呼啦圈有害處麼

1樓：匿名使用者

轉呼啦圈主要是軀幹和髖部肌群協同運動來不停扭動臀部和軀幹，以及頸部和四肢肌群關節協調參與的全身性運動，運動強度只有與慢跑、跳繩和中速游泳相當的中等+，並非劇烈運動；對身體是沒有壞處的。

呼啦圈等運動還可以鍛鍊和強化腹壁組織，有利於預防和改善器官下垂。

有的呼啦圈在塑料製品的基礎上，加上了一層海綿外套。

有的則是帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凹凸形狀，轉動時能按摩腰部;還有一種呼啦圈是利用彈簧的運動原理製成。這種呼啦圈還可以充當彈簧拉力器，鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。

從運動方式來說，呼啦圈也由最開始的腰部運動，延展為在手臂上或腿部運動。專家稱，塑料製品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對於用金屬管、彈簧等特殊材質製成的呼啦圈來說，最好在運動專家的指導下進行練習。

此外，呼啦圈的選擇，不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。

另外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。

2樓：匿名使用者

沒什麼害處呢

轉n久也不會出印子啊只會讓你腰變細,.

左右疼是因為你現在才開始練身體不適應再堅持乙個星期就好了

3樓：莫冷

沒壞處，但是如果一但開始做就保持下去，否則會**。

4樓：來自道吾山欣慰的馬岱

沒有害處。

想來你是才轉不久。

就好比我們男生踢足球，如果總不踢，猛的一上場就瘋狂的跑動，下場後就會剛覺腿疼。

建議你可以每天100逐漸的增加圈數。

人的身體都有個適應的階段，如果以前總不運動，第一運動量要是過大的話，反而不好。