1樓：蝦
一定要戒零食。青春期很容易發胖，不過有些人胖起來就瘦不下來了。現在控制還來得及。
但是不要刻意的去**。這個年齡的人都有些baby fat,控制飲食就好了。不要吃太飽。
絕對不要去**。絕對不能吃**藥。**藥會毀了你。
這是忠告。
2樓：匿名使用者
將每日攝入的飽和脂肪量限制到20克。
每天少吃食物是不正確的，我們的身體需要一些脂肪以吸收能溶化脂肪的維生素，維持身體的再生功能，使我們的**保持柔軟、光滑有彈性。
此問題的關鍵在於你每日所攝入的飽和脂肪佔所需總熱量的比例多少，如果你想**，應將每日所攝入的飽和脂肪量限制到每日所需總熱量的10%，例如，你計畫每天從飲食中攝取2000千卡的熱量，那麼你每天攝入的飽和脂肪量應不多於20克，如果每天攝取2200卡洛里的熱量，那麼每天攝入的飽和脂肪量應不多於22克。
3樓：網友
不用太擔心，我那時也這樣發胖，最重時達到120多斤呢，不過我有168公分呢。也拼命減過，沒多大用處，後來不刻意去減了，只是吃東西會注意，早、中飯要吃好，但晚飯要克制，7分飽就行了，睡前4小時不能吃東西，喝水也不行。慢慢長大，到了一定年齡，就瘦了，現在我就98斤了，最重要的是保持好心態！
4樓：李紛飛
不需要青春期時都會胖的，不要節食，那樣不僅會營養不良，而且還會厭食的！女生一到17、18歲，自然就瘦下來了！等你發育完了，就自然會吃的少了，只要少吃易胖的食物，體重自然就下來了！
我自己就1個多月瘦了10斤呢！我得小伴羨慕的要死！
5樓：丹昊然
千萬不要減呀，我現在就後悔了，那時侯一頓飯可以吃3個燒餅了，不是小燒餅啊，還很胖，我就刻意吃了少了，結果現在個子不高，真後悔當初沒有多吃點，等過了青春期自然就瘦了，不過你這個時候該吃就吃，一定要加上運動，才會變高，高了再減，要不是因為苗條個子很矮那不很虧。
6樓：沉默的鋼琴
多運動，鍛鍊身體是最好的！不過如果是基因遺傳的話，那就說不准了啊！
7樓：匿名使用者
你要每天堅持鍛鍊身體，調整飲食結構，多吃新鮮的蔬菜和水果。
8樓：酒濃侍星暉
你要先找到你為什麼開始發胖的原因，才可以**。
你現在的情況啊，可以和我說說嘛。
青春期長胖了怎麼辦
9樓：匿名使用者
嘆~~看到這位妹妹，覺得你跟我好像。其實這並沒有什麼好怕的，因為女生在這階段是處於長身體的發育時期，很容易長胖，但是如果聽之任之的話，小心以後很難瘦下來。
我給你的建議就是，先弄清楚自己的體質，是水腫型還是肌肉型，營養還是要跟上，不能為了**把身體搞垮了，平時可以做一些小運動（因為我也屬於懶人，家裡蹲的那種，所以不會推薦很劇烈的運動~~）比如吃完飯之後一定要站立半個小時，這樣肚子才不會積脂肪，還有坐凳子的時候最好只坐三分之一，這樣大腿就不會積肉，平時坐家裡看電視時最好抬抬腿，就那樣兩條腿換著慢慢抬，這樣也可以鍛鍊一下~~還有上樓梯時可以兩階兩階上，可以瘦小腿~~睡覺前三小時一定不要吃東西，實在很餓就吃一點水果，最好買點香蕉蘋果備在家裡。睡前也可以做一下活動，比如做十來個仰臥起坐啊，每天酌情增加，這樣就不會擔心自己會像肥胖一族進軍啦。
不要為了**而節食，這是最不明智的，也不要因為長胖就憂慮，因為壓力大反而會使人長的更胖（有科學根據的）。該吃的還是要吃，只要不過分就好。也不要擔心自己長不高，其實個子還會長的~~你現在還小嘛。
總之，就先祝福你能擁有健康理想的身材吧~~~
10樓：橙紅
不要擔心，當你發育到一定時候自然而然就會瘦了，現在就減的話可能會導致發育不良，比如你的身高，胸部等。
11樓：你的爸爸們
少吃高能量食品，薯片蝦條之類，少喝可樂，多運動。
12樓：匿名使用者
我還想胖點呢。。。又沒到談婚論嫁的年齡，怎麼舒服怎麼做。
