1樓：匿名使用者
請問你是每天準時睡覺嗎？ 你的胃有毛病嗎？ 頸椎病有嗎？
血液粘稠嗎？ 很多病會給你帶來這樣的日常習慣 但是如果不是身體上的 那就是心理上的 你是不是要很多事情纏著？ 每天睡前只想著這些事 或者是說你每天不按時吃飯會導致身體正常功能紊亂 那樣不僅令人發胖 而且還睡眠不好 至於你說的做夢 做夢是一種大腦在夜間活動的現象 不是什麼病 但是晚夢起床之後就會感覺到累 你能給我說說你的作息時間嗎？
2樓：烈艷梅花
這是「夜晚恐懼症」，首先放鬆自己的情緒，慢慢來適用夜晚給自己帶來的安寧和靜謐，因此晚上睡眠質量就特別重要，我感覺你對生活不是那麼的自信，不知道你是因為什麼讓自己害怕夜晚，如果是外在方面原因，你就需要把外在的問題解決了。是不是因為什麼事情自己受了刺激，讓內心極度缺乏安全感。所以真正的問題是你內心的「抑鬱」。
當然外在的輔助環境也很重要，比如助於睡眠的方法，您可以嘗試一下：精神放鬆 睡前喝杯奶，用熱水泡下腳。睡眠不好可能有幾方面原因：
1、你身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！ 其次我建議你去醫院做乙個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？
床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？
枕頭有沒有太矮了？等等。 我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
內心方面，讓自己樂觀起來，多參加一些活動，增強自己的運動，讓自己的生活規律化。把自己心中的不快勇敢表達回來，作為朋友我願意做你最真誠的傾聽者。希望你可以早日回到自己的生活軌道。
3樓：匿名使用者
找出發病原因，才能治好。
所謂心病還需心藥醫。
4樓：雨韻江南
是不是遇到什麼挫折，你想不開。還有，你信外症嗎？若信，建議你去看下外症，其實很多事情醫學也解釋不清！
5樓：快遞費了就是
有的時候我也是晚上睡不著，不要給自己那麼大的壓力，放輕鬆。
6樓：黃扇形
做夢是好事。但是由於本身原因，可能是過度緊張 ，心理還有什麼事沒放下，等都有可能造成心理疾病。建議多與朋友溝通，或看看心理老師，請求幫助，，，，
7樓：匿名使用者
如果是最近才開始的，那麼可能是最近壓力過大，或者是遭遇了特殊的情況或事件。由於這些需要具體分析，因此建議去當地的心理諮詢機構諮詢。
8樓：匿名使用者
晚睡前做劇烈運動直至精疲力竭，吃飽喝足，就可呼呼睡大覺了，注意明早別起晚了。
9樓：匿名使用者
我自己也是～好累好累,沒精神聽課上課，心情也好不起來。
10樓：匿名使用者
你是壓力太大了 不要想那麼大啊
長期晚上睡不著怎麼辦？
11樓：大羅蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
12樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
15樓：ceo雄風
精神壓力過大：現代人的壓力大是很常見的，工作上的壓力、家庭中是壓力和社會壓力這「三座大山」，長期的處於壓力較大的狀態中，白天可能很多人的精神情緒都是比較緊繃、緊張得，到了晚上沒有得到很好的調節，就會給大腦造成障礙，進而出現失眠的情況。
