1樓：lg百合
不要結食，這會使你更胖。最好的方法是鍛鍊。如果受不了，可以買個跑步機，在家鍛鍊。切記不可亂用藥哦（可能會更胖）
夠了吧！mmmmm
2樓：拿酒問青天
試下**茶，自制安全又實用，祁門紅茶自制有興趣可以加我151778233
3樓：板映寒
吃飯前喝一杯水，然後多運動
4樓：匿名使用者
胖了就**呀`! 少吃點.冬天最養人了~!
5樓：
**是要很強的意志力的,少吃多餐是個辦法,餓時儘量水湯來充飢,這樣身體又有營養又不會太餓,加上運動就更好了,把能量消耗掉
6樓：茂闊憑靈秀
那要看你胖到什麼程度
如果已經有人叫你死胖子了
那你就應該**了
該鍛鍊鍛鍊該戒菸戒菸
7樓：荀含桃雋波
第一天連水也別喝，第二天可以喝點水，最好是半瓶礦泉水就可以了，既排毒也沒什麼不好的，第3天開始喝酸奶，一點就行，別多喝，在吃點水果，第4天就可以加點肉吃了，最好是海鮮類的，不長肉還補充營養，一週堅持下來就能減8斤左右，接下來就可以隨便吃了，但是下午4點後不吃任何東西，這樣一個月下來身體沒什麼影響，體重會減不少，但是一定要在前3天注意水的攝取量．
8樓：董彩榮越未
當然是**了，有些人為了**很傷腦筋，其實很簡單不過，只是人的思想和心理沒有轉換過來。發現自己胖了的時候，不要驚慌，也不要大驚小怪，然後心裡想我不要胖，我要瘦下來，苗條了多好啊；接下來十天至半個月做的事就是立刻減少食量，多食水果，每次飯後半小時吃個蘋果，尤其晚餐不要吃的飽五分就可以，早上早點起床適當運動一下，半個月的時間就可以瘦下來，這是我的經驗，真的很好，我從來不擔心吃多了會發胖，你可以試一下，但是要堅持啊。
9樓：米炫明芒韶
我覺得你可以使用一些瘦腿霜什麼的，比如說jacar的就很不錯的了，慢慢來，不然如果你很快速的減掉的話對自己也是非常不好的，還會在**上六西啊一些皺皺什麼的，而且只要你控制好自己的飲食，多吃點**的蔬菜，像黃瓜.苦瓜等等的東西，慢慢會瘦下來的
10樓：駱問萍答長
1、一個星期內的三天三餐都只吃萍果（如果覺得餓得難受，可能配合喝酸奶，不可喝其他飲料），其它日子正常吃，但是也儘量少吃，一定不吃油炸等高熱量的食物。
2、買大印象**茶，按說明飲用。（就算是正常體重的人也可以喝的）3、記住每餐用後一定不可以馬上坐下，至少站上半小時。每天煅煉一個小時（一定要看到汗水，雖然對於肥胖的人來說挺痛苦的，但是一定要堅持！
），跑階梯或是跳繩或打羽毛球，有時覺得太累，我會邊聽**邊原地慢跑。
這種**藥配運動的方法，非常見效，往往不到一個月就看得到效果，我就是從120幾斤減到110幾斤的，一個月後我的毅力有所放鬆，很少運動，但仍堅持喝大印象，控制飲食，慢慢地也會減下來的，現在就快減到九十八斤了！^^
提醒一下：一個月內的毅力非常重要，一定要堅持下去！
祝你**成功！！！
11樓：甄倩璩斯年
注意下飲食吧。
別吃太油膩。
晚上特別要少吃。
晚上散散步也不錯。
12樓：豐芮鄧勇毅
四種食物幫助你****
1、胡蘿蔔
針對胡蘿蔔能促使胰島素分泌增加從而儲存脂肪的說法，科爾曼解釋說：“雖然有些含糖份較多的食物會刺激胰島素的分泌，但多餘的胰島素並不會增加脂肪的儲存。而且胡蘿蔔作為一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以至刺激胰島素的升高”。
相反，胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維**。
2、蘋果