萬一要減，就多鍛鍊~
13樓：乾乾
有些人18長大後就會瘦下來哦。
其實是你身體裡的肥胖因子被激發出來了。
青春期的人要多運動，那樣才會更健康充滿活力哦最好不要注重**或不吃飯之類的。
你現在正在長身體。
要愛惜自己。
14樓：超級無敵御姐
...那啥，誰知道了也告訴我一下吧，我從初中到現在可是以光速在發胖啊啊啊！
嘖，你是跟我一樣是家裡蹲+宅女你還想**？最簡單的方法就是拋棄漫畫電腦同人本什麼的，抱著籃球穿好運動鞋到操場上去看帥哥打籃球啦！（當然，去游泳場看肌肉男小正太是可以獲得同樣效果di~）
事實上，如果你再持續這種狀況的話，不發胖是不可能的！
15樓：匿名使用者
首先你的顧慮青春期**會不會影響長個子，個人認為沒太大影響的，因為**方法好多種的，節食的話，肯定不行的。**的話還是推薦有氧運動，每天慢跑半個小時，也可以在家跳跳健美操什麼的，注意運動適量，太多的話不適應的，也沒有用處的，當然也不能太少啊。根據個人吧，一定要堅持的。
我認為你的情況與你比較宅有關，在家總是坐著當然不行啦，多出去走走。除了運動，飲食也要注意，不是說節食，而是吃的更健康，最重要的是零食能不吃就不吃，這是我的經驗之談啊~~~希望對你有所幫助~~~
16樓：網友
你這是營養過剩了》
平是多注意段練就好了 啊？
多運動？有興趣可以做做有氧運動？
青春期發胖了怎麼辦？
17樓：束藏歸浩闊
一定要戒零食。青春期很容易發胖，不過有些人胖起來就瘦不下來了。現在控制還來得及。但是不要刻意的去**。這個年齡的人都有些baby
fat,控制飲食就好了。不要吃太飽。絕對不要去**。絕對不能吃**藥。**藥會毀了你。這是忠告。
18樓：sunny喵喵喵咪
我想，你才十三，青春期發胖很正常，長大後，自然會瘦下來的。這段時間一定要控制食量。少吃油膩東西。祝你有個美好的青春期。
19樓：innocence點子
tat~~me too！！！別人也素醬紫講我的、 多多運動！
20樓：匿名使用者
你**是男生女生呢是女生應該。
青少年肥胖怎麼辦？
21樓：變啦
青少年正在身體的生長發育期，因此**的話不建議採用太極端的方式，還是推薦用運動的方式達到**的目的。
首先想**的話，應當適當控制飲食，高熱量高脂肪的食物盡量少吃，飯量保留以前的七成就好。
其次就是要做到適量運動，如慢跑、跳繩等方式都是非常不錯的選擇，每次堅持四十分鐘左右就可以。
**貴在堅持，堅持乙個月左右應該就可以看到明顯效果了。
22樓：變啦
家長要給孩子制定乙個長期**計畫，因為單純性肥胖**是乙個長期慢長的過程，不可能短期內見效，只有持之以恆，一步一步走下去才能達到最終的目標。然後控制孩子的飲食，應該在減量上做到循序漸進，切勿操之過急，比如說原來吃一斤公尺，那麼就從減掉一兩開始，如果一下子減掉五六兩，孩子一方面身體受不了，一方面心理壓力也太大。所以家長一定要注意要循序漸進，尊循持之以恆的原則。
孩子在減重期間一定要關照孩子的心理健康狀態，不要給孩子盲目施壓。減重中的孩子一直運動，飯量需求也會增加，那麼孩子自然就產生了矛盾的心理狀態。如果家長心太急，要求孩子一下子減很多，超過頭了，不僅不利於**，還會影響孩子的心理健康。
在**過程中家長要跟孩子有溝通、有互動，讓孩子愉快減重，這樣才能達到好的效果。最後，預防青少年肥胖症就該杜絕孩子養成吃高熱量、油炸食品的習慣，良好的飲食習慣是青少年身心健康的基礎，家長在從孩子小時候起就要特別注意，讓其養成良好的飲食習慣。
23樓：浙江衛健科技****
就得多運動，健康的飲食，畢竟再生長發育期，運動+合理的飲食既**又有助於發育。
青春期發胖啊...怎麼辦呢?