不良的飲食、運動等習慣：若是吃了油膩的食物、有喝濃茶咖啡等習慣的，也會讓神經一直保持興奮，就容易引起睡眠問題，不僅如此，還很容易發胖。睡前還在劇烈運動的，心跳會加快，不容古那麼快進入睡眠狀態，也容易失眠。
長期熬夜所致：熬夜時很多年輕人的通病，熬夜一時爽，但是時間長了，體內的生物鐘的規律就會被你打破，作息長時間的紊亂，白天黑夜顛倒，就很容易出現失眠的情況了。
除了這些原因，外部因素也需要考慮，室內有噪音或者溫度過高或過低等，特別是一些對環境因素很敏感的人，就容易出現失眠的情況。
教你妙招，做到了，或能讓你一覺到大天亮
不要開著燈入睡：有很多女性覺得開著燈睡覺更有安全感，其實不然，進場開著燈睡覺，光線會對眼睛、臉部**都造成很大的刺激，會讓你更加不容易入睡，不僅睡眠質量容易降低，長此以往，臉部**可能還會提前衰老、也容易引起眼睛不適。
睡前不要接觸手機、電腦等一系列電子產品：現在是資訊時代，手機更是剛需品，睡前玩手機已經成了很多人的通病。有些人覺得睡前玩會手機，可以放鬆放鬆更有助於入睡，其實正相反，睡前玩手機，會讓你的大腦一直處於興奮的狀態，更容易失眠睡不著，所以，睡前1個小時左右最好放下手機。
睡前泡泡腳：睡前泡泡腳，既能幫助你釋放一整天的壓力，還可以有效的促進血液迴圈和新陳代謝，不妨在泡腳的時候按摩按摩腳部，效果更好，還可以保持身體的溫暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一試。
一般來說，我們每天的睡眠時間最好能保證在7個小時，睡眠不足對健康的影響可不容小覷，但同樣睡得太多，也不是一件好事。建議大家晚上最好能在11點前入睡，10點鐘左右睡覺，早上6-7點起床。
16樓：裔遊冒高
睡覺，是乙個心腎交合的過程，身體不舒服或者心理壓力會導致睡不著，失眠。基本上每個人都會遇到過這樣的問題。解決失眠問題在於解決
方法/步驟
首先晚上睡不著覺時不能著急，越是著急越睡不著，遇到睡不著覺時先深呼吸幾次，把精力放在調節呼吸上，剛開始呼氣時盡量發出「噓」的聲音。
心裡重複默念「睡覺」，這樣既轉移心裡上的壓力，又有催眠的作用
如果是因為生活上受大的壓力或打擊時，需要把壓力盡量釋放出來，找親朋友好友聊聊天，可以在睡前看一些平時不愛看的電影，或者重複看某個劇集。這樣也有助於催眠自己。如果確定是由精神方面的問題導致反覆失眠，可以到適當吃一些安眠藥。
如果是由於身體的壓力導致睡不著，喝茶或咖啡會導致人很興奮，興奮的表現是心跳加快，這時候可以用手從胸口往下順，安撫急速的心跳。先把興奮程度降低，再**睡覺。如果是因為疼痛引起的失眠，可在睡前吃點止痛藥
提早**睡覺的時間。每天睡覺的最佳時間是十點到十二點這個區間，可能每個人都不同，當遇到昨晚失眠的情況，第二天晚上可以提前入睡，有些上班一族晚上夜生活太晚了，**睡覺，老是數著時間怕睡過頭，反而越睡越精神，直到四五點才昏昏沉沉睡著，都是因為自己給自己的壓力太大了，所以盡量避免晚睡覺
17樓：柯橋峰力助聽器
失眠是因為各方面原因造成的：
1、工作和生活壓力加大，到了晚上翻來覆去睡不著覺，越是擔心睡眠質量越差，人們會變得越來越焦慮，這被稱為失眠期待性焦慮，此類人群應該保持良好的睡眠規律，讓身心得到放鬆，睡覺前可以聽聽輕**或者泡泡澡，來提高睡眠質量。
