1樓：我的家鄉我說了算
轉呼啦圈有好處和壞處。
轉呼啦圈的作用：
轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美**：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
**便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，**便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
轉呼啦圈的壞處：
轉呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌,腹肌，側腰肌。
長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損，腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，患骨質疏鬆的人會加重病情。
老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。
此外同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
2樓：偏愛寂靜的風景
轉呼啦圈的壞處：
長時間的轉動呼啦圈，這樣是很容易對腰部的肌肉造成拉傷等等的不良後果。其次就是老年人的身體情況本身就不是特別的好，要是長時間的做呼啦圈這個運動不但對腰部有損害，還對心臟會有不良的影響。
注意事項：
1．首先就是腰部有損傷或者患有骨質疏鬆的人是不適宜做呼啦圈這個運動的。
2．想要**的美眉也要注意鍛鍊的時間，不要想著說做的時間長，瘦的越快，這樣不但減不了肥還會對身體造成傷害，得不償失。
3．做呼啦圈這個運動的時候也要注意呼啦圈本身的重量。一開始練的時候就不要說選擇很重的呼啦圈，自己覺得適宜是最好的。
4．呼啦圈是針對腰部的一種運動，有些人卻喜歡把它放在脖子上來玩，這個是很不可取的一種行為，很容易拉傷脖子的肌肉。最後就是朋友們在運動的時候要記得先活動活動筋骨，讓自己的肌肉伸再開始比較好。
3樓：
不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
沒有壞處，多轉幾天，習慣了就好了，我都是這樣過來的
4樓：閎廣稱景天
任何運動不能過度，一旦過度就會造成對人體的損害。依據年齡看:兒童不宜;12-16歲20分鐘;17-25歲30分鐘;25-45歲30分鐘;45以上20分鐘;60歲以上不推薦。
我這是說的普遍人群，特例不在此。
5樓：環謹郟同化
這是一種健身運動，不會有什麼問題的，但是如果你停止轉呼啦圈雖然不會瘋狂長肉但是會馬上**，你之前的辛苦就白費了，也不會長肉長得很誇張只是長會你原來的樣子而已。
6樓：西門樹枝洪辛
只要別把圈甩出去打到人，就沒什麼危害啦！
剛開始鍛鍊時候，身上某些肉比較疼，是正常現象！
跑步時間長了，腿也會疼的！
你開始時候運動量不要太大，幅度也不要太大，練一段時間，身體強度提高了，再增加運動量，和動作幅度。
7樓：全智玄冬
沒有、我每天轉呼啦圈半小時、1年了也沒發現有什麼壞處
8樓：匿名使用者
呼啦圈是一根塑料管彎曲後的結果,轉的時候也許會出現介面分離,很容易誤傷他人~這是個人親眼所見啊.當然~也許是少數產品的質量出現問題了
9樓：匿名使用者
我覺得沒有,不過剛吃完飯別轉,呵呵!
10樓：
有,容易受傷,可能會扭傷
11樓：樸希榮碩裳
轉呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，許多女明星如蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。今天介紹一款與普通呼啦圈不同的軟呼啦圈健身，其柔軟的質地能更加徹底地運動到全身肌肉。
健身好幫手
軟呼啦圈作為經久不衰的健身產品，深受廣大愛運動、追求健康的時尚女性鍾愛，它不但可以調節長短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運動完畢之後可以摺疊放入小手袋中。
軟呼啦圈具備點式按摩的功能，對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。它對便秘、肌肉勞損、**、**有極大的作用，短期內還可以改善腰痠背痛和消化不良的問題。
在使用軟呼拉圈進行全身運動前要舒展身體放鬆一下，試著在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方進行運動，它還能做各種各樣的伸展運動。
如何正確使用呼啦圈?
