1樓：河南八支健身服務****
是的，任何時候開始練習都是最好的
15-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性為例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是為了塑形**、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是為了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨著卵巢功能的衰竭，月經週期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的開啟和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
2樓：妖媚
瑜伽適合任何有呼吸的人，即使是殘廢的人。因為瑜伽有很多種修煉方式，你可以練習瑜伽的呼吸法，或者練習並沒有殘廢的地方。這裡提到的是呼吸法並不是呼吸控制法，傳統瑜伽要求，呼吸控制法需要你通過練習體位法後身體經絡暢通，能穩定地舒適地打蓮花坐至少兩小時以上，才可以練習，但現今的人很多瑜伽練習者都沒有這個耐性。
我們應當把瑜伽堅持練習享受過程的快樂，而不是作為速成的工具。但是八歲以下的小孩，因為身體還處於很幼嫩階段，是不適合體位法的練習的。
我的學生們不管多少歲，在我的心目中都像我的小孩，她們對我有依賴、信任的感覺，我就是她們的瑜伽媽媽。想起我的老人瑜伽班的學生們，每一個都快七十歲，每個人都有大病，不是心臟病就是高血壓的，但她們比所有年輕人都珍惜身體，很乖，不管什麼天氣都堅持，堅持練習了半年體位法後比很多年輕人都好，我經常激勵我的年輕學生，我們不能連七十歲的老人家都不如。瑜伽是緩慢的，是享受的，祝福更多老人家即使一百歲或更長年齡依然享受瑜伽帶來的健康快樂。
3樓：
一起來看下瑜伽適合什麼人群
4樓：瑜伽天天見
瑜伽，減脂**，塑形美體，**，瘦腰瘦腿，瘦肩瘦背，排毒養顏，調理養生，改善體態，拜拜肉，基本瑜伽體式，不同年齡段的人該如何練瑜伽？美女老師為你帶來專業瑜伽小知識
練瑜伽一般年齡多大比較適合呢?
5樓：知道忙人
練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。
年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。
瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！
兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。
瑜伽對任何年齡的人都有幫助。如果你年輕有活力，瑜伽使你維持年輕有勁；如果你年歲較長，瑜伽使你比你的年齡年輕，有更多的活力。
6樓：
首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的，比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量，還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體訊號，如果你的身體在“**”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。
7樓：律子禕
有心就可以，年齡不是問題。。我覺得瑜伽是老少咸宜的運動
8樓：●幻
沒有 要求 幾乎都適合
9樓：匿名使用者
不分年齡！只有級別...
10樓：青玥
不要從太小開始，身體的覺知不夠好，也很難靜下心來感受自己的呼吸，感知自己的身體，建議從十五歲以後開始練習。
11樓：
那為什麼很多瑜伽館不招收超好過60歲的學員呢？！
瑜伽適合什麼人群練習
12樓：鹽山小夥啊
瑜伽分多種，不同人群可選擇適合自己的瑜伽來練習。
1、哈達瑜伽
適合人群：希望修習瑜伽基礎動作的初學者。
身心收益：哈達瑜伽是最流行的瑜伽套路。它本真純粹，樸實無華，動作涵蓋了站姿和坐姿，並與呼吸相結合，加強心靈與身體之間的呼應。
自修練習：
樹的姿勢。雙手合十站立，注意雙腳站穩。慢慢將右腳抬起，提至大腿內側，或是儘量沿腿部內側向上抬。
雙手伸展至頭頂，保持手掌相合，並且努力使右腿內側與骨盆平齊。保持姿勢5-15秒。
鍛鍊目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆達理尼瑜伽
適合人群：希望緩解壓力、喚醒內在能量的人們。
身心收益：紐約普遍力量瑜伽**中心的主任羅薩那-阿羅約說：“昆達理尼一詞的意思實際上就是能量。
這種瑜伽利用呼吸、姿勢和頌歌來啟用精神系統和某些身體器官，以達到明心見性的境界，獲得內心的安寧與平和。”昆達利尼瑜伽課程包括坐姿、呼吸練習和唱唸頌歌，如薩特納姆(sat nam)，意思是“真實是我的本性。
自修練習：
薩特克里亞(sat kriya)，意思是冥想吐納。跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。雙手手指交，食指向上指。吸氣，帶動肚臍壓向脊柱，然後吸氣。重複3分鐘。
鍛鍊目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽
適合人群：希望通過特別的具挑戰性的方式來提高身體柔韌性的瑜伽修習者。
身心收益：伯克拉姆的修習環境是38度室溫的室內。美國波士頓伯克拉姆瑜伽中心的負責人喬納森伯班克說，較熱的環境能夠預熱肌肉，使修習者能夠較為輕鬆地完成動作。
這種瑜伽包括26鍾練習。每個練習耗時10-60秒，並且需要按相同的順序重複若干遍。
自修練習：
弦月式姿勢。先洗個熱水澡來預熱肌肉。然後雙腳站立，手臂向上伸展，手掌合十。
