1樓：┃斑駁丶
每天早晚來幾組仰臥起坐.啤酒獨出現,說明你缺乏鍛鍊. 而仰臥起坐最能鍛鍊腹部肌肉,而且方便,不需要場地和 器械.
注意,要養成習慣,不要半途而廢,還要注意,仰臥起坐如果 沒個動作不作到位,等於不做
喝啤酒喝的肚子大了，怎麼能減下去？
2樓：匿名使用者
你的症狀要考慮為啤酒肚，主要是過量喝啤酒引起的，需要加強鍛鍊才能減下去的。
建議你可以每天做三百個仰臥起坐，連續堅持三個月就可以收到滿意的效果。注意以後盡量不要再喝啤酒。
喝啤酒喝的肚子太大了，怎麼才能減小肚子？
3樓：昝穎卿庫歌
運動**，實用簡單
坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上，手指交疊反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉，膝蓋則朝右邊傾倒，維持2—3秒，然後反方向重複做5次。
1坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做20-30次。
2雙臂屈肘呈90度貼於沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持15-20秒，做3-4次.3
坐在沙發上，雙腿併攏，雙手在胸前抱住乙個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈盡量收於胸前，保持10-15秒，做6-8次。
3每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+
貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，
雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：
蹲馬步，抖動大腿，效果不要太好，
4如果堅持不了的話，你可以試試牛奶荷葉膠囊，這個產品**效果還是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到網上多了解一些，這裡就不多介紹了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
經常喝啤酒，小肚子明顯增大，怎樣才能減下去
4樓：卓半香晏洽
嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。首先就是不要和啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料——喝可以的只是不要暴飲就可以了，每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。其次就是生活中有時候想起來了，就要把腰挺直了做深呼吸，盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，又慢到快，再到稍微感到累就可以停下的，什麼時候再想起了那就再做一次，反覆這樣就可以。
最後就是晚上睡覺的時候不要用胸部呼吸，試著用腹部呼吸，這樣也可以鍛鍊腹部的收縮。在生活中養成這三個習慣，肚子想大也大不起來。經典百合**膠囊，對這種區域性**效果非常的好。
你也可以試試看。希望你能成功。
5樓：蟻芷文史星
給你個私人的建議，不用運動的哦，每天吃一些西紅柿可以消除小肚子，你可以試一下啊……
喝啤酒長小肚子 怎麼減下去啊？？
6樓：yy神緣
1、堅持合理的膳食。
很多人覺得自己小肚子大了，就會賭氣，採取非極端的手段，比如節食。節食確實會起到效果，但是**的也很快啊！要減掉小肚子，不能靠這種方法達到。
個人建議，還是要堅持合理的飲食規律，一日三餐都要保證。
2、仰臥起坐幫助你。
仰臥起坐對減掉小肚子是很有幫助的。但是很多人卻就堅持不下來？這裡個人建議，給自己擬定乙個小小的計畫，就是乙個星期做幾次，每次做多少個，持續多少時間。
當然，可能剛開始，有的人做不了仰臥起坐，或者只能做幾個，但是隨著自己的堅持，仰臥起坐的數量會增加，你也會發現效果也會出來了。
3、試一試慢跑。
為了減少自己的小肚子，你可以試一試慢跑。當然，這就要考慮到自己的上班時間了。有的人是早上跑，有的人是晚上跑。
記住了，每次跑步之前，記得做一下熱身活動，同時，慢跑時間不要少於20分鐘。慢慢地，你不進會發現小肚子上的贅肉少了，同時，你的身體也更健康了。
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，晚上少吃飯，吃水果
8樓：匿名使用者
我有個最有效的辦法，很簡單可行
做仰臥起坐。。但是注意了。不是傳統的那種，一般的那種是躺下後要完全坐起來， 我說的這個就不能完全坐起來，坐到一半，身體只有一點角度就行了，這樣才能更好的鍛鍊腹部的肌肉與韌帶，才能更有效的減，這是我的愈加教練教我的，我也是肚子肥，就這樣減的，用了不到 乙個月就見效果了
很讓人滿意,尤其對本身並不胖的人有效
他們的答案都是在**上搜尋的根本不實用。
還是我 的比較現實一些，又不花錢呵呵.