1、搖呼拉圈可以達到運動的效果,不過運動的時間一定要夠久,因為搖呼拉圈的運動強度並不很高,唯有延長運動時間且持續運動,使其達到有氧運動的階段,才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
2、呼拉圈並非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那,需要花較大的勁兒才能甩得動,之後便成為一種慣性運動,重點還是運動的時間,否則短暫的劇烈運動屬於無氧運動,只會換來肌肉的痠痛,並不會消耗多餘的熱量。
3、呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟),太重的呼拉圈撞擊的力量也較大,恐有傷及臟腑的危機，還是選擇重量適中的吧。
4、需要搖多久才足夠?一般每週運動3次,每次至少30分鐘。由於搖呼拉圈的運動強度並不很強,如果要增加心跳速率,就必須加快搖動的速度。
跟我做！
step1
消除贅肉
動作：雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。抬左腿，左臂成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左後方擰轉。保持5秒，重複5次後換右側。
功效：拉抻側腰，消減後腰贅肉。
step2
美化線條
動作：雙腳平行開立，略寬於肩，雙手握住呼啦圈，置於胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側後仰。保持15秒，重複5次後換右側。
功效：消除小肚腩，美化腰部線條。
step3
增加力量
動作：坐在地上，左手撐住地面，左腿彎曲。右手握住呼啦圈，鉤住右腳，右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒，重複5次後換左腿。
功效：增強力量，抻拉腰周肌肉。
step4
緊實腰部
動作：平躺，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側，反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉，使肩膀抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒，重複15-25次。
功效：平坦腹部，緊實腰部肌肉。
step5
雕塑曲線
動作：雙腿平行開立，呼啦圈套在腰間，肘部與胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬腳跟，腰向前頂，上身盡力後仰。保持15秒，重複15-25次。
功效：提公升臀部，雕塑腰周曲線。
step6
緊實腹部
動作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展，左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。保持10秒，重複5次後換腿。
功效：緊實腹部，消減腰背部贅肉。
12樓：豬嚕嚕的寶寶丁
上了年紀的人，對於**的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到**效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
因此老年人要想**，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
每天轉呼啦圈有壞處嗎？
13樓：為己wehoop智慧型呼啦圈
你是很好的乙個正向例子。堅持了兩年的呼啦圈運動，效果也很好。真的很不錯！
第一點，長期堅持轉呼啦圈沒有壞處。但是，呼啦圈運動是一項會對腹部產生持續的影響的運動，最好每週可以休息一兩天。單次持續運動的時間通常在20-30左右，每天最好不超過3次。
第二點，呼啦圈重量適當加重對鍛鍊效果是有促進作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
第三點，呼啦圈運動不會損害內臟，胸腹壁內的肌肉和胸腹腔內的器官組織，是相互隔離的。內臟受到胸腹腔的保護。
不了解你從**看到的資訊，這沒有科學依據的。但是呼啦圈運動比較安全，通常初學者出現的腹痛並不是內臟引起的，是訓練後腹部肌肉疼痛引起的。身體沒有任何不適，更不需要擔心。
第四點，如果停止，會不會長肉，這個問題和呼啦圈沒有任何關係的。不是呼啦圈的問題，而是你的飲食方式。當你不再運動但繼續攝取更多的卡路里時，自然就會增加體重，增加脂肪。
補充延伸：
呼啦圈運動真的很棒，尤其對喜歡呼啦圈運動的人。你所說的腰上的肉似乎轉移到胯上了，是臀部更加抬起了嗎，這應該是好事情的。
流丸止於甌臾，流言止於智者，說呼啦圈運動損害內臟，還有導致不孕，卵巢移位等問題的，請提供充分的科學依據。
14樓：書捷員野雲
轉呼啦圈
每公斤每小時可消耗約5大卡的
熱量，以45公斤的
體重為例，
乙個小時
大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的
健身運動
，大人小孩
都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種
方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了
贅肉，每天晚飯後都在樓下或
公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的
腰部運動，
運動量小，光靠這一
運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要
全身的運動來消耗
脂肪，惟有延長
運動時間
而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於
無氧運動
，只會導致
肌肉痠痛
，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸
腰椎交接處，脊椎過度扭擺或
腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成
腰肌勞損
、腰椎小
關節增生和
腰椎間盤突出
等。健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，
重量大概是
食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。最好的
減脂運動還是
有氧運動
，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
轉呼啦圈作文，轉呼啦圈作文
前幾天，媽媽給我買了幾個呼啦圈，說是要我學會來鍛鍊身體。我開始一直想，這麼大的圈子打在身上一定疼死人了，不想學練，看都不看一眼，接著做自已喜歡做的事。正起勁時，媽媽過來說 你來試一下吧，很有樂趣的 我問媽媽 為什麼要學這玩意兒？媽媽說 鍛鍊身體，又有樂趣，現在防 非典 你要多煅煉，提高免疫力嘛，媽媽...
呼啦圈有什麼用，轉呼啦圈有好處嗎
沒什麼效果 剛開始你不會轉的時候是全身肌肉都在動，這時可以達到 的效果 等過一段時間你會轉了，而且越轉越好的時候，你就只動幾塊肌肉了，而且這幾塊肌肉也適應了活動，所以，起不到什麼 的作用 你好，搖呼啦圈是可以 的。搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45...
哺乳期可以轉呼啦圈減肚子嗎，轉呼啦圈能減肚子嗎？
呼啦圈這一運動方式，是很多人都會選擇的，轉動呼啦圈的時候，就是在幫助我們的腰腹部，同時在進行乙個運動，那麼這對於幫助我們 還是很有好處的，因為轉呼啦圈是有氧運動 是可持續性的運動，所以，很多人都在利於轉動呼啦圈，來達到乙個 的目的。但是，處於哺乳期的女性們，可不可以轉呼啦圈來 呢？在這裡要給大家說明...