雖然蘋果味道很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。因此它在腸胃中吸收緩慢，不會引起胰島素的突然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白(可引起心肌梗塞的“壞”膽固醇)的功效。
3、香蕉
香蕉含有的糖份確實高於其他水果，而且它也可能提高血糖水平。但是這種能快速補給能量的水果並不會增加體內的脂肪儲存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，能夠防止由於大量出汗而流失礦物質引起的肌肉抽筋。
香蕉還能作為甜食的替代品而不破壞你的飲食計劃。
4、麵包與餅
麵包類穀物食品確實熱量很集中。但是任何食物吃的超過需要都會轉化為脂肪存起來。問題在於人們經常吃得過量，而且與麵食一起吃得東西，比如黃油，乳酪等，更增加了熱量的攝入。
如果在飲食中排除糧食製品，尤其是粗糧，b族維生素與鐵就可能攝入不足，況且粗糧中的食物纖維會令人產生飽腹感。
13樓：趙飆茂俊艾
“節食+持之以恆的運動”是最好的**方法！！
我在一個月內減了10斤呢！！雖說**的過程會很痛苦，但**後的結果卻令人高興！！
我開始發胖了怎麼辦？
14樓：匿名使用者
三餐不要吃的太撐，特別是晚上
晚飯以後休息半小時就出去散步，快速走是最好的方法回到家以後不要休息，直接做運動（仰臥起坐效果很好，我當時是每天做100個，只是考驗你毅力的時候了）
這裡要說到為什麼回家以後不能休息，
因為要想**，關鍵是消耗掉你的卡路里，把你一天所吸收的熱量消耗掉而能讓運動起到一定的效果常常是20分鐘以後，前20分鐘只是熱身而已如果你只單單運動了20分鐘，對**一點效果也沒有。
總的說來**就是要堅持，晚上的消耗和控制很重要說到控制，晚上運動完後，就不要再進食了。
希望我說的對你有用喔~
呵呵。。。
15樓：一江蠢水
你有沒有吃一些含有激素類的藥物，如果有的話就會使食量迅速增大，身體急劇發胖。如果沒有吃，而且你還很擔心的話就去醫院檢檢視看有沒有其它方面的病症，讓醫生給你些建議。不過現在有的醫院為利是圖，不要輕信他們給你開的藥物。
16樓：匿名使用者
每天堅持鍛鍊身體這個是最好的辦法
17樓：匿名使用者
你只要保持你的飲食
那就沒事了
18樓：匿名使用者
多做一些運動,,還有可以順便去諮詢一下健康中心,,相信那樣會比較放心
一直在控制飲食可還一直髮胖怎麼辦？ 20
19樓：*****說
胖，這個字說多了都是淚，明明自己已經控制飲食了，可總感覺體重還是**了，自己也不知道做了什麼，就胖了！
這是好多胖子的心聲，有很多這樣的胖子，自己已經很努力了，但是還是胖，具體什麼原因導致的，可能是這9個發胖的原因你沒有注意。
具體如下：1，久坐不動。
很多人因為工作的原因，一坐就是一天，身體每天消耗的熱量自然就會減少，攝入的熱量消耗不掉，就會轉變成脂肪囤積在體內，再加上長時間保持坐姿可能會阻礙下半身血液迴圈，導致浮腫，肌肉僵硬，還有可能增加患心臟病的風險！
2，年齡增長。
有些人年輕時身材還可以，但隨著年紀漸長，小肚腩也慢慢地長了出來，這是因為人體的基礎代謝率在25歲時就達到了巔峰，從此之後每10年，人體的基礎代謝率就會下降2%~5%，30歲以後開始進入衰老期，當基礎代謝率因為年齡而開始下降，但吃得還和往常一樣多，自然更容易長胖。
3，腸道問題。
腸道出現問題有時候，發胖可能是因為你的腸道出現了問題，這時往往還會伴隨著消化不良，便祕，口臭等問題，如果腸道出現問題，可能影響營養物質的吸收，進而導致體重發生變化。
