1樓：愛犬寵物
可能是你有什麼事窩在心裡，找個好朋友傾訴一下，把心裡煩惱說出來，就好了。
不然就出去走走散散心，呼吸一下大自然清新的空氣，在沒人的地大喊幾聲，把心裡的煩悶釋放出來，就舒服了，
壓力大，就自己減減壓。
有心事就自己想想辦法。
不要老憋在心裡。
祝你早日從這種焦躁中走出來。
2樓：傻
焦慮、抑鬱、壓力、煩燥的**都是因為有事兒得不到解決而產生的。
最好的辦法是：平靜下來，好好睡一覺，然後，第二天重新出發，直面人生難題，想出解決辦法，一天想不出，可以想二天，但不要自苦和自我折磨，因為你想也是白想，愁也是白愁，解決不了任何問題 。無論是好事還是壞事都有它的兩面性，有時好事不一定是好事，而有時壞事也不一定是壞事。
這樣每天想一想，是不是覺得人生的樂趣就在於此呢。
3樓：
你不要想那麼多，要自己放鬆一下。有條件的話，可以出去旅行幾天，散散心。如果工作上的壓力太大，可以跟領導說說，是否可減輕一點負擔。
心理上有壓力的話，可以找人傾訴一下，讓親人、朋友來開導一下你，不能總憋在心裡，必要時做一下心理輔導。的確睡不看也可根據的建議吃適量的安眠藥幫助睡眠。
4樓：
應該是心理壓力大導致的。減壓最好方式是去運動，出身汗會輕鬆許多。
5樓：
你是有什麼心事兒了還是工作壓力大?還是身體不舒服啊？
6樓：
可能是更年期症狀，注意保持心情愉快，煩心的那個時間段，可以找點開心的事或是特別喜歡的事分散分散注意力，應該能有所緩解。
就是睡不著怎麼回事？ 10
7樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
8樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
9樓：愛夏的你呀
睡不著有4個原因，主要有壓力過大、過了睡覺的時辰、吃了容易興奮的食物而不想睡覺、吃的過多。
1、壓力過大
因為現在的工作壓力越來越大，很多人晚上就會有睡不著的情況出現，其實這也是正常的，不僅僅是上班人群，甚至是高考生，大學生都會有這種情況的出現，那麼出現這種情況的時候，我們需要及時調理好自己的心情。
可以適當的跑步運動，用汗水揮發掉自己的緊張情緒，也可以選擇聽**唱歌來緩解自己的情緒。最好的情況就是不要壓抑在自己的心中，能夠將這種負面的情緒發揮出來，這樣才不會導致精神上的緊張或壓抑。
2、過了睡覺的時辰
平時睡覺是十一點鐘以前，一般情況下也有可能在11點半以後睡覺，所以一般人的睡覺時辰都是10點半到11點半之間，一旦過了這個時辰點，神經就會產生興奮，從而導致人們難以入睡。因此建議規律好睡眠，這樣就可以保證身體的睡眠質量，還可以避免免疫力的下降。
3、吃了容易興奮的食物而不想睡覺
比如說咖啡和茶等富含咖啡因和茶多酚等容易麻痺神經的食物。吃完過後，就不會產生想睡覺的情緒，一般情況下人們都是在加班熬夜，必須要睡不著的情況下才會喝這些飲料。
4、吃的過多
有些人心情一激動，會導致晚餐吃得過多，這些食物堆積在腸胃內，晚上睡覺時平躺下就會造成腸胃脹痛甚至脹氣的情況。到了睡覺的時間，要少吃東西，不要吃那些高脂肪高糖的食物，比如巧克力和蛋糕等。少量的使用一些富含膳食纖維的水果蔬菜，當然也可以在6點半之前進食你的晚餐。
擴充套件資料
注意事項：
1、女性身體上的荷爾蒙會讓睡眠往前移，所以要早睡。女性晚睡且早起的話，會違背生理時鐘，久而久之讓睡眠往後移，紊亂了生物鐘，引起慢性失眠。
2、若是下班後立馬運動的話，勢必會影響到女性的生物時鐘，大腦會一直處於興奮狀態，影響了睡眠質量。若是女性想要改善失眠的問題，運動的時間要安排在早晨太陽出來之後。
10樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
11樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
12樓：楊永龍心理疏導
就是你對睡眠太關注了，所以才睡不著的。
13樓：逆行負陳
可能是心裡煩躁，情緒波動大，晚上躺床就想太多，越想越難受就睡不著啦。
放平常心吧，或者讓自己睏到不行的時候才**，倒頭就睡的那種，這樣就不會胡思亂想啦。
14樓：匿名使用者
可能與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響就會導致失眠，睡不著的情況。
可以試著這樣做：
注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆。
白天一定不要睡覺 ，把睡眠留在晚上睡。
白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，減輕焦慮鬱悶，從而輕鬆入睡。
15樓：匿名使用者
失眠的原因當今社會中失眠是很多人都會遇到的情況，我小時候就失眠，因為那個時候住的小區旁邊有乙個物流中轉站，總會有一些貨車開進開出裝貨卸貨，所以我也受到影響，每天睡的很晚。有時候我就想：是不是小時候睡眠不好，影響我長個了，讓我沒有長到160cm。
所以，影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等
16樓：喜晴中鴻遠
提高睡眠質量的方法
一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。
二、稍涼一點的室溫有助於睡眠。臥室內最佳溫度為18----22度。人體在這個溫度內感覺最舒適，所以比較容易入睡。
