1樓：蘋果綠養生網
**可不是女性專屬，說了那麼多女性**方法，現在談談男士**吧。關心體型的男性日益增多，尤其是挺挺的啤酒肚，頓時失去了男人的風采。比較注重形象的男人如何才能減掉討厭的啤酒肚呢?
1985的統計中，中國男性的腰圍是63.5釐公尺，而現在中國男人的腰圍快接近76.2釐公尺，男人出現啤酒肚大多數是由於體內代謝失橫造成的，這主要**於日常生活的不規律，比如，飲食不定時，飲食結構不合理，缺乏運動，睡眠質量差，大量飲酒等，時間一長，脂肪就會囤積於腹部從而導致了啤酒肚。
啤酒肚危害：
第1步啤酒肚可導致高血壓、糖尿病、冠心病、腦梗塞、腦溢血等十幾種疾病。
第3步啤酒肚不僅不利於體型美觀，還會對健康產生不好的影響。中年發福，隨著年齡增長，人體細胞重量變多，而新陳代謝減緩。
第4步據調查，啤酒肚男人普遍存在缺乏維生素d、維生素k以及鈣，容易出現骨質疏鬆，所以啤酒肚先生要防骨鬆
第1步無關緊要的應酬儘量減少，重要的約會則盡量選在中午，忌食大魚大肉。最好是回家吃晚餐，口味清淡為宜。白開水是最好的飲料，盡量不要用汽水、啤酒等解渴。
增加果蔬攝入。纖維素有利於人體腸胃蠕動、控制食慾。
第2步除了食譜，運動也是必不可少的。找回曾經打籃球的愛好，可以使全身肌肉調動調動起來，促進血液迴圈，減少脂肪的淤積。腹部凸出的男性，按摩是最好的選擇。
簡單的方法是仰臥，穿薄衣服，在腹部用力推壓。有必要的話可加上燃脂精油。空中踩車是常見**動作。
第3步要養成好的生活規律，按時吃飯和睡覺，每週抽出定量時間做一些運動，最好是超過30分鐘以上，如果懶的去健身房，有些運動也可以隨時做，諸如爬樓梯、仰臥起坐等。長期堅持就會在體內形成良性迴圈，陰陽平衡，自然就不會出現啤酒肚了
2樓：小石頭
早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶,中餐一碗飯 菜，半個蘋果晚餐於七點吃，與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高
平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。
堅持晚飯後快步走半個小時以上。
必須改掉不愛活動的生活方式
要增加運動，消耗多餘的熱量
目前我正在進行乙個@計，劃，是我的表#姐告訴我的乙個月輕輕鬆鬆瘦~了15斤，
你可以去試試 方%法再下面的截圖裡
啤酒喝多了,容易肚子大,怎麼能減下去
每天早晚來幾組仰臥起坐.啤酒獨出現,說明你缺乏鍛鍊.而仰臥起坐最能鍛鍊腹部肌肉,而且方便,不需要場地和 器械.注意,要養成習慣,不要半途而廢,還要注意,仰臥起坐如果 沒個動作不作到位,等於不做 喝啤酒喝的肚子大了，怎麼能減下去？你的症狀要考慮為啤酒肚，主要是過量喝啤酒引起的，需要加強鍛鍊才能減下去的...
啤酒肚怎麼減，怎麼減掉啤酒肚
減去啤酒肚，第一，要作息規律，避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律，避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。減去啤酒肚的兩個運動 1 游泳減啤酒肚 游泳是最需要用到腹肌的運動。利...
誰知道怎麼能減下啤酒肚啊必須戒掉酒麼喝白酒會長肚子麼
啤酒肚主要是啤酒引起的，白酒不會的 做做運動 特別是仰臥起坐很有效！喝白酒能不能瘦肚子 不能夠，在酒精的作用下會對你的胃的負擔越來越大。而且白酒是糧食釀造的，會有很豐富的營養物質 越喝越發福只能是 白酒是糧食釀造的喝多了也會長肉的 瘦個戳子，肝硬化是真的 喝酒不能瘦肚子，通過做運動就會。最好的 還是...