1樓：檸樂城會玩
運動的種類非常多，有跑步，步行，瑜伽等等。但是步行有它不一樣的特點。
其一，步行能夠塑形。步行不同於跑步，跑步是短時間內散發熱量，長期堅持步行有助於身體健康，而且小腿肌肉不會像跑步一樣變粗。以前我自己就是每天早晨起來跑步，後來我沒有堅持下來的原因是我發現我的小腿越來越粗，越來越難看了。
但是步行就不會，一樣運動之後身體的感覺是不一樣的。
其二，步行有助於解壓。大三的時候壓力很大，不知道未來的方向。每天都很迷茫，不知道自己應該做什麼，能做什麼。
那段時間，我傍晚的時候都會和朋友步行一段時間。每天都是如此，一起走走路，聊聊天，心情會好得多。那個時候的壓力隨著我一直堅持步行，慢慢的每天那種希望的感覺又出現了。
其三，步行有助於開啟神經經絡。我記得考研的時候，一整天坐在空調房裡，動也不動，很容易生病，而且一整天下來脖子痛，屁股也痛等毛病頻繁的出現。出去走走就能夠活絡筋骨，也有助於全身的放鬆，步行簡單方便又經濟，更加有助於身心健康。
我和我朋友都特別喜歡爬山，長時間的步行登山會有那種莫名的喜悅感。不論是步行登頂的開心，有成就感，還是通過自己的堅持不懈登頂，看到壯觀景象的興奮感。我都覺得步行是一項非常好的運動。
2樓：匿名使用者
步行上班可以鍛鍊身體
一說到步行上班，大多數人想到的第一個好處就是鍛鍊身體，其實也就是這樣。當我們步行上班的時候，身體的所有器官其實都在不停運動著，由於腿部肌肉的不斷收縮，大量熱量和脂肪都會得到燃燒，肌肉就會相應得到鍛鍊。
所以說，步行上班的第一個好處就是鍛鍊身體。
>02步行上班更有機會長見識
如果選擇開車上班的話，很多時候我們只能待在車裡，無法真正觀察到上班途中發生的一些趣聞趣事。反過來，如果我們選擇步行上班的話，就可以一邊走一邊觀察身邊發生的那些有趣的事兒，從某種意義上來說就是長見識。所以，多走路上班是有好處的。
>03步行上班有機會吃早點
對於工作比較繁忙，或者上班遲到的朋友來說，單位或領導根本不會給你多餘的時間讓你吃早點，只會讓你按點開始工作。因此，如果你是步行上班，就可以在走路的過程中一邊走一邊將自己的早點解決掉，到單位的時候，早點基本就能吃盡。畢竟開車會堵車，而步行不會！
>04步行上班有機會遇到領導
現在很多領導已經逐漸開始堅持走路上班，覺得這樣做對身體有好處。如果你想通過這個機會跟領導多接觸，讓領導多瞭解你的話，你完全可以選擇步行上班。如果你的上班路線和領導的上班路線有重合的地方，那麼你步行遇到領導的機率就會很大。
你覺得，這是不是一個很有**力的好處！
>05步行上班可以為你節省時間
如果上班地點與居住地點比較靠近的朋友，那麼你一定要選擇步行上班。特別是居住在大城市的朋友，儘管只有一小段路，很有可能就能堵車堵上半個小時時間。所以，為了節省時間，我的建議是步行上班，最起碼步行上班不用堵，一般都能按時按點到達。
>06步行上班有助於**
既然說到了步行上班可以鍛鍊身體，那麼從另一個角度講，步行上班就能達到**的效果。比如我們身體比較豐滿的朋友，如果堅持每天步行上下班，再加上定期定量的身體鍛鍊，那麼身體上的肥肉就會慢慢消減下去。步行上班就可以在你鍛鍊**的基礎上，幫助你更好的塑造良好的身材！
>07步行上班可以為你節省不少開銷
步行上班對於單位與居住地比較近的朋友還是比較實用的。試想一下如果開車的話，不僅要花費汽油錢，還要消耗自己的精力去認真開車，更有可能還要支付停車費等等。但是如果選擇步行，以上的所有開銷都可為自己省下來，為你節省不少的花費。
3樓：6度夕陽紅
一：增強心肺功能長期堅持步行上下班，可以增強心肺功能，改善血液迴圈，預防動脈硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌，進而降低血壓。
堅持步行還能改善現代人運動不足的問題，進而控制血糖，預防糖尿病。
二：保持良好體形步行可促進消化液分泌，早餐後步行上班可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而保持良好的體形。衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。
世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動和**方式。
三：能夠解憂排壓多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於緩解壓力和解除憂慮，使大腦思維活動變得更加清晰、活躍。提高工作效率。
四：防治頸椎疾病步行時如果伴以昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動，有助於調整長期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。
因為頭部重量約佔體重的1／10，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐，如果駝背或姿勢不良，肩胛肌的負擔過重，肩膀和頸椎就容易僵硬痠痛。
五：提高睡眠質量每天堅持走路上下班，可提高夜間睡眠質量。另外，吃飯後、睡覺前走路也不錯，睡前走路有助於促進睡眠。
