1樓：猴41631涸墒
想想自己為什麼抑鬱，真正**抑鬱，就要直面自己的內心。人們很多時候都在欺騙自己，把真正讓自己抑鬱的事情藏起來，把情緒放到另一件事情上。直面自己的內心是件很痛苦的事情，很多人選擇了逃避。
抑鬱是因為活在過去，這句話有一定的道理，知道真正讓自己抑鬱的事情是什麼以後，能改變的或者能解決的就想辦法解決。解決的不好也比不解決要好。解決不了或者目前無法解決的就要選擇放下。
承認自己的渺小，並知道我們遇到的事情大多沒辦法完美解決，甚至很多事情根本無法解決，我們就會釋然。
2樓：匿名使用者
跟身邊的親朋好友多聊聊天，有什麼開心的或是不開心的都會說出來，多跟她們談心，這有助於身心健康。要麼就是多出去走走，到各個地方旅遊，散散心，同時也可以看看外面不同的景色，這有助於開闊視野。要麼就是聽讓自己愉悅的**，或是做遠動，還可以強身健體。
要麼就是努力工作，讓自己忙起來，就沒有時間想其他事了。要是家庭主婦的話，可以在家學做美食，學做美食的同時可以充實自己。
3樓：沉夜孤星
別聽歌，特別是悲傷的情歌。多喝水，喝各種富含維生素的花花綠綠的果汁，心情會變得好好。還有，很重要的一點，之前也在知乎大神的裡看到過，大意是如果陷入某種情緒，不要責怪自己，如果悲傷就哭出來不要壓抑自己，痛快釋放。
如果可以的話，給自己做個數月的中長計畫，計畫最好是有一點挑戰但自己理論上可以完成的。等自己感覺絕望到不行的時候，相信我，這個未完成之事會讓你有抓住什麼東西的感覺。如果可能，試著照料植物，接觸動物，陽光，和香氣，讓自己慢慢學會愛一些事物，最後接納自己。
4樓：赫宰是我的
其實將情緒釋放出來最好，悲傷的時候找乙個沒有人的地方哭出來，或者將自己糟心的事情講出來，不管你的對面有沒有人聽，說出來總歸比憋在心裡要舒服的。還有就是要微笑，如果微笑面對每乙個人，會發現一天下來總會有一些收穫。陽光積極向上的活著會比什麼都好。
5樓：匿名使用者
我會看漫畫。我發現我看別人的腦洞，就能很容易的把我從自己的焦慮情緒中拖出來…看**比較累，看電影比較不自由…或者是聽歌，我聽歌的時候會腦內小劇場…我在前幾年，過得最不順心的時候，玩過一種語c，或者叫文字模擬？特定的背景，自設的人物，幾乎自由的情節…雖然很中二，但是的確讓我很放鬆。
6樓：以心
可以看看精神分析方面的書，真正的理解並接受自己。盡量呆在陽光下，給自己找事情幹，讓自己變得忙碌；給自己定點小目標，不要很難，要用心去做就好；不要給自己太大壓力，不願意做的事情，適當任性，不做就好；人生總是有捨有得，要懂得適時放棄，接受並原諒自己的無能為力。宮崎駿的電影都是**系的，有時候我們都需要被**！
7樓：沉夜孤星
我一般是買兩根鴨脖子啃，整根的那種，爭取吃掉所有的肉只留下骨頭架，啃完之後把它們一節一節地拼成當初的樣子。如果這樣還沒好，那我也差不多飽了，這種時候我就會出去拍**。我熱衷在抑鬱期和平靜期拍同乙個東西，然後找不同~或者寫段子，給喜歡的人物設定各種各樣的be。
然而最多的還是發呆，機械地刷微博刷知乎，一邊喝茶，為了照顧自己，我買了好多喜歡的花茶。然後就像睜著眼睛做夢一樣，一天一晃而過。
8樓：汐
記得我層經輔導一位大一學生，她也是經常受到抑鬱情緒困擾，導致與周遭的同學相處困難 ，於是我詢問她 ，有沒有喜歡做什麼事之後心情會很快快樂起來，她我很喜歡唱歌，於是我鼓勵她參加我們學校每年都會舉辦學生歌唱比賽為此目標，比賽時她還得了到冠軍 從此之後變得超有自信，快快樂樂的也大學畢業。
9樓：匿名使用者
吃21金維他感覺可以消除抑鬱情緒。
10樓：顛沛流離居無定所
都是治標不治本。永遠也不要想著去理解別人，自己。
