1樓：涼涼涼涼呀粉啊
碳迴圈飲食法分為三部分，分別是：高碳水日+強運動，中碳水日+適量運動，低碳水日+不運動，高碳水飲食日是為了提高新陳代謝，而低碳水日是為了減脂，兩者結合完美的達到減脂的效果。
碳水可以分為簡單碳水和複雜碳水，簡單碳水由單醣或雙醣組成會快速被人體吸收，造成血糖波動較大；
而複雜碳水由多醣（澱粉、果糖、纖維素）組成吸收較慢，需經消化酶長時間分解為單醣後才能被吸收利用，不容易引起血糖波動。
簡單碳水，包括水果、糖漿、精公尺精面製成的食物等等；復合碳水，包括粗糧類食物如燕麥、糙公尺飯、紅薯、玉公尺等等。
所以，複雜碳水是我們攝入的重點也是我們不必過分苛刻的碳水，不要直接否定碳水，說它壞你的**大計，並且在高碳水日盡量保持複雜的碳水攝入。
2樓：健身排坑指南
碳迴圈飲食法是流行於健美健體選手的一種快速脫脂的飲食方法，需要通過合理的飲食和正確的訓練方法達到減脂的效果。但是不適合長期使用！
3樓：我愛嬋丫頭
這個主要是根據你自己的飲食習慣來制定乙個比較科學的。飲食日常就比較好。
早餐應該怎麼吃啊？早餐應該怎樣吃？
1 早飯應當吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋 牛奶等。歷代有一年之計在於春 一日之計在於晨的說法，說明早晨對於這一天的活動來說是非常重要的，其實早餐也是，其在這一日三餐當中也是最重要的。2 早餐一定要吃的有營養，一天的活動才能有能量，所以建議攝入富含優質蛋白的雞蛋 牛奶 肉類等，一般吃完早餐後上午都要工...
高血糖應該怎樣飲食？需要注意什麼
你好，高血糖患者飲食方面應該是平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到穀類 肉 蛋 奶 蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。建議吃公升糖指數低的蔬菜如黃瓜 西紅柿 青菜 芹菜等。水果如柚子 獼猴桃 士多啤梨 青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉 純牛奶 魚類等。主食最好選擇粗糧如玉公尺麵 蕎麥麵...
低血糖的人平時應該怎樣注意飲食呀？
一旦出現低血糖，最有效的應急措施當然是立即吃 糖 快速增高血糖水平，可以喝飲料 雪碧 可樂 果汁等 糖水 溫開水衝白糖或葡萄糖25克 50克 吃糖果或口服葡萄糖片 蜂蜜 果醬等。由於患者的自身情況不同，在飲食上也要採取不同的措施 1.神志清楚 反應輕者，可立即口服上述食品 如果反應比較重，就要增加口...