六：預防骨質疏鬆經常步行可增加鈣源的沉積，減少鈣的流失，從而使骨骼變得強健，降低患骨質疏鬆的可能性。
4樓：
好處肯定多了，步行就相當於鍛鍊身體，生命在於運動
5樓：仵瑤岑
可以鍛鍊身體，步行也是有氧運動，也可以**
6樓：請點關注
每天堅持步行的人，身體會收穫3個好處，別人是體會不到的
長期步行有什麼好處與壞處？
7樓：月亮愛你
長期步行好處：
1、增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
3、放鬆脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
長期步行壞處：
老人長期走路對健康無益，身體過度勞累容易導致導致下肢肌肉疲勞痠痛和下肢靜脈迴流較差，致使下肢靜脈曲張。
老人長期走路容易拉傷肌肉,同時對人體內臟器官也會有影響。另外人老了骨骼會變軟，身體平衡能力差，長期走路更容易發生跌倒，甚至會因體力不支發生昏厥而發生意外，同時老人長期走路易造成膝蓋損傷。
隨著老年人新陳代謝的減緩和各項身體機能的下降，老年人發生意外的機率大大高於常人。
8樓：北斗星
步行———世上最好的運動。步行的健康效果絕對不是高爾夫球、保齡球、游泳所能代替的。目前僅北美洲每天就有8000萬人參加步行運動，在歐洲，步行運動、徒步旅行日益成為現代人的生活時尚。
步行為你的健康帶來下列好處：
●增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防禦抵抗能力，消除扭傷或痙攣。
●延緩骨骼退化並減少患骨質疏鬆症的危險。
●可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。
●提高氧氣吸收能力，並由此提高工作效率，並延緩人體疲勞。
●促進新陳代謝，消耗脂肪，有助於**。
快步走最適宜中老年人
衛生部健康教育首席專家胡大一教授說，快步行走是最安全、最簡便、最經濟的有氧代謝運動，是中老年人的最佳選擇。
快步行走需要一定的速度。因此中老年人進行快步行走運動要注意3點：1.
每週保證3－5次；2.每次最好堅持30分鐘以上；3.運動後每分鐘心跳要達到170減去年齡後的所得數。
如50歲的話，應運動到心跳120次／分鐘為最佳狀態。身體好的可以多一些，身體差可以少一些。
要想達到最佳的運動效果，走路要跨大步，速度要快，步姿敏捷，抬頭挺胸；肩部保持放鬆狀態；縮緊腹部，不要翹屁股；雙臂緊靠身體，手肘輕鬆地彎曲90度，靠近身體來回擺動；每跨出一步，必須是先腳跟，再腳掌，然後腳尖。
步行“菜譜”任你選
由於鍛鍊目的和作用的不同，還有以下幾種步行鍛鍊方法供你參考：
●普通散步：散步是最為流行的健身方法，用於日常的保健，既安全又有效。可以分慢速（每分鐘60－70步）和中速（每分鐘80－90步）兩種。
●倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31％，心率快15％。因此，倒步走是**運動中最經濟、收效最大的方法之一。
倒步走由於可以增強大腿後肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預防腰痛。據報道，倒步走還具有保健小腦的作用，有利於提高身體靈活性和協調性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走應選擇開闊而平坦的地方,步速應控制在每分鐘45－60步，距離一般為600－1000米。
●擺臂步行：適用於呼吸系統慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向後擺動，可增進肩帶和胸部的活動。
●按摩步行：用於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助於防治消化不良。
對“症”步行更健身
步行運動也要根據自己的體徵進行，對“症”步行才能夠最大發揮步行的健身作用。
體弱者———要達到鍛鍊的目的，只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且最好在餐後進行。
肥胖者———宜長距離行走，每次最好堅持一小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，從而減輕體重。
失眠者———睡前緩行半小時，可收到較好的鎮靜效果。
高血壓患者———以中速為宜，行走時上身挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停的震動中，容易引起頭暈。
冠心病患者———步速不要過快，應在餐後一小時緩慢行走。長期堅持有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
9樓：匿名使用者
長期步行能鍛鍊身體。但容易造成骨頭關節勞損過度
10樓：他看嘞
長期步行會讓人非常的健康，但是也可能對膝蓋不太好
11樓：匿名使用者
長期步行鍛鍊身體有好處，可以消耗熱量，但步行速度要快，手臂要甩起來，猶其有慢性病的像糖尿病之類的一定要堅持。
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