1樓：莫小莫
體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2-7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。
輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一週可以減重4-7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的**。輕斷食一週的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來了。
斷食**的誤區，你一定要知道不推薦天天輕斷食很大一部分原因是難以堅持，而且容易暴飲暴食。人對食物的渴望是本能，而輕斷食的食譜真的讓人絕望。量少、種類少，飽腹感弱，大多數人堅持一個月，甚至一個星期就無法繼續了。
輕斷食中，主食量非常少，甚至沒有。長期不吃主食，或者吃很少主食，情緒容易煩躁，對主食碳水化合物的渴望會日益增強，很容易暴飲暴食。
最後陷入減了吃，吃了減的誤區，減不下來，還身心受折磨。
單純控制飲食不增加肌肉鍛鍊，基礎代謝會下降輕斷食，通俗來講就是長期少吃，剛開始體重會掉得很明顯，但是兩個月後，體重便很難再掉。
更多的時候減少的無非是水分或者部分廋體重，估計對減脂作用不是很大，因為在體內能量消耗最直接最快的首先是糖類，為了保證機體及各器髒組織的正常運轉，脂肪不可能輕易被拿來消耗。因為身體是複雜的系統，它監測到你長期吃得少了，就會自動降低熱量消耗，來保障基礎代謝進行。所以輕斷食遇到瓶頸期會根快。
**要科學合理飲食，再配合運動從開始就要改變心態。運動、健身都是讓你改變你的生活習慣和飲食習慣的事情，讓你更加科學、更加健康的生活。能有健康的生活習慣和飲食習慣，你就不會胖。
2樓：花語可甜
估計七斤左右吧，這個因人而異的，一天一斤不是沒有可能，但不建議斷食一週，如果斷食一週可能會危及生命，不建議嘗試。
3樓：匿名使用者
十到二十斤，這樣的**方法會讓人身體吃不消雖然也可以但是很傷身體，不建議使用。
4樓：每日話題心說
5斤是極限了。因為靠斷食**的效果是非常有限的，不會瘦的特別快，按照一天一斤的標準，最多隻能瘦5斤。
每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？
5樓：慧子
我覺得節食**不太靠譜，而且節食的話對身體損害是非常大的，所以我覺得這個還是不靠譜的，儘量不要嘗試。
6樓：讀不懂的深情丶
如果每星期斷食一天一個月也就瘦個十來斤吧，也不會瘦太多，再說了，你這樣斷食**真的不太好呀，這樣會對身體造成很大的傷害的。最好還是做一個食補比較安全
7樓：99小任子
節食**對身體的傷害真的很大，雖然有人說空腹一天只喝水有利於身體毒素的排除，但是從我自身來講，覺得這個說法還是有待考證的。
吃飯是為了保持血糖等一系列身體機能的正常運作，不吃飯的話對身體傷害還是很大的，我自己來說，有一次一天沒有吃東西 ，胃告訴我它餓了，但是我告訴它再等等，一會兒再吃。然後一天都沒有咕咕的叫。到了晚上 的時候準備出門拿東西，就感覺自己暈暈乎乎的，什麼都看不清楚，覺得多走一步都可能暈倒的感覺，這就是不吃飯給我的感受。
而且另外一點來說，每個星期斷食一天並不代表會變輕，你週一到週六猛猛的吃，不忌口，什麼巧克力，蛋糕，披薩，炸雞，高熱量的食品一通吃，晚上不行了再點份宵夜 ，熬夜到天明，吃完飯就躺著，不按時吃飯，零食飲料來一份，不運動，只等著週日一天來節食**，這樣如果瘦了那真是神奇了。
所以，還是好好吃飯，這樣才能有一個好的身體，有了好的身體才有力氣去**。控制飲食，經常運動，好好吃飯，我相信你很快就能看到成效。
8樓：阿福
自從開始了if，我竟然減脂了這麼多？！
斷食一個星期可以瘦多少
9樓：愛令狼
斷食**一週**十斤左右，這主要看你的方法，如果方法不對，是達不到想要的效果的。
斷食幾天能瘦十斤？我知道不健康，就告訴我多久就行了！
10樓：lee羅亞輝
以輕斷食為例，要瘦十斤，要兩個星期左右。
斷食的體驗者秦鑑就開始著手研究適合中國人的斷食法，並親自體驗7天。他並非完全不吃，而是限制熱量攝入。第1天，他吃了1.
