1樓：全是吃的啊
可以減肚腩。呼啦圈**屬於有氧運動的一種。在轉動呼啦圈的過程中可以充分燃燒體內的脂肪和熱量。
因為呼啦圈是利用腰部扭動而運動起來，因此對於瘦腰腹的贅肉特別有效。同時還可以讓腸胃得到蠕動，促進新陳代謝和消化。將體內廢物通通排出去。
呼啦圈運動主要靠腰部的扭動，扭動的時候運動了腰肌、腹肌、和側腰肌。然後帶動全身運動，呼啦圈運動減上半身比較有效。
資料擴充套件：怎麼選擇適合自己的呼啦圈：
1. 圈大的還是圈小的？
挑選時你豎直放置呼啦圈，高度大約略高於你的肚臍，比較合適。
如果你體型較胖，可以選擇直徑稍微長一點，體型較瘦的話就稍短一點。
2. 重的還是輕的？
大多數可能認為：越小越輕的呼啦圈，越容易上手。事實上，正好相反。
較大、較重，轉動起來會比較慢，可以給你的身體更多時間來適應節奏。
2樓：匿名使用者
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，中餐一碗飯 菜，半個蘋果晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動
有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等
運動需每天鍛鍊1小時以上
才能開始燃燒脂肪，需要你不斷的堅持
目前我正在進行乙個計@劃，是我的表#姐告訴我的乙個月輕輕鬆鬆瘦~了15斤，
你可以去試試 方*&法再下面的截圖裡
3樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
呼啦圈作為**運動，可以減脂，自然也能減肚腩。但是，沒有區域性減脂，所以，順帶著全身的脂肪都會減。
但是，在諸多有氧運動中，排名一般，需要合適的重量和轉速才可以提公升減脂效果。如果只是把它作為減脂器械，未嘗不可，但效果一般。
不過，呼啦圈的按摩效果能夠幫助腰部塑形，也算是減肚腩了。
當然了，呼啦圈沒有噪音，適合室內運動，而且可以邊轉呼啦圈邊看書之類的，這是其他運動不具備的。
需要說明的是，很多人忽略了一點，也是呼啦圈的最大好處。呼啦圈其實重在鍛鍊人們的基本運動技能。所謂基本運動技能，大家可以自行了解。
而呼啦圈使用時，必須要結合一系列動作才可以，如果只是單純地站著不動，朝著乙個方向轉，尤其是不會掉的那種呼啦圈，那麼，已經失去這項運動的意義了。
所以，選擇合適重量的呼啦圈，輔之以合適的動作，才是關鍵。可以看看我們的wehoop智慧型呼啦圈，可以計數測腰圍。
4樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助
5樓：匿名使用者
經常轉呼啦圈真的能**嗎，**達人現場講解，快來看看吧
6樓：大鵬娛樂樂
轉呼啦圈可以減肚子嗎？
7樓：匿名使用者
這個當然是可以的，而且呼啦圈是乙個最好的減腰運動啦。主要就是在於堅持吧 同時搭配上合理的飲食。其實**就是需要堅持 但是往往都是堅持不下去這個你就可以看看﹛任涵去脂﹜也是可以給你帶來更大的動力的。
8樓：無師自通檸檬慧
呼啦圈可以達到**目的，每天堅持一定時間轉動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對區域性肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的。減體重是比較緩慢的過程，單次大運動量並不能達到**目的，需要長期堅持，每天有一定時間活動，如半小時左右。
同時要控制飲食，盡量避免攝入油脂類食物，進食以後要適當活動，避免就餐後立即臥床休息，尤其是在夜間睡眠前不要攝入大量食物。要結合其他型別體育鍛煉，每天堅持跑步、打籃球、游泳等。如果有明顯的肢體疾病，如腰椎間盤突出症，或者一些血液系統疾病導致**容易出血，此運動方式也不適宜。
無論哪一種鍛鍊，都需要循序漸進，長期堅持，才能既達到減輕體重的目的，也使身體得到真正的保健。
9樓：假面wu者星子
呼啦圈不適合腰肌勞損者。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
建議hi配合~~~王涵瘦n法 一起使用的，我堅持了不到30天瘦了整整20j，
想瘦的可以自己查一下就能找到的。
10樓：
轉呼啦圈對腹部**有一定作用，但前提是堅持，三天打魚兩天曬網是不會有效果的。平時注意不要長時間的坐著不動，睡前可以做做仰臥起坐，油膩食物少吃。
需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。
11樓：匿名使用者
可以的，但你每天應堅持半小時以上就可以
呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
12樓：逾輪
使用呼啦圈，當然可以幫助減去肚子上的肥肉和肚腩，但這項運動還需要你能夠持之以恆的堅持，還需要注意一下呼啦圈的重量也比較重要，如果重量太輕的話起不到鍛鍊的效果，如果重量太沉的話，又容易使自己受到損傷。所以應該選擇乙個適合自己的。
轉呼啦圈是作用於全身的運動，而最重要的部位就是腹部。可以起到健康良好的**效果，但是轉呼啦圈的時間一定要夠長，因為轉呼啦圈的運動強度並不高，所以只能延長運動時間來促進呼啦圈起到的**效果，以達到有氧運動的階段。