11樓：我心瞎
出去溜達 聽歌 喊出來。
12樓：百畝遠志
打個倒立重新看世界。
13樓：帳號已登出
試著學會接受，轉化。
14樓：帳號已登出
我不會無端心情抑鬱，是有外因造成的。
如何排解抑鬱情緒？
15樓：匿名使用者
為什麼會有抑鬱情緒呢？有一種說法就是閒得慌，因為無所事事，人生變失去了趣味和意義。解決這種現象的乙個方法就是給自己找點事做。
找張紙，給自己定下乙個近期就可以完成的目標和具體計畫，然後馬上開始實行。
16樓：莘宮女
在情緒低落抑鬱的時候，不妨逼著自己做一件自己以往不敢不願嘗試的事，比如做一次過山車、一次綁緊跳、當眾高唱一曲。當自己硬著頭皮做完一件有挑戰的事後，你會發現自己的抑鬱情緒不見了，取而代之的是對生活高昂的熱情和信心。
17樓：辰星
與長者交談，如果覺得自己是難以走出抑鬱情緒的，那麼不妨借助他人的力量。找乙個比較熱心睿智的長者，和他們分享自己的情緒，向他們需求幫助。很多長者都不會辜負信任，他們往往能夠根據自己的人生經驗來告訴前行的方向和生活的秘密。
18樓：匿名使用者
不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提公升自己做人的層次和境界。當乙個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧型、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。
19樓：小雨淅淅瀝瀝
每次我心裡堵住的時候，那種想說又不知道對誰說怎麼說出來的情緒，我就知道我有那種抑鬱的情緒，然後我要做的就是讓自己靜下來，完全的靜下來，然後再把心靜下來，仔細的去回想一遍哪些事情讓我心裡不痛快了，讓我心裡堵塞了，然後我再想著該怎麼去解決這樣的情緒，如果我自身解決不了，就找能幫我解決的人解決，解鈴還須繫鈴人，凡事都要對症下藥，首先要做的就是讓自己靜下來，只有靜下來才知道自己所需要的是什麼。
20樓：花開95899鍛破
運動是一種很好的減壓方式，在運動的過程中我們可以慢慢宣洩自己的情緒，並積攢前行的動力。我建議大家心情低落的時候可以出門活動一下，簡單的慢跑就能夠讓你轉移不良的情緒，重獲能量。
21樓：銘刻
幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
22樓：寶57656品檔
如果喜愛讀書，那麼排遣抑鬱情緒的乙個有效方法就是讀書。讀怎樣的書呢？讀一些充滿正能量的書，書籍不僅僅是人類進步的階梯，也是人類精神力量的源泉。
讀一本振奮人心的書，往往就能夠讓自己從抑鬱中走出來。
23樓：匿名使用者
周圍環境，家人理解陪伴吧！
24樓：匿名使用者
1. 補充鈣，可緩解焦慮情緒。
2.多曬太陽，可提高幸福感。
3.去吃最喜歡吃的美食。
4.穿上最喜歡的衣服，把自己打扮得精緻漂亮5.去最嚮往的地方旅遊。
6.拍一組美麗的**。
7.看相聲，小品，喜劇電影。
8.做一點小事，去回報那些給過你幫助的人們9.做一件自己愛好的事，比如拼圖，釣魚，打球，大毛衣，種花……10.告訴自己，自己很幸運！要珍惜現在！
25樓：深夜對話
就這樣吧，有些事情不去糾結，愛咋咋地，都說抑鬱的人有自殺傾向，死都不在乎，還在乎別人幹嘛？
26樓：網友
和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。
如何正確排解抑鬱情緒
27樓：星座家
在現實生活中，人類的壓力不僅沒有緩解，反而變得更大，高壓的工作學習，飛漲的物價樓價，都讓人心理壓抑，產生抑鬱情緒，接下來我整理了正確排解抑鬱情緒的相關內容，文章希望大家喜歡！
