1樓：99626久
1 冷靜
在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，要冷靜分析事情的前因後果，採取妥當的方式處理問題。例如：在發怒時，心中默念：息怒！息怒！
冷靜2 巧妙迴避
當遇到讓你發怒的事時，首先應該想到發怒並不能解決問題，而且還有可能增添新的麻煩，這時做出讓步是明智的選擇。要主動避開，迴避能夠起到制怒的效果。
巧妙迴避
3 轉移注意力
當你察覺到自己不能冷靜下來的時候，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，如「不要衝動」、「等一會兒再來應付這件事」、心裡默數10到0、或轉去做其他的事情、換乙個安靜平和的環境等，都能有效地控制憤怒的情緒。
轉移注意力
4 宣洩
宣洩的方式很多，如放聲病哭、找自己的親朋好友傾訴、把廢報紙撕成碎片、狠狠地扔沙發靠墊笑。有心理學家認為，吹氣球也是宣洩憤怒的好方法，想象著把怒氣都吹進氣球裡，然後，狠狠地將氣球踩碎，在爆破聲中，你心中的怒氣很快就會釋放掉了。宣洩的方式很多、只要不對自己和他人造成傷害都可以來用。
2樓：iyou風
現代人普遍生活壓力大，負面情緒自然而然也就增多了，焦躁、怨恨、抑鬱、憤怒等，負面情緒不能及時得到排解，很容易對身體造成傷害，如何控制或是排除這些不良情緒呢? 小事糊塗 在實際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒，遇到不順心的事，要麼借酒消愁，吸菸解悶;要麼以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是一些錯誤的做法。小事糊塗既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關係變得緩和些。
精神轉移 憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時不妨去做一些平時感興趣的事，如看電影、散步、玩遊戲機或打球等，尋找一些「新穎刺激」，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。 自我暗示 暗示作為一種心理**。可穩定情緒，改善心理、行為和生理狀態。
當遇到煩惱時，學會暗示自己「一切都會過去」、「破財免災」、「知足常樂」等。這樣心情就會輕鬆，頭腦就會冷靜。 自嘲自解 面對不良情緒，應學會自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。
這樣不僅不會貶低自己，反而會緩解情緒，分散自己的精神壓力。 疏洩釋放 心中有憂愁、委屈、煩惱時，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心裡，積聚成一顆遲早要**的「定時炸彈」。 走出負性情緒誤區的關鍵在於理智地駕馭自己的情感，進而控制和排除消極情緒。
以上方法可以有效的控制這些負面情緒，不要讓負面情緒纏擾你的工作和生活。
3樓：開心點哦耶
1.心情不好，找個人述說，找個人談談心，把自己的不愉快都說出來，當你說完了一切，你就會感到特別的輕鬆，沒有壓抑，沒有脾氣，有的只是輕鬆和開心，一種如釋重負的感覺。因此，心情不好的時候，離開眼前的環境，等自己的心情好了，不再感到憤怒的時候，然後慢慢的回到原來的地方，只有這樣，我們才能緩解自己憤怒的心情。
2.心情不好的時候，選擇出去走走，讓外面的世界來擾亂自己心中的怒火，讓外面精彩的世界來讓自己分心，讓自己不再感到憤怒和生氣。無論如何，生氣和發脾氣都是不好的行為，但是我們可以自己去控制和調節自己不好的心態，讓自己的憤怒和不好的心情，都隨意自己的調節而慢慢消失。
4、他沒有說話，只是用眼睛嚴厲地瞪著，那眼神像要射出火花一般!