啤酒肚只是因為喝啤酒的原因麼？怎麼快速減下去？
9樓：
走到大街小巷我們經常可以看到身上挺著大肚子的男人，他們稱這個為啤酒肚或者將軍肚。很多人都認為啤酒肚的形成和喝多了啤酒有關係，其實這兩者並沒有什麼關係。啤酒肚的形成是由於我們的不好的生活習慣導致的。
現在有很多的中年人一到了下班時間就呼朋喚友，走到燒烤店開始吃燒烤。往往大家吃到深夜，大口吃肉大口喝酒。但是卻沒有時間消化，這就導致了體內脂肪的囤積。
也就容易發胖，啤酒肚自然也就隨之而來了。
像很多女性到了中年也發福，但是她們更多的脂肪囤積在腰部和臀部的位置。而男性大多囤積在了腹部，形成了啤酒肚。這是由男女的性別不同和基因不同所導致的脂肪囤積狀況的不同。
像很多每天堅持運動的男人就很少出現有啤酒肚的情況。他們每天健身，按時的運動，就不會出現這種身材發福的情況。所以我們一定要自律，不要放棄自己的身材管理。
了解到啤酒肚的形成其實跟喝啤酒並沒有什麼關係。知道這些之後，我們更應該愛護自己的身材，愛護自己的身體。不要總是胡吃海喝。
你要以一種積極的生活態度面對生活，少吃點辛辣油膩的食品，多去運動。以一顆積極陽光的心態去面對生活。
10樓：匿名使用者
女生有啤酒肚的佔少數，大多是男生到了中年年紀後，漸漸發現他們都有了啤酒肚，潛意識裡認為啤酒肚就是因為喝啤酒的關係，所以為了身材形象戒掉了啤酒，卻發現肚子依然沒有變小。實際上啤酒肚不僅僅是喝啤酒的關係，還和遺傳因素、不健康的飲食習慣、缺乏鍛鍊等因素都有關係。
啤酒肚和基因有一定的關係，男性的脂肪大部分儲存於腹部，這也是男性多數肥胖肚皮的原因，然後是不良的生活習慣，比如：特別喜歡吃油炸、燒烤等高熱量食物、隨著年齡增長睡眠時間變少變差、還久坐從來不健身。啤酒肚的出現多數都是因為不健康的生活習慣造成的，並且年紀越大影響越明顯。
因此想要改善啤酒肚就要先從這些不良的習慣開始調理，最直接的辦法就是讓自己每天堅持運動半個小時，跑步、散步、走路都可以，只要不是坐著；另外要遠離啤酒、碳酸飲料、油炸燒烤這些高熱量的食物，盡量自己做著吃，外面餐館做的飯菜能量都比較高也不衛生。想要甩掉啤酒肚，就先制定健康的生活習慣、飲食習慣。
11樓：歡樂鳥
啤酒肚只是乙個統稱，並只是因為喝啤酒的原因，主要是因為攝入能量過多，沒有消化掉所造成的，平時要注意多食用蔬菜水果，同時加強運動才是。
12樓：
有的人不喝啤酒，但是也有啤酒肚。想要減去啤酒肚，最好的辦法就是運動。
13樓：優秀居老師粉絲
想要減下自己的啤酒肚，最好的辦法就是管住嘴邁開腿。
14樓：芭芭拉
長期堅持鍛鍊，少喝酒少抽菸，減少高油脂類的食物攝入等。
15樓：孫雅萍
啤酒肚是因為脾胃虛弱造成的，應該多清宿便排腸毒，調理身體狀況。
16樓：暗影x殺之刃
晚餐不吃太飽、規律的作息、少喝碳酸飲料、不吃宵夜、少吃油膩及辛辣的食物等都可以讓啤酒肚瘦下去。
17樓：臭蝶
這有著啤酒的原因。啤酒喝了會開胃從而增加食量導致了啤酒肚，可以選擇戒酒並堅持鍛鍊來減下去。
18樓：權夫人
可能是腸胃不好造成的，新陳代謝功能不強。要有規律的作息，少吃辛辣食物。
怎麼減掉啤酒肚?
19樓：鷹擊世界
一、養成良好生活習慣
生活紊亂是中老年男性出現啤酒肚的主要的原因。還需要減掉啤酒肚，首先就需要形成良好的生活習慣。少熬夜，為了可以保證睡眠質量，睡前就需要洗個熱水澡或做做頭部按摩。
在日常的生活中最好是少喝酒，更要避免暴飲暴食，吃飯七分飽為佳。多一些喝水，少吃高熱量零食，特別是膨化類零食。
二、加強腹部運動
**也需要「對症下藥」，對於有啤酒肚的中年男性，就需要在保持全身運動同時加強腹部運動，千萬不可以久坐久睡。
游泳和轉呼啦圈還有仰臥起坐等都非常需要腹肌運動，工作閒餘，男性朋友能集中時間做做這些運動。平時在辦公室，能抓住工作間隙，做些腹部運動的簡單動作，如收腹、伸腰、彎腰等動作。
三、多做腹部按摩
腹部按摩法能幫助消化，是一種十分簡單而有效的**方法。腹部按摩最好的可以先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3~4次後，用二指疊按法按壓2~3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2~3分鐘。但是需要注意，按摩不宜在飯後馬上進行。
1、二指疊按法
兩拇指重疊於肚臍上，勻速按壓中脘穴(肚臍上4寸位置)和天樞穴(肚臍旁2寸)和關元穴(肚臍下3寸)，按壓力度就可以感到脈搏跳動和本人舒適是最好的。
2、波浪式推壓法
雙手五指併攏，左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼在腹部，然後再用力往左推按;左手掌往右推按，一推一回，這樣迴圈3~4次。
擴充套件資料
1、「啤酒肚」的由來