運動。
無論是飯後的散步、揮灑汗水地奔跑還是安靜地在家裡做瑜伽，運動流下的'汗就像是心中的淚水一樣，緩解了心情，讓人變得平和。
傾訴。
向親朋好友傾訴內心的苦悶，是最好的解決方法，抑鬱並且孤獨的人，需要乙個溫暖的懷抱，安靜地聆聽你的苦悶，並給你意見，給你安慰。
寫日記。
有些難以傾訴的心情，可以說給日記聽。日記只會安靜地聽，並且保密到永遠，在你一邊寫一邊思考過程中，抑鬱的情緒也可以得到緩解。
吃甜品。
甜的東西能夠讓人心情變得愉悅起來，適當地進食甜品可以緩解抑鬱的情緒。
哭一場。
在家裡或者是ktv裡，乙個人獨自嘶唱發洩，或者用哭來發洩自己的鬱悶，可以大大地緩解抑鬱的情緒，能夠哭出來就是最好的。
睡一覺。
抑鬱情緒產生時，可能是分手的夜晚，可能是加班後的疲倦，這時候洗個溫暖的熱水澡，把自己摔進溫暖的床鋪中，放棄思考，痛快地睡一覺就好了，睡眠，是人**自己的方法。
如何緩解內心的鬱悶情緒
28樓：感情大使
心中的鬱悶就像「大姨媽」，總是不約而至。她來得悄無聲息，卻可以摧毀你內心的堅強，她的到來，讓你無精打采，讓你無法投入工作，讓你不想和任何人交流，以下是我為大家整理如何緩解內心的鬱悶情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
1、找到鬱悶、焦慮的根源，解決它。
當我們產生這種鬱悶情緒時，我們要讓自己安靜下來，問問自己的`內心，是什麼讓我們焦慮不安，如果這件事情不難解決，那就盡快的解決它。
2、轉移注意力。
鬱悶情緒多數**於內心的空虛與漫無目標，這種情況下，你可以讓自己忙起來，看一下自己手頭還有哪些事情需要處理，忙著忙著你就會忘記了自己為何焦慮。
3、世界那麼大，出去轉一轉。
出去走走，看到街上的人來人往，匆匆忙忙，你就不會再執著於自己的那份小情緒，生活是不易的，但我們總會找到讓自己奔波的理由，為了愛人、為了孩子、為了父母、為了自己更好的生活，在芸芸眾生中，在大千世界裡，我們只是那最渺小的乙個……
4、動起來
找乙個自己喜歡的運動，打場網球或在跑步機上奔跑起來，一場暢快淋漓的運動之後，你會發現那小情緒早已不知去了**。
如何應對抑鬱情緒
29樓：花無愛
首先你這個抑鬱情緒肯定是感覺到生活非常不如意，那麼你才會產生這個情緒，但是的話，如果你不去說謊這個情緒，那個情緒就會一直沉溺在你的身體中以及心靈中，甚至是靈魂中，讓你感覺到每一絲每一毫的生活都充滿著絕望的氣息，所以的話這個抑鬱情緒還是應該適當的去調節一下，你不要指望著一下子就能調節出來，如果是比較嚴重的話，那麼你這個只能慢慢去調節，你可能需要家長或者是親人朋友的開解，那麼這個時候你可以適當的和他們提一下，如果親人的理解也會讓你這個情況變得好很多，因為在很多時候自己乙個人可能無法走出來，但是有幫你的話就會好很多。
還有的話就是你可以做一些自己喜歡做的事情，這樣子也是可以幫助你改變這個抑鬱情緒的，因為在很多時候你去吃一些最喜歡吃的東西，或者是去逛一逛街，出去旅一下游，這樣子都是很好的，可以抒發你自己的情緒的，你可以做一些自己喜歡做的事情，這些都是可以產生愉快情緒的，你需要學會抓住生活中的每一次快樂不一定要一直受。不到絕望，不一定自己一定要沉浸在深淵。你要學會讓別人拉你一把，或者是在別人伸出援手的時候，自己也去努力抓住。
或許身邊每個人都是救贖，只是你沒有看見而已，所以你要學會發現生活中的美。
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