5、你如此的驚慌，別怪我失去耐心。
6、牙齒咬得「格格」作響，眼裡閃著一股無法遏制的怒火，好似一頭被激怒的獅子。
7、他的胸膛裡像一鍋開水那麼沸騰，心火衝頭，太陽窩突突地跳。
8、他怒睜著眼，額角的青筋隨著呼呼的粗氣一鼓一張。
9、他憤怒了.眉毛抖動得像是發出了聲音，兩眼噴射出通人的光芒。
10、竟然考出這樣的成績，看得出，老師這回是真的生氣了，只見老師一語不發，把書本「啪」地一下拍到了桌上，把全班同學都嚇了一跳，再也沒有誰敢講話了，教室裡頓時靜得連針落到地上也能聽得見!老師還是沒有說話，只是用眼睛嚴厲地瞪著我們，那眼神像要射出火花一般!有的同學羞愧地低下了頭，不敢看她。
我悄悄地瞥見老師鐵青著臉，不帶一絲一毫的笑意，那一幅僵硬的表情，有如影視劇裡的特寫，久久地定格在了我的腦海裡。
11、他越聽越氣，渾身發抖，臉色鐵青憋著氣，怕把自己的怒氣施加在別人身上，狂奔回臥室，一腳踢開門。進人臥室，心裡的鬱悶，像山樣的沉重，他重重地倒在一張椅子裡，想使白己平靜下來，可是越想越氣，根本無法控制住自己。像一頭憤怒的獅子，用力地踢門，踢桌子，踢椅子，踢一切可踢的東西，最後，他把噴怒化作一聲震人心肺的怒吼。
12、全身每一根微細的血管都變得像怒獅的筋骨一樣堅硬。
13、生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。
14、志向不過是記憶的奴隸，生氣勃勃地出世，但卻很難成長。
4樓：羈旅驛路
每個人都會有憤怒的時候，有的確實是別人的問題，有的是自己脾氣暴躁，但是不論哪一種，我們都應該學會正確的排解憤怒的情緒，畢竟我們不是生活在穴居時代，不能用暴力解決問題，下面就來聊聊如何正確排解憤怒的情緒。
方法/步驟
1/4 分步閱讀
運動可以促進身體分泌胺多酚，幫助大腦變得正面積極一些，不會老想些負面的東西，有時候憤怒是自己想太多了，運動可以很好地幫助恢復正面的情緒。
推薦的運動有：
1.跑步
2.游泳
3.爬山
4.騎行
2/4聆聽舒緩的**可以很好地放鬆自己，相反憤怒的時候要避免搖滾一類相對暴躁的**，因為那樣會使人變得更憤怒。
起放鬆作用的風格：民謠、輕**、鄉村
容易起到反效果的風格：搖滾、嘻哈
3/4我們不能像穴居時代一樣，感到憤怒就用暴力解決，但是我們可以在遊戲裡使用暴力，在遊戲裡打打怪獸、虐虐boss、飈一下車還是可以的，既感受到發洩的快感，又不會影響社會秩序。
4/4這個是老生常談了，但是很多人都不知道怎麼去做，下面我來說說步驟：
1.盡量找個安靜的地方
2.慢呼慢吸 （把氣吸到肚子裡，再慢慢呼出）
5樓：船帆煇
排解憤怒的方法
1/4 分步閱讀
運動運動可以促進身體分泌胺多酚，幫助大腦變得正面積極一些，不會老想些負面的東西，有時候憤怒是自己想太多了，運動可以很好地幫助恢復正面的情緒。
推薦的運動有：
1.跑步
2.游泳
3.爬山
4.騎行
2/4**
聆聽舒緩的**可以很好地放鬆自己，相反憤怒的時候要避免搖滾一類相對暴躁的**，因為那樣會使人變得更憤怒。
起放鬆作用的風格：民謠、輕**、鄉村
容易起到反效果的風格：搖滾、嘻哈
3/4遊戲
我們不能像穴居時代一樣，感到憤怒就用暴力解決，但是我們可以在遊戲裡使用暴力，在遊戲裡打打怪獸、虐虐boss、飈一下車還是可以的，既感受到發洩的快感，又不會影響社會秩序。
4/4深呼吸
這個是老生常談了，但是很多人都不知道怎麼去做，下面我來說說步驟：
1.盡量找個安靜的地方
2.慢呼慢吸 （把氣吸到肚子裡，再慢慢呼出）3..重複2分鐘以上
6樓：折念露
憤怒情緒如何排解？你想算了吧，不跟他一般見識。你就開車到乙個廣闊的地方眺望一下。
7樓：醉有生夢無死
