1樓：懶蛋貓貓
連特殊符號都是純手打，採納吧........
雖然回答字數不多，但是絕對經典：
其實跳高不是一次性練出來的，而是一步一步分解練出來的，就像短跑一樣，到了一定速度就提不上去了，就要把主要的肌肉協調性分開單練強化，才能出成績一樣，不過多解釋，專業體育都知道..........
①.先練習s型跑，很重要，決定你的起跳位置是否恰當；
②.練習短距離助跑摸高跳，讓你體會自己最大向上的彈跳高度；
③.再練習助跑跨1公尺高障礙訓練（高度自己定，不要太高），讓你更正自己錯誤的跳躍方向；
④.要有厚墊子，背對墊子，後倒揹著地，低跳就行了，腿要在背之後落地，初體會背越；
⑤.踩在50公分高板上，背對墊子向後低跳，同上，只是墊子高度不加，體會騰空背越姿勢；
⑥.基礎打牢就可以三三兩兩的組合起來練習了；
⑦.最後就可以全套動作一起來了....
⑧.（以上全是各動作的基礎，基礎好了，慢慢加協調性，水平就上去了）
⑨.一般人對跳高沒什麼研究，其實跳高裡面道道很多的，一般學校裡，稍加練習半年一年的，就可以穩坐校記錄了
---the end---
絕非吹牛，望採納~~！！！！！！！！！！！！
2樓：匿名使用者
背越式跳高技術比較複雜，最好是在教練的指導下，有安全的器材（有足夠厚、寬的海綿包），一步一步地學習。否則有可能出現傷害事故。簡單的說有以下幾步：
1、學習背越式過桿落地（墊子）技術。2、學習起跳與起跳銜接過桿的技術。3、學習助跑與起跳相結合技術。
4、完整背越式跳高技術。
3樓：匿名使用者
一、助跑的技術要素
（一）技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4．最後一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫桿的垂直位移距離。
（二）助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，並為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
二、背越式跳高助跑教學中易出現的問題
（一）助跑弧線的曲率不當：
在學習弧線助跑中，經常會出現助跑弧線不正確的問題，主要會出現以下幾執砦螅捍砦螅保涸諡?苤校?硤迥誶悴皇侵鸞ゼ喲螅??
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錯誤3：在助跑中，身體內傾由不變大，表現在助跑上有繞彎的不合理現象。產生上述錯誤的原因：學生未能掌握好弧線助跑的技術，形成正確的弧線並並依靠本體感覺來控制身體內傾的變化。
檢查錯誤的方法：檢查學生的助跑步點及路線是否正確，可以按照弧線助跑的技術要求，對每一步進行檢查，通常每一步跑進方向的轉折（一般稱轉折角）應逐漸加大。
主要教學手段：
1、運用各種半徑弧線跑練習。
（1）直道和上、下彎道的加速跑。
（2）半徑為6－8公尺的圓圈跑、螺旋跑和「8」字跑；
（3）直線接弧線或直線切入圓圈跑。
2、借助器械練習
教師利用長的繩子連線教師和學生（學生用內側手抓繩子的一端）。弧線助跑時，教師用力牽拉繩子以加大向心力，迫使學生軀幹保持適當內傾，加強肌肉的本體感覺。
3、利用標誌物進行弧線助跑練習
教師利用標誌線或在地面上畫出前進路線，要求學生沿標誌或路線反覆練習，加強正確弧線助跑感覺。途中的大小塊可以用小木塊或海綿塊，可以放在弧線的一邊或兩邊都放，只放單側可以避免直線助跑，放兩側可以避免圓弧助跑和繞大彎助跑。
（二）助跑最後一步的方向不正確
在背越式跳高助跑教學中，最後一步出現的問題通常比較嚴重，主要會產生外八字的跑法，最後起跳時的正確位置應仍然沿弧線方向跑進；而錯誤技術往往造成錯誤的起跳位置，致使最後一步的路線偏離了弧線的自然延伸，從而使下肢產生兩個不同方向的分離，導致力的分解，縣最後一步支撐中助跑速度方向偏離支撐點，以致無法產生正確的起跳，上體會過早倒向橫桿。
產生原因：起跑前有躲杆意識或急於做背向橫桿動作，起跳腿下意識地偏離起跳點。
主要教學手段：
1．反覆進行上1－3起跳練習，強調最後一步上步時起跳腿的擺動方向。
2．在起跳點放置標誌物，以控制最後一步的跑進方向；
3．在起跳點放置適當大小的綜墊或彈性跳板，反覆進行起跳練習，練習中強調跳上起跳點起跳；
4．標出起跳點，反覆練習。
（三）起跳時腳位不正
背越式跳高最後一步放腳尖的方向與起跳同等重要，腳位不正確，同樣會對起造成極大的影響。通常初學者在起跳時腳尖會自然地產生外展，形成外八字的放腳動作，這種放腳技術，一會造成起跳時橫向水平速度過大，產生衝杆現象；二易造成踝關節的損傷。
教學手段：
1．上一步放腳模仿技術練習，練習中要求放腳方向要正；
2．行進間沿直線做上1－3步起跳練習，注意強調沿直線放腳起跳；
3．在起跳點沿跑進方向放一小墊子，要求在墊上起跳；
4．短程助跑彈性跳板起跳練習，在起跳點上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳.