三、臥室牆壁的色調以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對於焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。
四、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面。
五、合適的枕頭。高15～20釐公尺的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩，長久使用還會增加皺紋。
六、臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產生清新的氧氣。
七、養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。
八、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯絡起來，當你鑽進被窩時就會更容易入睡。
九、保持寧靜祥和的心境。這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近於寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內心的起伏波動大，都不利於休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記：
睡前勿多語，
亦復莫嬉鬧，
恒住於慈心，
方易安穩眠。
一到晚上就睡不著，怎麼辦啊
17樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
20樓：單墨徹衣茶
營養小貼示：
bai1：平日可多食du用一些可以提高zhi睡眠質量的食物dao，如紅棗、百合版
、小權公尺粥、核桃、蜂蜜等
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
21樓：匿名使用者
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的版痛苦,我身邊很多朋友都權跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
22樓：卯竹季午
營養小貼示：
1：平日可多食用一些可以提高睡眠質量的食物，如紅棗、百合、小公尺粥內、核桃、蜂蜜等容
2：睡前喝1杯牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的女性，吃乙個蘋果或吃一片麵包的作用都是一樣的。
3：蜂蜜能促進睡眠。神經衰弱患者可在每天睡眠前，口服一湯匙蜂蜜。
4：常失眠的朋友不妨常喝酸棗仁粥，它味美、方便，且無任何***。起居調攝：
常失眠者十不要：
1：不要睡得太早和太晚，避免經常性的開夜車，睡眠最好要定時。
2：入睡前不要看書。
3：入睡前不要談論興奮的事，也不要思慮什麼問題，以避免激動，入睡這前應保持心情舒暢。
4：不要參加劇烈的體育活動，可在室外散散步。
5：不要吸菸和喝茶，也不得飲咖啡，但要刷牙。
6：不要從事繁重的勞動，應洗腳、洗臉或洗澡。
7：不要開燈睡覺，不要將門窗關得太緊。
8：不要將雙手貼在胸前，也不要蒙著頭睡。
9：不要依賴安眠藥。
10：情緒不要緊張。
23樓：一見如故稅法答
若是長期性的睡眠障礙，則十分棘手，不但要尋求影響睡眠的原因，找到處理的內方琺。
還要放鬆心情容、調整作息，培養良好的睡眠習慣。一般晴況下，服藥並不是最佳途徑，相關的經驗可以參考《傅獨波的2920個個難眠夜》，這是一位人生坎坷的朋友所寫的日記，他的經力對很多失眠的朋友都有邦助。向你推見乙個我家鄉的豆腐雞蛋羹的食方：
材料用料：豆腐1塊，雞蛋1個
輔料：鹽，蔥花，白胡椒粉
做法1、將雞蛋打散加入鹽，蔥花和胡椒粉攪勻，2、把豆腐切小方塊，用小勺挖洞，挖出來的部分可以做涼拌豆腐，別扔掉哦。
3、把挖好的豆腐加鹽在熱水裡燙一下，取出。
4、把蛋液匯入豆腐的小洞中，上鍋蒸3-5分鐘即可。
為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
失眠會引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱 情緒障礙等情況。引起失眠的常見原因 1 急性應激 由於過度興奮 焦慮 精神緊張 近期居喪 軀體不適，以及睡眠環境的改變 跨越時區的時差反應等均可引起失眠。2 藥物 常見的有咖...
我每天都很害怕夜晚，一到晚上就會睡不著就會緊張，即使是睡著了也是多夢，沒有一天不做夢的，請求幫助
請問你是每天準時睡覺嗎？你的胃有毛病嗎？頸椎病有嗎？血液粘稠嗎？很多病會給你帶來這樣的日常習慣 但是如果不是身體上的 那就是心理上的 你是不是要很多事情纏著？每天睡前只想著這些事 或者是說你每天不按時吃飯會導致身體正常功能紊亂 那樣不僅令人發胖 而且還睡眠不好 至於你說的做夢 做夢是一種大腦在夜間活...
我老公一到晚上就很興奮，睡不著，好痛苦，他這是失眠了嗎？需要
可能是失眠，但是我也不清楚，我建議你老公最好到醫院檢查下，如果長期這樣下去身體是吃不消的，建議他去成都南亞醫學研究所做乙個美國dnr多導睡眠檢測系統檢測確診一下，他們的失眠科挺不錯的，檢查很準確的，也是相當的好。趕緊去吧！就在四川省成都市金牛區永陵路18號 您提供的資訊太少了,不知道他年齡多大,感覺...