建議大家，想通過轉呼啦圈**的話，就要每周轉呼啦圈3次，每次至少進行30分鐘，心跳達到130下左右。而且在搖呼啦圈的時候，盡量加快搖動的速度，那麼心跳速率也會增加，才能起到消耗體內脂肪和過多熱量的作用。
13樓：為己無止境
呼啦圈堅持做一段時間對減小肚子是有效果的
14樓：阿亮體重管理
搖呼啦圈能不能瘦還要看效果怎麼樣，如果呼啦圈很細很輕，搖了半天都不喘，那基本沒有效果，但是如果呼啦圈比較重，搖了一會就氣喘，除了很多汗，這樣的呼啦圈也是可以**的，而且對於減肚子瘦腰很有幫助
15樓：天馬行空
每天練習呼啦圈，能減掉肚子上的贅肉，呼啦圈屬於有氧運動，堅持下去，就會有小蠻腰的出現。每天要堅持30分鐘以上。
16樓：孤巷裡遇見你
可以減掉肚子上的贅肉。呼啦圈運動是可以有效**的，每天都堅持肯定能減掉肚子上的贅肉。
17樓：htf的生活回答
每天練習呼啦圈，能夠減掉肚子上的贅肉。練習呼啦圈可以有效的促進體內脂肪燃燒，因此通過呼啦圈的方式能夠有效的減掉肚子上的贅肉。
18樓：妞妞家居
呼啦圈**運動，減少多餘贅肉
19樓：匿名使用者
可以減，慢效來得慢，減掉小肚子贅肉還有，跑步，游泳，爬山，健身等，還有做仰臥起坐吧，效果來得慢還要堅持啊！！！我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做運動堅持不下來減不掉。後來都是別人介紹一款外用的區域性**產品，叫英國溶體瘦消脂緊膚。
瘦腰效果不錯，使用乙個月腰圍減了9cm多。瘦圍減了5cm多，
滿意請採納
20樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
可以
呼啦圈運動的消耗還是很可觀的，通常30分鐘的wehoop呼啦圈燃燒約200-360kcal卡路里。
呼啦圈直接作用腹部，可以有效地鍛鍊腹部肌肉，使你的腰圍變得纖細。 因此，說呼啦圈鍛鍊腹部脂肪也是正確的。
但也要知道我們呼啦圈運動消耗的脂肪是全身性的。但脂肪的堆積不僅僅是在腹部。減脂是全身的脂肪比例減小，每個人的具體情況不同，減小的比例速度和地方快慢也有差別。
這就是為什麼許多使用了一段時間但沒有看到腹部減少的人立即宣布呼啦圈並不能減少脂肪的原因。
實際上，區域性減脂的想法是錯誤的，呼啦圈有助於燃燒我們的整體脂肪，腹部脂肪的減少通常是比較困難的，因此您需要堅持不懈，直到取得結果。
轉呼啦圈對你有什麼作用？
呼啦圈運動除了幫助您減脂外，還有其他的好處，可以增加您轉呼啦圈的動力：
腹部和腰部區域的肌肉緊緻，使腰部感覺更苗條。
呼啦圈可以很好地抬起您的臀部。當呼啦圈在腹部周圍移動，然後到達臀部區域時，它將燃燒臀部的脂肪，使臀部的肌肉更健美。
呼啦圈運動可以幫助髖部和脊柱的關節變強，預防骨關節炎。
增強您的心血管健康
為必須經常坐的人減輕背部疼痛。
幫助消化系統更好地工作，減少消化不良，腹脹，緩解便秘。
呼啦圈運動可以鍛鍊您的平衡能力更好地控制身體。它還有助於改善姿勢
減輕壓力，鍛鍊時候帶給您歡樂。
轉呼啦圈可以減小肚子上的贅肉嗎?
21樓：官冰潔賞滌
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
22樓：匿名使用者
你好，呼啦圈還有以下幾點好處：
塑身；**；
擠壓針灸效果（給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓效果）；
**便秘（經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，**便秘的作用，有效的消除便秘帶來的痛苦）
呼啦圈不適合腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人。
在做呼啦圈運動之前，應當做一些熱身運動，舒展韌帶，避免扭傷。
我建議你參考一下國家體委會推行的「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。就能達到很好的健身效果哦~
運動是需要乙個不斷堅持，循序漸進的過程，並不是一兩天就能夠做到的哦。加油！
哺乳期可以轉呼啦圈減肚子嗎，轉呼啦圈能減肚子嗎？
呼啦圈這一運動方式，是很多人都會選擇的，轉動呼啦圈的時候，就是在幫助我們的腰腹部，同時在進行乙個運動，那麼這對於幫助我們 還是很有好處的，因為轉呼啦圈是有氧運動 是可持續性的運動，所以，很多人都在利於轉動呼啦圈，來達到乙個 的目的。但是，處於哺乳期的女性們，可不可以轉呼啦圈來 呢？在這裡要給大家說明...
轉呼啦圈作文，轉呼啦圈作文
前幾天，媽媽給我買了幾個呼啦圈，說是要我學會來鍛鍊身體。我開始一直想，這麼大的圈子打在身上一定疼死人了，不想學練，看都不看一眼，接著做自已喜歡做的事。正起勁時，媽媽過來說 你來試一下吧，很有樂趣的 我問媽媽 為什麼要學這玩意兒？媽媽說 鍛鍊身體，又有樂趣，現在防 非典 你要多煅煉，提高免疫力嘛，媽媽...
如何用呼啦圈收腹減肚腩？
轉呼啦圈的方法 1 雙腿稍微靠攏，站直且腰一定要挺立。這樣會有利於你更好的進行訓練。2 將呼啦圈放在靠近腋下的地方，這個位置要掌握好才能夠很好的弄起呼啦圈。3 將呼啦圈轉動起來，且是平衡的進行轉動。如果是不平衡的則馬上會使呼啦圈掉落下去。轉動後通過腰的扭動來帶動呼啦圈的轉動。4 注意只能是腰的扭動，...