尺、燕麥、糙公尺等粗糧中富含b族維生素，以及鈣、鐵、磷等微量元素，能彌補流汗帶來的損失。
推薦：紅棗薏公尺湯。紅棗能調養臟器、滋補氣血；薏公尺的營養價值很高，能健脾益胃、補肺清熱，兩者一起熬湯，非常適合夏天飲用。此外，紅棗和薏公尺都有一定的美顏功效，非常適合女性。
菜湯補充礦物質
綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，並且能夠補充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點點香油或橄欖油，即可做成清淡的鹹味湯。
推薦：菠菜雞蛋湯。菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素，以及鐵、鈣、磷等微量元素，其中的維生素k能夠促進鈣吸收。
其烹飪後軟滑易消化，適合人群廣泛。需要提醒的是，菠菜中含有大量草酸，烹調前先將其用沸水焯一下，避免澀口。
豆湯消暑助排毒
多數豆類都有健脾利濕的作用，且富含b族維生素和礦物質，能有效補充從汗液裡流失的營養物質。
推薦：綠豆湯。綠豆湯是傳統的夏季飲品，從中醫角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質具有消暑功效。
不妨把煮沸10分鐘之內的湯取出單獨飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強。取出這些湯後，加沸水繼續煮製，直到把豆粒煮爛食用即可。
茶湯清熱又止渴
在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
2樓：侵犯灌紙f屓
多吃水果，喝含有鹽、鈉的水分 不要喝太多、太冰的水 那樣容易中暑，一會熱一會冷就會導致中暑
夏季出汗多 吃什麼能補充流失的水分
3樓：沐沐
悶熱的夏天，一不小心就會「揮汗如雨」。出汗就是流失水分，於是很多人首先想到了補水。不過，隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。
熱天防止缺鉀，最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
此外，盛夏身體排汗多，還會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
4樓：大江搞笑配音
生活小常識：炎熱夏天出汗太多！容易被忽視的飲水誤區，正確補水
夏天出汗太多，要吃什麼才能補回來
5樓：9愛穿平底鞋
1、水悶熱的夏天，一不小心就會「揮汗如雨」。出汗就是流失水分，所以首先要補水。
2、鉀隨汗液流失的，除了水，還有人體健康必需的鉀。鉀是人體內重要的營養成分，也是重要的電解質，主要儲存於細胞內，對維持體內酸鹼平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經肌肉的興奮性起著十分重要的作用。
最安全有效的方法就是多吃富鉀食品，主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高；蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等；水果中以香蕉、橘子含鉀量最高。
3、維生素c
排汗多，會增加水溶性維生素尤其是維生素c的排出，極易造成體內維生素含量不足。因此夏天人體維生素的需求量要比其他季節高，人們可以多吃些含維生素c、維生素b族豐富的食物。
一般而言，當身體大量出汗或體溫過高時，水分的補充最好是少量、多次，這樣可使機體排汗減慢，減少人體水分的蒸發量，而鈉的補充則要視出汗多少而定。
擴充套件資料
夏天出汗太多也要警惕身體有問題。
1、額頭出汗——肝陽上亢
如果額頭常常出很多汗，可能是肝陽上亢引起的。
2、鼻子出汗——肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。這是免疫力低下的表現，需要提公升免疫力。
3、頸部出汗——內分泌失調
頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。
4、胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗，這是脾胃失和的表現，說明體內的血液迴圈很慢，氧氣運輸不順暢。
5、手心、腳心出汗——血虛
若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。
6樓：
您好：隨著汗液的大量流出，身體中的鉀成份也跟著流失，所以除了補充身體所需的大量水分外，還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內較為重要的成份，儲存於細胞內，對細胞新陳代謝、維持體內酸鹼平衡、神經肌肉有著至關重要的作用。
海藻類一般含鉀較多，紫菜中含鉀是含鈉量的1.5倍，海帶中鉀是鈉含量的2.2倍，羊栖菜含鉀是鈉含量的3.