1、無助到了無力時選擇好好睡上一覺，醒來去做一些自己感興趣的事情做。去找回好心情。
2、天氣還不錯，會選擇出外散步，及到有興趣的商場看看，給自己選擇喜愛的東西，或者到圖書館看看書，出去喝咖啡等等。都可以緩解壓力！
8樓：心安是福
心情不好的時候，怎麼去緩解憤怒的情緒？生活中往往遇到不開心的時候，都容易會感到憤怒，感到很生氣，特別是夫妻之間，由於心情不好引發的矛盾，更是數不勝數。那麼，我們在情緒不好的時候，該怎麼去緩解自己憤怒的情緒呢？
星期天，小林家休息，妻子則在一旁輔導孩子寫作業，而小林雖說是在家休息，但是也沒閒著，在電腦上忙著工作上的事情。妻子脾氣不太好，在輔導孩子寫作業的時候，總是會發脾氣，而小林脾氣好，總是耐心勸說妻子要耐心一點，在對待孩子寫作業問題上，不能急於求成，而是一步一步的前進。
但是小林自己也有事情要忙，在面對妻和孩子之間的爭吵，小林心情其實也挺不好的，好不容易在家休息，耳邊卻是充斥著孩子的哭泣和妻子憤怒的聲音。可想而知，這樣的環境中是很難靜下心來去工作的，加工作上的壓力，小林心情也不好，簡直糟糕透了。小林想發火，但是他竭力忍著自己快要爆發的怒火，耐心勸說妻子和孩子好好溝通。
而妻子卻一如既往的和以前一樣，沒有任何收斂。小林忍耐不住了，為了不讓自己的脾氣爆發出現，小林選擇到附近的商場去走走逛逛，以此來釋放自己心情不好的壓力。外面下著雨，絲絲的細雨如蛛絲般灑落在小林的頭上，但小林絲毫沒有感覺到頭髮已經溼了。
其實這個時候，小林的心情是非常不好的，從他冒雨上街的情況就可以看出，小林的心情是很不好的。但是他懂得控制自己的情緒，當感覺到自己快要憤怒的時候，他選擇了眼不見心不煩這一辦法。所以，當我們心情不好，感到快要憤怒的時候，怎麼去平熄和緩解心中的憤怒呢？
我們可以和小林一樣，心情不好的時候，選擇出去走走，讓外面的世界來擾亂自己心中的怒火，讓外面精彩的世界來讓自己分心，讓自己不再感到憤怒和生氣。無論如何，生氣和發脾氣都是不好的行為，但是我們可以自己去控制和調節自己不好的心態，讓自己的憤怒和不好的心情，都隨意自己的調節而慢慢消失。
心情不好，找個人述說，找個人談談心，把自己的不愉快都說出來，當你說完了一切，你就會感到特別的輕鬆，沒有壓抑，沒有脾氣，有的只是輕鬆和開心，一種如釋重負的感覺。因此，心情不好的時候，離開眼前的環境，等自己的心情好了，不再感到憤怒的時候，然後慢慢的回到原來的地方，只有這樣，我們才能緩解自己憤怒的心情。
9樓：橫衝直撞
淡定淡定，淡定，再淡定。忍字心上一把刀。
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
好好說話能幫助你控制情緒 在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是？一 想想後果 衝動是...
心情「無端」抑鬱的時候如何排解情緒？
想想自己為什麼抑鬱，真正 抑鬱，就要直面自己的內心。人們很多時候都在欺騙自己，把真正讓自己抑鬱的事情藏起來，把情緒放到另一件事情上。直面自己的內心是件很痛苦的事情，很多人選擇了逃避。抑鬱是因為活在過去，這句話有一定的道理，知道真正讓自己抑鬱的事情是什麼以後，能改變的或者能解決的就想辦法解決。解決的不...
社會競爭激烈，焦慮和恐慌的情緒如何排解？
現在社會上發生了翻天覆地的改變，社會上的變化日新月異，人與人之間的競爭日益激烈，社會競爭越來越激烈的今天，很多人的內心都特別焦慮和恐慌，這樣的情緒到底應該如何去排解呢？我們之所以會感到焦慮和恐慌，很大一部分的原因是因為我們對自己的要求太高了，看著自己身邊的朋友，乙個乙個的都在進步，而自己的生活卻沒有...