隨著手臂擠壓耳部，身軀儘量向上伸展。眼睛凝視前方一個點，慢慢向右彎，同時將跨部向左方擠，注意身體始終朝向前方，並保持手臂伸直。保持該姿勢1分鐘，然後換另一側重複。
鍛鍊目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽
適合人群：性格活躍、希望增加身體柔韌性的人們(特別身體受過傷，正在恢復的人)。
身心收益：美國洛杉磯bks艾因嘉瑜伽研究所所長萊斯利彼得斯說：“艾因嘉瑜伽的特點是注重正確的身體姿態，及對細節的強調。
”修習中需要藉助一些工具，如帶子、方塊和毯子等。藉助它們，可以在強調精確性的同時把動作做到位。一些姿勢有時需要保持1分鐘或更久，以達到協調、矯正骨骼和肌肉的目的。
自修練習：
三角式姿勢。手臂向兩側伸展，手掌向下。兩腳大步分開，腳部與手指對齊。右腳向外翻90 ，左腳向右轉45 。身體向右伸展，右手放低道腳踝處(或藉助一個方塊)。
鍛鍊目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽
適合人群：長跑和騎車運動愛好者，以及其它希望提高平衡性和柔韌性的人們。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被稱為強力瑜伽，它強調耐力和力量。美國紐約硬式和軟式阿斯坦加瑜伽研究所所長貝里爾伯奇說：
“阿斯坦加瑜伽是一種提高專注程度和自控能力的難度訓練，它在運動員中很受歡迎。”
自修練習：
板式姿勢。以俯臥撐姿勢開始，雙手位於肩部下方，並與肩部對齊，肘部近身體兩側。身體從頭到腳保持一條直線。把頭抬起來，目視前方。保持該姿勢20-39秒。
鍛鍊目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
13樓：龍琦諾貝
我們的身邊有很多自稱是瑜伽練習者,只有在瑜伽墊子上才在作瑜伽體位,在生活上惡習種種,我就不用舉例了, 他們其實還沒入門瑜伽,只在體位健身而已.瑜伽是一種崇高的系統,教我們怎樣做人,修煉正果,通過體位和呼吸法鍵強體魄,收回感官,逐步提高專注程度,冥想沉思,最終達到解放精神,自我認知的愉悅境界.如果練習者沒有遵循道德準則和自制, 為修煉和生活墊下良好的基礎,體位練得再好也只是象練雜技一樣..
話說回來,體位健身也不錯,只是有些人做體位與真正的瑜伽修煉無關. 請不要認為我在講**或清高自大, 我也是從體位開始練的,當初是生完女兒,想恢復身材, 隨著練習的深入,我意識到生活方式和思維方式的改變,做了教練之後對理論的學習使我深入如對瑜伽的探索.....如果說人生是一場遊戲,yama(道德準則)和niyama(自制)就是瑜伽修煉者的遊戲規則.
知道規則就會玩得順. 如果大家都這樣遵守這個遊戲規則,世界會是多麼和諧美好. 當然瑜伽也需要勤奮自律的練習,會健康你的身體和思緒,引導你逐步專注意識,減少雜念,逐步品嚐集中,冥想等瑜伽甜蜜之果.
但是沒有德準則和自制這一,二支的基礎,這是不可能現實的. 其他的六支是循序漸進,相關連的. 做體位時你的身體穩定,舒適, 思緒和呼吸都穩定舒適, 你就進入了pranayama 調吸狀態, 如果儘管你有思緒但不與思緒認同, 不受其影響,那你就進入了pratyaha—收心迴歸的狀態, 如果儘管覺察到外界的動靜但不因此產生思緒想法,你就進入凝神專注的狀態, 如果你完全覺察不到外界的動靜那就進入了冥想靜心的的狀態.
當你不再有“我是”或“是”的意念－那麼samadhi－三摩地、超意識、狂喜的狀態就出現了. 這就是瑜伽八部分，它們是相關連的循序漸進的，你必須一步步來，你必須從遵守第一步----yama--持戒開始，和第二支自律---- 瑜伽修練的基礎, 沒有基礎是不會有成就的,即使小有成就也是對身邊的人和自己有害的. 如果只想瑜伽健身的人只練練體位就可以了,人各有志,如今並不是每個瑜伽練習者都要到達三摩地,這無可非議.
但真正意義上的瑜伽修煉是為了追求三摩地境界,享受瑜伽之果,如果想做一個專業的瑜伽人士,這一點我們應該明白. 記得有個西方的練習者說過:"體位引誘我們深入瑜伽...
" 體位清潔,強健我們的身體,同時也清潔我們的神經系統和思維, astanga阿斯湯嘎瑜伽大師k. pattabhi jois說過 "做你的練習,一切隨之而來"
什麼年齡段練習瑜伽最好，什麼年齡練瑜伽最好
朝九晚五的上班族，充分合理利用零散時間，化整為零，哪怕是做一個體位都是好的。清早起床和晚上入睡前利用10 15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想 午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭 頸 肩，利用桌椅做一些原地的扭轉和伸展。固定參加週末的瑜伽課程，也可以將練習時間雷打不動。清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，如...
瑜伽私教課上多久能出效果，練瑜伽一般多久有效果？
瑜伽私教課要上一年以上才能出效果的。瑜伽是氣功健身的一種。不能急於求成。否則會收到相反的效果的。只要堅持做瑜伽，對身體是十分有好處的。練瑜伽一般多久有效果？瑜伽訓練 關於瑜伽，每天要堅持多久才有效 兩個小時就可以了，最好是早晨6點開始，清晨萬物復甦，和瑜伽源自自然的理念相合，並且早晨也是很安靜的，人...
初學者練瑜伽，初學者適合練什麼瑜伽
姿勢，呼吸和冥想的練習方面 瑜伽 氣功與冥想 瑜伽之光 都是很經典的教材，我感覺翻譯的語言有點生硬，當然裡面內容都是很專業的。理論方面，有兩本瑜伽經的譯本，比較權威 現在開始講解瑜伽 瑜伽經權威闡釋 巴坦加里的瑜伽經 還有薄伽梵歌，是荷馬史詩的其中一篇 記錄兩位神之間的一段對話 也是現存的為數不多的...