24樓：步彤尋春綠
很正常，我那時候也是猛吃，發胖了許多，沒事，多吃點，這樣才長得高，發育的好，過了青春期，多運動一點，自然會好的。
25樓：羽翼蒲雪
你應該多吃水果， 蔬菜， 肉也要吃， 不過不可以吃太多了，適量就可以了， 因為你現在還在發育過程中。
26樓：匿名使用者
不要**， 根據科學來說，你應該多吃水果， 蔬菜， 肉也要吃， 不過不可以吃太多了，適量就可以了， 因為你現在還在發育過程中， **的話，可能會的厭食症，， 反正你到高中還是，那時運動+吃菜 到時你身體裡的脂肪，會被消化，轉換成能量，不過那時要少吃！
記住給分！
青春期長胖了怎麼辦啊？
27樓：匿名使用者
說明你發育正常。只是有點過盛。
不要擔心。真的還有顧慮。
就多多運動。參加體育活動。
不僅**還鍛鍊身體。
化餘肉為肌肉。
28樓：網友
跑步啊，游泳啊，仰臥起坐啊，跳繩啊，吃飯時少吃點，晚上睡覺前千萬不要吃東西啊，否則就會發胖啊。
我推薦你多跳繩，我姐姐就是這樣減下來的。
29樓：匿名使用者
**藥不可信，而且有***，傷身體，你還小，可以多做運動，特別是跳繩，效果很好，每天除了正常的一日三餐外盡量少吃零食。要按正確的作息時間生活。祝你有個魔鬼身材喔！
30樓：匿名使用者
青春期長胖是很正常的，體重加重則是因為身體各個器官的發育完善，**藥是很害人的東西，對你以後的身體健康會造成很大的影響，多做運動，少吃油膩的東西，有乙個好的生活方式就好了。
31樓：藍璇公主
沒關係，不需要吃**藥，青春期變胖是正常現象，青春期過後就瘦下來了，不必擔心！
32樓：網友
不要吃**藥啊，對身體絕對沒好處，到了青春期過了之後，你慢慢的適當節食就會瘦下來了，但是也不要過分節食哦。
33樓：淘境通
多運動就可以了啦~過了青春期，新陳代謝慢了，就會瘦了的。
34樓：匿名使用者
吃什麼**藥啊。。順其自然啦。。。有時肥有肥的可愛。。別太刻意。。
35樓：阿呦威威
不能吃，你還在生長期。青春期很多人都會胖，特別是女的，以後也很難回到原來那麼瘦。
孩子進入青春期，該怎麼辦？孩子青春期怎麼辦
一定要多給孩子一些鼓勵和支援，千萬不能因為孩子出現叛逆的問題就一味的打擊孩子 否定孩子，甚至跟自己的孩子出現矛盾 關係緊張等。要學會鼓勵孩子積極的將自己的精力放到學習上，努力維護好和孩子之間的關係，多一些陪伴，多一些尊重。2 對於學習上產生困難的孩子，家長不要一味地責怪孩子不努力 不用功，而應該積極...
青春期女孩貧血該怎麼辦，女孩青春期貧血應該怎麼補
女孩青春期貧血的進補 食補 一 增加肉類食品的攝入量 各種肉類 動物肝臟，蛋類，魚蝦等 二 多吃含鐵高的蔬菜 油菜 菠菜 黃豆芽 胡蘿蔔 鮮藕 黃花菜 紫菜 海帶 黑木耳 三 含鐵高的水果 荔枝 葡萄 桂圓 櫻桃 四 乾果 紅棗 五 雜糧 黑芝麻 黑公尺 貧血的女孩子，多吃這些食物。增加營養，去醫院...
青春期早戀怎麼辦？ 10，青春期早戀怎麼辦？
第一，不要把事情複雜化了，當孩子有了早戀傾向，父母不要說過分話，亂扣帽子或打罵孩子。更忌諱找學校以及當事人，搞得滿城風雨把事情複雜化，早戀是青少年在青春期正常的心理和生理的反映，只要加以正確的引導，讓孩子能夠充分地理解，一定會收到很好的效果。第二，平時要注意和孩子平等交流溝通，全面關注孩子的成長，可...