2、害怕做夢部分人到了晚上睡覺時一直做夢，白天一直處於昏沉狀態，他們認為這是睡眠不良所引起的多夢，就是因為有這種不良的想法而導致人們焦慮。總是擔心睡覺之後，會不停做夢而讓睡眠變得很淺，影響了睡眠質量，其實做夢屬於正常的生理現象，是大腦工作的一種方式，能幫助過濾或者記憶沒用的東西。做夢對身體沒有任何的傷害，避免出現心理上的負擔。
3、睡前無法平靜當出現突發事件時，人們會變得手無足措，不知道該如何是好，到了晚上睡覺時一直考慮，從而影響到睡眠質量。遭遇突發事件時不能立刻做出正常反應，會讓人們翻來覆去的思考此問題，從而進入了焦慮無助的狀態，此時應該讓自己平靜下來，以平和的心態來面對睡覺前轉移注意力和思緒。
4、自責心理影響了睡眠在我們一生中工作或者生活中，難免會遇到挫折，從而導致情緒低落、心情不好，影響了睡眠。他們會因為自己偶爾的過失，而感覺到內疚和自責，睡覺前會不斷地重複自己錯過的事情，並且一直懊悔。尤其是到了晚上夜深人靜的時候，懊悔和自責的情緒，會更加變本加厲，讓大腦細胞一直處於興奮狀態，不能讓人們快速入睡。
這類人群要調整好心情，事情已經發生了，再自責也是於事無補，要及時找出補救的方案，並且從失敗裡面吸取教訓。睡覺前可以聽一聽節奏比較舒緩的輕**，讓身心得到放鬆。
18樓：匿名使用者
1、建立良好的睡眠習慣。在日常生活中，大部分失眠的人都沒有建立乙個良好的睡眠習慣，在睡前還玩手機，這樣就很有可能讓自己的精神高度的集中，從而無法更好的睡覺了。所以一定要建立良好的睡眠習慣，這樣可以一定程度上緩解失眠。
2、進行心理行為**。當乙個人的失眠已經嚴重影響到了生活質量的時候，只需要進行相應的介入**，一些心理行為**方法都是失眠者的良好去處。
3、藥物**。很多人失眠的時候都吃安眠藥，而苯二氮卓類的安眠藥就是專對失眠患者所用的，但是長期吃藥可能會形成依賴，還對精神有一定的損害，所以也不建議用藥物**的方式**失眠，不到關鍵時刻絕不用藥**。
如何飲食可以緩解失眠？
1、宜食清淡而富有營養的食物。合理的飲食不僅可以讓我們身體更加的健康，也很大程度上緩解失眠，乙個人在日常生活中應吃清淡並且富有營養的食物，多吃蔬菜水果這些富含有各類維生素的食物，以及豆類和蛋類這類富含蛋白質的食物，也有助於我們的睡眠。
2、睡前不宜過飽進食。很多人在睡前都有吃東西的習慣，但是睡前吃東西也不易過飽，過飽的進食可能造成我們的胃腸道負擔，反而會讓我們的身體沉重不堪，所以很有可能使自己失眠。
3、忌辛辣刺激食物及菸和過量飲酒。雖然很多人都覺得稍微喝一點酒，對於我們人的睡眠還有一定的促進作用，但是一定要禁忌一些辛辣刺激的食物，而煙和酒也不要過量，因為畢竟這些東西對於身體的傷害也很大，有可能使人的精神受到一定程度的損傷，從而引起失眠。
失眠這件事說小也不**，大也不大，因為乙個人在失眠的時候反而可以思考人生，還有利於自己未來的規劃，但是如果乙個人經常失眠，精神過度緊張的話，則可能會嚴重的影響日間的正常生活和工作。
一到晚上就會胸悶氣短，一到晚上就會胸悶氣短！
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為什麼我一到晚上就想哭,為什麼我一到晚上就很難過，很壓抑
你可能是比較表面外向.心中比較內向的那種人,在人前一定要裝的很堅強.在夜深人靜的時候.在心中壓抑的孤獨感.絕望感.寂寞感會把你壓的很難受.到一定的程度上.心理可能會出現點問題的.要注意休息吧，開始想多做一些開心的時候聽聽 也要出去放鬆放鬆，和朋友玩一玩，樂一樂，不要老胡思亂想，壓力大就容易這樣的保持...