1倍，所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。此外，鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀，水果中，西瓜含鉀量非常豐富，可以多吃，此外，也可以多吃杏子、士多啤梨、香蕉、柑桔、葡萄柚子等水果;蔬菜中，莧菜、甘藍、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥、萵筍、山藥、土豆、毛豆、大豆及豌豆等含鉀量也較高，可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振哦。
夏天大量汗水排出體外，除了鉀成份會流失，還會增加水溶性維生素(特別是維生素c)的排出，很容易造成體內維生素缺乏，因此夏天維生素的需求比其它三個季節還更高，可以多吃維生素b、維生素c豐富的食物。動物肝臟、牛奶、豆類、雞蛋、芹菜、瘦肉等，可以提供維生素b;而維生素c主要**於新鮮的蔬菜和水果，如柿子椒、青菜、韭菜等綠葉蔬菜和西紅柿、花菜、及柑柚子、紅果、桔、橙、葡萄等水果，野生的莧菜、沙棘、刺梨、苜蓿、酸棗、獼猴桃等維生素c含量很高，可以視情況多吃。
7樓：匿名使用者
夏天裡悶熱，稍微動動就容易一身汗。
出汗之後，人往往感到口渴、疲乏。這也不奇怪，因為一些營養物質和水分一起隨著出汗流失掉了。
汗裡都有什麼呢？
鈉、鉀、鈣、鎂，維生素c和多種b族維生素，以及蛋白質代謝產生的一些含氮物質
出汗之後，大喝白開水是不行的。那樣無法補充失去的電解質，還會進一步稀釋血液，導致血液中電解質偏低。
大喝市售的甜飲料也是不可取的。那樣會攝入大量的糖，雖也能補充能量，但總體上對健康有害。
專門設計的運動飲料一般能補充出汗後流失的營養物質，但缺點乙個是貴，乙個是部分新增了咖啡因等讓人興奮的成分，大量喝讓人不適。
1、豆湯、豆漿
我們都知道夏天喝綠豆湯能解暑，這並不是沒道理的。
豆類裡面含有豐富的b族維生素以及鉀，煮湯的時候就會融進湯裡。
豆類裡面還含有一些多酚類抗氧化物質，對於緩解暑熱帶來的影響也有幫助。
不過呢，豆湯裡面是不含鈉的。所以，對於三餐吃的比較清淡的人來說，夏季裡煮綠豆湯可以稍微加一點鹽。
豆漿也一樣能補充b族維生素和鉀。同時，因為豆漿是把豆子打碎的，還能補充一些蛋白質。
2、蔬菜湯
蔬菜本身就含有大量的水分。除了澱粉類蔬菜以外，常見的蔬菜含水量幾乎都在90%以上。
蔬菜中的水分是包含在乙個個細胞中的，進入人體後能夠緩慢釋放，讓人在長時間保持濕潤的狀態，而不會像白開水那樣很快被排出體外。
除了水分，蔬菜裡還有豐富的維生素c、鈣、鉀、鎂、抗氧化物質，也就還差點鈉。
這樣的蔬菜湯對於補充出汗後的損失以及防中暑很有效，非常適合夏天，建議每天都來一碗。
3、雞湯
雞湯含有鉀、鈉元素和多種b族維生素，還有水溶性的氨基酸和蛋白質，也有利於振奮暑熱時低落的食慾，其實真的很適合在夏天喝呢。
不過要注意的是，直接熬出來的雞湯油含量很高。要健康喝雞湯，最好去除油花喝清湯。
4、牛奶和酸奶
牛奶的含水量在88%左右，酸奶的低一些，但也在83%左右。
酸奶和牛奶富含蛋白質、b族維生素和鉀，易消化又口味清涼，夏天裡用來補充水分以及胃口不佳帶來的蛋白質缺乏是十分合適的。
夏季高溫，細菌繁殖很快，尤其是湯湯水水的東西更受細菌青睞。
所以，湯最好現做現喝，不要剩。實在做多了，就提前分裝一部分出來，密封了放入冰箱。切勿在室溫下久放。
牛奶酸奶之類，一旦開封就盡快喝完。
8樓：王姐天下事
流汗多，多吃這幾種食物，你挺需要的！
9樓：匿名使用者
只能多喝點水，最好是多喝點淡鹽水，多吃點瓜果。
10樓：小西的養生食譜
健康，養生，食療，補鉀，夏季，此物是天然補鉀劑，鉀含量是香蕉的8倍，夏天多吃出汗少身上不油膩
夏天流汗多要多吃什麼才能補充？