5千克水果，並用玄明粉灌腸;第2天至第6天，每日攝入熱量350千卡，三餐喝少量果汁，每天足量飲水。
為了克服飢餓感，秦鑑用改良後的“苓桂術甘湯”代替飲水，補充能量，促進體內脂肪燃燒。7天后，他瘦了5.3公斤，神清氣爽。
擴充套件資料
輕斷食應注意以下幾點：
1、輕斷食不是不吃東西，斷食期間也要保證低熱量的營養攝入。
2、斷食要與運動結合，可進行散步等強度較小的運動，避免劇烈運動。
3、斷食不能只考慮熱量不考慮營養，同樣是500千卡，吃果蔬比喝糖水更營養。
節日期間飲食過量，造成血脂升高和體重**，此時大家不妨試試短期輕斷食，比如一週中的週三和週六踐行輕斷食。斷食當天，只吃清爽的果蔬或打漿果蔬汁。
11樓：我是靜姐
十斤左右。 但是有的斷食之後 會長胖， 因為它是排毒得嘛。 所以還是得看你的體質，
12樓：微笑空空
不知道這看體質。有瘦的快有瘦的慢
13樓：她城她香小冰果
瘦的不是脂肪是水分，而且身材還很醜，沒有線條感
14樓：黑不溜秋耶
三個月斷食，什麼都不吃，保證你瘦大沒力氣
輕斷食一個星期瘦幾斤
15樓：abc向上的蝸牛
輕斷食是**的一個好方法，但是具體能瘦幾斤還得根據個人的體質來決定。
16樓：哀韓餘方
輕斷食一個星期，最起碼應該能瘦五斤左右吧！
17樓：聽雪老師
輕斷食的話，根據人體體質不同，瘦的斤數是不一樣的，不建議斷食的時間太長對身體不好。
絕食一週能瘦多少
18樓：
斷食**一週**十斤左右，這主要看你的方法，如果方法不對，是達不到想要的效果的。
19樓：匿名使用者
看你基數
如果你本身很胖的話，而且你確實是嚴格絕食，20斤沒問題如果你本身就不胖，你再怎麼絕，瘦個5斤不得了了不過。。別絕食啦，對身體不好的。。一旦忍不了暴了的話你的胃會受不了的，我是過來人。。。
20樓：匿名使用者
我告訴你 沒用的 只減水份 不減油脂 吃東西后又胖回來的 我試過喔 最有效的試游泳**法 蛙式可以修飾全身線條 瘦的很美 蝶式很費力 瘦的很快 但是會有點肌肉 仰式不費力 純粹好玩 變瘦很難 試試吧 我一個月可以瘦8公斤耶 又很好玩
21樓：小象
堅持的話 十斤以上沒問題 我以前試過 不過少吃一點點
22樓：匿名使用者
7kg將吧＝）個人覺得
本人都沒那麼有毅力呢＝）瓦哈～
絕食一週能減多少斤？ 別跟我說什麼絕食有害身體，直接告訴我絕食一週到底能減大約多少斤
23樓：花開一夏，寫一樹芳華
差不多15斤，我朋友4天沒吃瘦了10斤，7天差不多15斤吧⊙▽⊙，因人而異啦，15左右吧，加減加2斤左右
24樓：匿名使用者
兩天不吃都能瘦兩三斤了，不明顯，一個星期就不知道了，
25樓：匿名使用者
早上吃含蛋白質高復的食制物，比如雞蛋
，豆腐之bai類的！戒掉油膩食物和零食，du中午吃水果，zhi香蕉或者蘋果dao比較好，晚上一定不要吃任何東西，只喝水就行！早起喝杯水吃早飯之前跑步3公里，晚上堅持跑步5公里！
有條件的話晚上也可以去游泳，游泳對女生來說減脂快也不會形成肌肉線條！不要多久，堅持一個月你會感謝我的！什麼健身房也不要去，什麼**藥和**餐的統統不要吃，也不要相信！
只要你能堅持！堅持！再堅持！
26樓：秀出自己
我也絕食，bai但是我只是du晚上不吃飯，早zhi
飯和午飯都是正常吃的，dao我幾乎每週能內
瘦下去兩斤。我不想全絕食容，因為我不想患上厭食症，我不急於瘦下去，只要在自己規定的期限內瘦下去就好，我不急，我要慢慢瘦，希望你也如此，健康遠比瘦下去重要。
27樓：匿名使用者
絕食一週？恐怕都快成木乃尹了。現在男人都不喜歡太瘦的。
28樓：指尖的夢想
在不影響健康的情況下能達到10斤
29樓：匿名使用者
個人體質不同，減的重量也不一樣。反正不吃早飯反而會胖。
30樓：匿名使用者
現在都使用基因組**了，那個**比較明顯
31樓：匿名使用者
看你的平時身體素質，如果不加的話可能會臃腫甚至是死亡……
32樓：~~~~幸福中
三到五斤不等，根據個人身體狀況，有的一星期是受不了的，美女三思
33樓：曾經我們有情
節食加運動，食物不要沾油，求採納
34樓：匿名使用者
絕食你還不如去跑步有效果
35樓：匿名使用者
不用絕食，每天餓了就只吃西瓜
超瘦的一週健身計畫
第一節課 胸 平板槓鈴臥推 10 15次 組 6組，上斜啞鈴臥推 10 15次 組 6組 平板啞鈴飛鳥 10 15次 組 6組 十字夾胸 10 15次 組 6組 三頭肌 坐姿單臂頸後臂屈伸 10 15次 組 6組俯立臂屈伸 10 15次 組 6組 站姿雙臂胸前屈肘下壓 10 15次 組 6組第二節課...
如果讓你一週不出門，你會準備什麼食材
我會買一些可以儲存的食材，一般買土豆，番薯，豬肉，包菜，白菜，苗條，河粉，大公尺，雞肉，芥蘭，萵筍，粉絲，豆腐，青椒，雞蛋，西紅柿等食材，分量一般買2天分量，還需要若干調味品。一般來說土豆跟萵筍可以放置久點。可以買多點。第一天清炒土豆片，青椒炒雞蛋。第二天的話清炒萵筍，西紅柿炒蛋。第三天土豆燉雞，紅...
如何一週瘦15斤，怎樣乙個星期瘦15斤？？？
這麼快速的 方法肯定不健康，但你一定要達到效果的話 不吃主食，每天跑步，游泳。少吃肉，多吃低糖水果，大概可以一週7 8斤。我告訴你一些吧 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快 可是你想過後果麼？首先會影響你的身體健康而且還會 減得快彈得也快！教你幾招簡單而又實惠 快捷 明顯 不 的 方法 不用太多的運動...