4，吃飯時間太晚。
如果吃飯太遲或者有吃夜宵的習慣，就會影響胃部的休息，長此以往會增加胃部的風險，而且，吃得太晚也會給消化系統帶來較大的負擔，不利於代謝的正常執行，同時也可能影響睡眠，並減少抑制食慾的瘦素分泌，這些都增加了肥胖的機率。
5，壓力太大。
現代人的生活工作壓力太大也是發胖的原因之一，因為過大的壓力會導致人體的腎上腺素皮質醇指數上升，讓人渴望通過吃東西來緩解，但因此攝入的多餘熱量卻無法被完全消耗，只能轉化為脂肪囤積在體內，成為痰溼體質，還有人喜歡通過抽菸緩解壓力，這種方式不但對健康有害，還會降低代謝，對**同樣不利。
6，常憋三急。
人有三急，這是人體的正常生理現象，有研究表明，常憋三急會對腸胃運動，腎臟和肝臟代謝都有影響，長期如此，會因毒素和脂肪囤積造成腰腹肥胖，大腿粗等現象。
7，熬夜。
熬夜會影響瘦激素的分泌，讓人更容易發胖，除此之外，熬夜還會對你的健康造成巨大威脅，長期晚睡熬夜，首先會引起內分泌失調，生物鐘紊亂，降低身體代謝率，其次，經常熬夜還會引起高血壓等問題。
8，糖分過量。
甜食是許多人的最愛，飲食中總是離不開甜甜的口感，據《中國居民膳食指南》的建議，
糖的每日攝入量不要超過50克，最好在25克以內，飲食中過多的糖分，不僅會讓身體發胖，更會增加胰腺和糖尿病的風險。
9，服用激素類藥物。
有一些激素類藥物除了**我們的疾病，緩解症狀，還會有一些***，比如，影響食慾或新陳代謝。
其實，發胖的原因就隱藏在生活的點滴小事之中，只要你養成健康良好的生活習慣，肥胖也是不會找上你的。
那麼怎樣來改善呢，具體如下；1，久坐了平時最好每坐1個小時左右就起身活動一會。
2，雖然隨著年齡增長，基礎代謝下降的現實無法改變，但是可以適當減少攝入的熱量，
進而減少發胖的可能性，而且，基礎代謝不僅和年齡有關，和肌肉量也有很大關係，日常可以吃一些，如，魚肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等食物來增加蛋白質的攝入，蛋白質有助於提升基礎代謝率。
3，消化不良，便祕，口臭等問題，平時可以補充蔬果類，注意按時三餐，儘量不喝冷飲等慢慢改善。
4，晚餐的最佳時間建議選在晚上6~7點半之間，如果做不到那也最好在距離睡覺3個小時之前解決，這樣胃裡的食物才能被及時消化，不會影響睡眠質量。
5，緩解壓力的方式有很多，不一定非要用損害健康的方式，好好睡一覺就對緩解壓力有很大的幫助。
6，正常來說，如果你的飲水量充足的話，每天排尿8次是較為健康的，而且，多喝水不僅能維持腸道健康，還能幫助身體排汗，排尿。
7，習慣熬夜晚睡的夜貓子，最好改掉這個壞習慣，每晚11點前睡覺，晚上11點~凌晨3點是肝臟解毒的時間，每天保證至少8個小時的睡眠。
8，若不想被肥胖找上門，愛吃甜食的你一定要控制糖分的攝入噶！
健康的飲食習慣和良好的生活方式是健康生活的基礎，也可以避免肥胖找上你。
20樓：匿名使用者
如果真的吃的很少還發胖，那就去醫院檢查下
21樓：
晚上少吃點，多運動。
我開始長胖了，怎麼辦
首先要簡單判斷bai一下你長 胖了是好du事還是壞事，如zhi果原dao來太瘦了長胖了證明是好專事。簡單的屬演算法是男的身高 100 體重公斤數 女的身高 105 體重公斤數。左右浮動差個10斤左右都正常。一般來說胖這麼點來說是沒關係的，沒必要關注這麼點。其實人是需要脂肪的，你要注意的是攝入的脂肪的...
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