1樓：匿名使用者
應注重營養補充
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。
鈣的攝入不足及維生素d缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素a缺乏會使骨變短變厚，維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
2樓：匿名使用者
要合理飲食，不要暴飲暴食!
3樓：匿名使用者
要想增高，經常去打籃球吧
4樓：邱醫幫你瘦
青少年必看的**方法！這樣運動+飲食，輕鬆**又長高！
青少年吃什麼可以快速長高啊？
5樓：匿名使用者
保持充足的睡眠時間，不要熬夜，有時候睡覺的時候，腿還可以登一下，那便是長高的預告。
營養均衡，不挑食，多喝牛奶豆漿，多吃豆類食品，這類食品有豐富的鈣，多吃魚蝦瘦肉，雞蛋。這類食物含有蛋白質。多吃新鮮水果和蔬菜。
不要喝碳酸飲料。會導致鈣流失。發育遲緩。
6樓：路人甲之後
富含維生素c和a以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童新增適量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。除了吃以外，另外還有3點影響長高的因素：
1、保證充足的睡眠生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時-在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。
2、多進行有利於長個的運動孩子的活動應該適當選擇活動輕鬆、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
7樓：匿名使用者
營養是青少年生長的重要因素，青少年增高要注意營養搭配。青少年體內缺鈣、維生素d不足時，會造成青少年骨礦化不足;維生素a不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素c缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養應全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習慣，影響青少年的健康成長。
8樓：扶瀾微步
沒有這樣的東西
如果大量的補充生長激素
會傷害肝腎功能
對長高沒有太大的作用
長高與遺傳，營養，鍛鍊，心情和休息有關
9樓：匿名使用者
青少年快違長高誰都希望，這個長高是不能急的，平時多注意營養搭配，加強鍛鍊，保證睡眠
10樓：匿名使用者
吃啥也是假的，主要還是要多運動，除非你家庭dna出眾，不然還是老實鍛鍊身體才是正事。
11樓：愛我就大膽說吧
吃肉，魚，蛋，奶，蔬菜，水果。
吃什麼可以使人長高又不會變胖
12樓：歐炫明
越吃越瘦的18種食物 1 紫菜—— 紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2 芝麻—— 芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，**收腰就輕鬆得多。 3 香蕉—— 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是**中的理想食品。
4 蘋果—— 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5 紅豆—— 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。 6 木瓜—— 木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7 西瓜—— 它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。 8 竹筍—— 低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。 9 西柚—— 西柚卡路里非常低，多吃也不會肥胖，但它還含有豐富鉀質，有助減少體內脂肪和水分的積聚。
10 魔芋—— 魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是**必食之物。它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹出現橘皮組織。 這種神奇般的食物，有體內“清道夫”的美稱，吸納和排除體內毒素頗強。
11 菠菜—— 因為它可以促進血液迴圈，這可令距離心臟最遠的一雙腿能都吸收到足夠養分，具有平衡新陳代謝、排毒瘦腿的作用。 12 西芹—— 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳力” ，另一方面含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13 花生—— 花生含有極豐富的維生素b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次還可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇異果—— 亦稱：獼猴桃，它除了維生素c是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15 菠蘿—— 菠蘿中富含 蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。 16 雞蛋—— 雞蛋內的維生素b2有助去除脂肪；此外，它蘊含的菸鹼酸及維生素b1還有利去除下半身的肥肉。 17 陳皮—— 陳皮除了能幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
18 西紅柿—— 吃新鮮的西紅柿可利尿及排除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果生吃，效果更佳。
青少年出現白髮吃什麼可以讓白髮變黑髮
白髮有兩種情況，一種先天性，屬於遺傳，另外一種屬於後天性日常生活不規律，焦慮引起，白髮應該注意日常休息，改善飲食，補充營養，增強鍛鍊等。日常護理和注意事項 以滋陰養血，祛風潤燥為主。口服中藥如首烏 當歸 地黃 山萸肉等，還可以外用中藥擦頭皮，促進毛髮再生。西藥則有維生素b6 維生素b2和胱氨酸等。維...
人吃什麼可以長高，吃什麼菜可以長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 由於在5 10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長發育的需要和增強抗病能力。一 補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則...
吃什麼食物能夠長高，吃什麼食物可以長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 一 豬肝雞蛋 新鮮豬肝50克,新鮮雞蛋 個,大公尺100克。先將大公尺在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀,用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花,與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀,待溫,調味後食用,隔日一次。豬肝含豐富優質蛋白質,富含鈣 磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要...