背越式跳高怎麼練
4樓：匿名使用者
一、背越式的步點採用弧線助跑。
先在橫桿中間外側30釐公尺左右地方確定起跳點，先向右走5步，為a點。然後再向右走6步為b點。再向前走7步為c點。
從c-b-a助跑，c-b段為直線助跑，b-a為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。
二、背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。
1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。
2．學習過桿技術要多採取各種輔助練習。注意裝置的安全效能及加強保護措施。
3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。
4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。
5樓：坦然的微笑
跳高背越式教學技巧助跑與起跳技術
6樓：北方的狼齊秦
先進行全面的身體素質練習，再進行背越式跳高基本技術練習。如助跑、起跳、過桿、落地技術，每乙個環節都需要細心掌握。採取一定的跳高輔助手段進行練習，逐步掌握背越式跳高技術。
7樓：劉澤洲
單從成績上看，可以看出你沒怎麼練過，可能只是做過一些簡單練習，能有這個成績也很正常。要學習背越式跳高，首先要有跳高墊，或者說大的海綿，先簡單做原地起跳背部著地練習，起跳之後要仰頭、頂髖、身體成反弓形，落墊子時要用肩部著地，同時要注意向上甩小腿。在做好原地動作的前提下，再做3-5步助跑的起跳練習，最後再進行完整助跑練習，弧線助跑步點的丈量可以採用橫著走4步，豎著走7步，弧線進行練習。
完全學會需要一些時間，也需要在練習中慢慢體會動作，這個過程會很有成就感的，努力吧！
怎樣進行背越式跳高的技術訓練？
8樓：廣西師範大學出版社
在教學和訓練中反覆進行，技術訓練中應包括學習掌握跳高的基本技術和一些主要環節的動作，但應側重於進一步改進技術細節，不斷完善整個技術的節秦，提高技術水平。在訓練中應採用簡化的練習和專門輔助手段，各個技術環節分別練習，逐一改進，並進行大量的完整技術練習，進一步增強肌肉感覺和體會技術動作。只有不斷地在突破某些技術環節的基礎上，再進行完整的技術訓練才能提高運動成績。
在技術訓練時，更強調根據運動員個人特點在技術細節上有所創新，如：對彈跳力好的運動員要求多練跳躍，發揮自己的長處；對有一定基礎的運動員強調大強度，時間短而有效的訓練方法。
背越式跳高怎麼學
9樓：匿名使用者
首先 你的身體已經定了 不可以改變 我們需要改變的就是你的彈跳能力 和背越式跳高的技巧 彈跳能力在此就不多說了 就是一些多打籃球什麼的 至於背越式跳高技巧:以前我們訓練是這樣的 開始幾天都是站在離杆很近的地方 原地跳高-彎腰-收脯-過桿 注意腳很容易碰到杆 要多練習... 當你能夠掌握住越杆的那種感覺後 你就可以離開桿前 跟比賽一樣衝刺越杆 其間注意步法 起跑不要太快 離到杆前時就象開始一直訓練的那個位置樣 轉身 起跳 收脯 過桿
下面是助跑的一些技術:背越式跳高的助跑
一、助跑的技術要素
（一）技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全球便於加速和發揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4．最後一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有乙個適宜的相對於橫桿的垂直位移距離。
（二）助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，並為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快
10樓：匿名使用者
很難一下子說清楚的，我倒是以前練過，老師講的是先過肩，然後是背，要有背弓，臀部過去以後舉腿，然後就做示範。助跑是跑45度的弧線，起跳腳不要離杆太近。
背越式跳高怎麼練？
11樓：匿名使用者
一、背越式的步點採用弧線助跑。
先在橫桿中間外側30釐公尺左右地方確定起跳點，先向右走5步，為a點。然後再向右走6步為b點。再向前走7步為c點。
從c-b-a助跑，c-b段為直線助跑，b-a為弧線助跑。經過反覆背越式跳高是指背部朝向橫桿，身體各部分依次過桿的一種過桿技術。
二、背越式跳高技術是由助跑、起跳、過桿和落地四個階段組成的。各階段彼此緊密相連、相互作用。
1．重點掌握桿上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"著過桿。
2．學習過桿技術要多採取各種輔助練習。注意裝置的安全效能及加強保護措施。
3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。
4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。
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