11樓：抱香蕉睡覺
夏天流汗要多吃酸味食物。
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、士多啤梨、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可起到斂汗生津的作用，預防流汗過多而耗氣傷陰。並且這類水果一般含水量較高，在一定程度上也能起到補水的作用。
另一方面，出汗時會損失較多的水溶性維生素，如維生素c，同時還會流失鉀。一般來說，水果是鉀的好**，而口感酸的水果所含的維生素c往往比較多。比如，《中國食物成分表》中的資料顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素c，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
12樓：浪默子
喝葡萄糖+鹽補充。人們在進行體育運動或從事長距離騎行之類大運動量運動時，由於肌肉緊張的活動，體內代謝熱大量排出，使體溫上公升，人體為了維持正常的體溫，將通過排汗把多餘的熱散發出體外。據科學研究，當人體經過2小時緊張運動後，體內要失去2.
5公升的水分，當人體大量流汗喪失過多的水分和鹽分時，會使血液變濃，沾滯性增加，脈搏加快，體溫增高，身體產生口幹、口渴、無力感，甚至出現肌肉痙攣、代謝紊亂等現象，此時適當的補充水分和鹽是很必要的。
該如何補充水分？
1、應少量多次，每次100毫公升為宜。飲水過多，大量水分進入血液中，使血量增加，增加了心臟的負擔，人體的滲透壓降低，影響水代謝，使水分吸收速度變慢，再者，喝多排多，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡，很容易增加身體的疲勞感，引起肌肉痙攣。
2、水的成分可以自行補充。一般在運動前可以按如下配方將水飲料備好：每1千毫公升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫公升。
這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。
3、劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收縮，使胃部痙攣，胃痛，長期如此，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。
人體流汗過多需要補充些什麼，流汗多身體會缺少什麼？
人們在進行體育運動或從事長距離騎行之類大運動量運動時，由於肌肉緊張的活動，體內代謝熱大量排出，使體溫上公升，人體為了維持正常的體溫，將通過排汗把多餘的熱散發出體外。據科學研究，當人體經過2小時緊張運動後，體內要失去2.5公升的水分，當人體大量流汗喪失過多的水分和鹽分時，會使血液變濃，沾滯性增加，脈搏...
夏天喝什麼飲料不會發胖，白天喝太多水會不會發胖
白開水，其次是無糖的。頂呱呱芒果汁就挺不錯。白天喝太多水會不會發胖 夏天喝什麼飲料好喝不發胖？喝普通的礦泉水不會導致發胖，飲料也可以適當飲用，但是不宜大量和長期。下面的肥胖的具體原因 1 飲水不足。新陳代謝需要用水分去 燃燒 脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，乙個人每天至少應該喝...
人身體為什麼要補充水？為什麼人體需要水？
1.我們身體是由乙個個細胞搭建起來的，每個細胞其實也是乙個獨立的個體，它們每天都在不停地運轉，其中有一些細胞到了一定時間，就會慢慢地凋亡，然後也有新的細胞不斷生成。在這個新舊交替的過程中，細胞運轉的大部分程式，都是需要水來完成的，也就是說，細胞每天在代謝時，如果沒有水的參與，它就有可能會乾枯，甚至還...