「啤酒肚」是腹部肥胖的俗名，實則是由內臟脂肪的長期堆積造成的。男性的荷爾蒙分泌會隨著年齡增長、睡眠質量差等因素逐漸減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，年紀越大，內臟脂肪積累越明顯。
很多研究都表明腹部脂肪囤積與不少健康問題密切相關，比如高血壓、ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及一些癌症。不健康的飲食習慣、缺乏鍛鍊、巨大壓力下的糖皮質激素紊亂等都有可能會引起腹部肥胖。
2、「啤酒肚」的真正原因是暴飲暴食
雖然酒是糧食釀的，但在漫長的釀造過程中已經消耗掉了相當一部分能量。從葡萄糖轉化為酒精的過程中釋放的能量就是酵母賴以生存的能源之一。再經過蒸餾剩下的成品酒，其中所含的能量已經比糧食降低了很多。
而生活中常見的酒裡，能量的主要**就是酒精本身，通常度數越高的酒能量越高。雖然啤酒在酒類中的含糖量算多的，但事實上一瓶罐裝啤酒的含糖量還不如半碗公尺飯多。而且，酒精中的卡路里比起碳水化合物和脂肪來說更易於燃燒，所以也不會因為喝少量啤酒就變成「啤酒肚」。
但通常情況下，三五好友聚餐，邊吃邊聊，雖然少量啤酒不會致使肥胖，但不知不覺就越喝越多。
啤酒會促進人體內胃液分泌，能夠增加食慾，同時吃大量高熱量的「下酒菜」會增加脂肪的吸收，久而久之，腹部堆積的脂肪越來越多，最終就會導致肚子上出現贅肉，形成「啤酒肚」。因此，不加節制地暴飲暴食、大量食用高熱量的「下酒菜」才是造成「啤酒肚」的真正原因。
20樓：
第一，要作息規律。避免熬夜，並保證睡眠在7小時以上。第二，飲食規律。
避免暴飲暴食，戒掉高鹽高油的食物。當然，所謂減掉啤酒肚，首先要戒酒，即使飲酒也要少飲酒，尤其是不要多喝啤酒。選擇適量的紅酒或白酒，達到舒筋活血的作用。
游泳減啤酒肚
游泳是最需要用到腹肌的運動。利用游泳收緊腹肌，並且，在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉。游泳應該長期堅持，最好隔天一次，至少每週兩次。
呼拉圈減啤酒肚
不要小看，呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的克星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈，是最佳**時間。
可以幫助腸道消化和排毒，對減啤酒肚大有好處。減啤酒肚一定要持之以恆，改變生活方式，堅持瘦腹運動，至少堅持乙個月以上，會看到很大效果。
另外，可以用決明子、秋桑、黑烏龍等組方為-決烏湯，用決烏湯這種經典的組方茶，經常飲用可以起到較好的效果。
啤酒肚，又叫"羅漢肚"。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。
在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。
美國疾病控制預防中心近日發表的乙份報告稱，美國每年大約花750億美元用於**與肥胖有關的疾病，這些錢數已超過了用於**吸菸、酗酒引起的疾病。如果說全身肥胖在中年以後出現的概率較高，而腹部肥胖（「啤酒肚」）則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。
啤酒喝多了胃難受怎麼辦，啤酒喝多了胃難受怎麼辦
不用吃藥,你吃些小米稀飯,不要吃不易消化的東西，慢慢就會好的。還有如果喝得太多了，想吐就吐出來，就要在把胃裡的東西全部吐出之後 當嘔吐時吐不出東西，並且喉嚨吞嚥時有苦味時說明已經吐乾淨了 吃兩到三口蜂蜜，不要衝水喝，要吃純蜂蜜，這樣濃度很好的蜂蜜會在胃內壁上形成保護膜，由於蜂蜜的成分主要是糖和蛋白質...
女孩啤酒喝多怎麼辦，啤酒喝多了胃難受怎麼辦
這也是因人而宜的，完全取決於你自身流量如何，和身體條件的允許範圍內來界定的。女人不能喝的是真不能喝，但也有酒量特別大的人！這個不好答，有的女生喝個10來瓶都沒問題 如果你是經常喝半瓶就有一點暈了，但基本還是清楚的，估計最多2瓶 你就醉了 這個不一定啊，5到15瓶都有可能啊 嗯。有點麻煩。下次不能多喝...
怎麼能瘦掉肚子，怎樣才能減掉肚子？
1瘦肚子的最快方法之仰躺抬腿屈伸 1 仰臥在墊子上，雙手抱頭置於腦後。2 稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。3 慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重複動作2組，每組15到20次。2瘦肚子的最快方法之側拉腹部 1 抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊...