1樓：匿名使用者
運動前要做好充分的熱身訓練，之後帶上各種防護裝置。
2樓：你說過
在打籃球前面一定要注意熱身，還可以戴上護膝。
3樓：星期一中年
打籃球的時候帶好呼吸，在運動之前做好準備工作。
4樓：開心收藏開心生活
要提前充分熱身，打球時戴上護具，可以保護膝蓋不受傷。
5樓：匿名使用者
打籃球前要進行熱身運動，打球時不要和對手硬來。
6樓：給我服務費傳奇
還是建議不要有暴力的運動才是保護最好的方法。
7樓：匿名使用者
最好是穿上護膝，並且要做熱身運動。
經常打籃球的人，在日常生活中要怎麼保護膝蓋？
8樓：球木木
1.注意膝蓋的發力方式。膝蓋為什麼容易受傷？
因為在我們起跳落地或者蹬地發力的時候，我們的膝蓋就像是彈簧一樣，可以吸收地面對我們產生的衝擊力，如果對於膝蓋的發力不正確，就很會讓膝蓋難以承受住地面的這種衝擊力。無論是在跑步還是在跳躍的時候，一定要學會用腳尖而不是腳跟落地，用腳跟落地能夠讓我們的腿部和腳部產生乙個緩衝，緩解一部分地面對於我們的衝擊力，減輕膝蓋的工作負擔。這是最主要的一點，可以從根源上解決膝蓋的損耗。
2.運動前的熱身和運動後的拉伸。在跑步或者打籃球之前，一定要對膝蓋進行熱身，使膝蓋提前進入工作狀態，以免突然的運動讓膝蓋產生不適應。
就以專業運動員來說，他們在賽前的訓練中，會專門針對膝蓋進行熱身。我來說乙個很簡單的熱身動作，在籃球比賽開始前，可以背靠籃球架，緩慢下蹲，使大腿與地面平齊，並且保持膝蓋不超過腳尖，每次支撐二十秒左右，重複兩到三組，膝蓋就會被啟用了。
3.配件防護。可以通過佩戴護膝的方式來保護自己的膝蓋，護膝不僅可以起到防碰撞，防摔傷的作用，還可以為我們的膝蓋保溫，使膝蓋一直處於興奮狀態。
9樓：體壇剖析者
避免長距離奔跑，受傷後要及時用冰袋冰敷。為了保證膝關節的壽命，盡量避免不必要的長跑，另外，運動損傷後及時**。
10樓：玄伭
首先可以買一些護膝，保護自己的膝蓋不受傷害，其次呢，要注意自己打球時腳尖的位置， 一定要超過膝蓋，還有就是在平常時要多鍛鍊自己的股四頭肌，比如深蹲，靠牆蹲等等。
11樓：秋風體育
在日常生活中一定要穿戴好護膝，平時要對膝蓋進行按摩。
打籃球時如何保護膝蓋？ 5
12樓：
正確的運動可以保護自己的膝蓋哦
13樓：郗奕聲寶鵑
打比賽使用繃帶系上，打完後用冷敷!全部比賽完後最好有2到3周不運動，每天按摩，用熱水敷，這樣就會好的快一點!
14樓：匿名使用者
1. 增強膝蓋肌肉的力量，建議上網搜尋鍛鍊方法。
2. 盡量少起跳，對膝蓋負荷大。
3.打球時帶護膝。
15樓：匿名使用者
打籃球時要保護好膝蓋 膝傷往往是大腿後側肌肉力量不足所致。下面這幾招可以幫助你鍛鍊大腿後側肌肉、預防膝蓋拉傷。 第一招：
大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿並向下壓，提供阻力，但不要過於用力，依然要保證大腿上抬到水平位置。重複三四次後換腿。
第二招： 阻力活動腿部。趴在地上，雙腿併攏，右腳搭在左腳腳跟上。
將左腳靠向大腿，右腳朝相反方向用力，阻礙左腳的運動。重複三四次後換腳。此動作能同時鍛鍊一側大腿的後側肌肉和另一側大腿的外側肌肉。
第三招： 跳躍落地時盡量前腳著地，膝蓋微屈。著地時膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立著地。
16樓：
護膝。不然就沒了。
小心點就好
17樓：匿名使用者
買個護膝，其實沒什麼必要 小心點就好
我經常打籃球，打籃球的時候經常跳，搶籃板，蓋帽，現在我膝蓋下面的筋疼，走路不影響
這是運動過度引起的，運動量大的人都有這樣的情況，建議你打一天球，休息一天，不然以後膝蓋都會有損傷的，我現在就是蹲下去了，起來都很困難。其實我也是打中鋒的，經常跳，隔了段時間沒打籃球會和你一樣，但是如果連續運動，隨著時間的推移，不會再疼痛，應該屬於間歇性疼痛吧，就是一個地方的肌肉運動量太大造成的，不是...
打籃球是最助身高的嗎
有幫助 但不是最有幫助的 我覺得 排球是 最拔高的運動了 因為我小學排球隊的同學 現在都很高 那個時候大家都基本上一樣俄 但是能夠最全面運動的 運動專案應該 是游泳吧 我覺得 打籃球有利於長高，但不是打球就一定會長高，這還要看多方面的因素,比如說遺傳和營養，下面的資料或許對你有所幫助 怎樣長高？簡單...
打完籃球后經常腰疼怎麼回事，打籃球后腰疼怎麼辦,是怎麼回事？
籃球是一種衝撞性的運動，運動過程中需要比較強的腰腹部肌肉力量，如果腰部肌肉力量不足，很容易在運動後出現腰部酸脹疼痛感，多是與肌肉拉傷和腰背肌勞損有關，可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛 腰部疼痛緩解後練習小燕飛或者蛙泳增強腰背肌的力量，腰背肌力量恢復後再打籃球，不可在腰部疼痛時繼續打籃球，否則會加重病情，...