夏季怎樣養生

1樓：甲蟲

夏季最好的養生方法是什麼呢？

2樓：周若兔

用太子參蓮子山藥粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間

3樓：侃侃玩玩

一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。

另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。

夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利溼的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：

一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。

二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、草莓、李、紅棗等。

三、綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。

四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。

4樓：本起雲運鵑

夏季養生，不要動怒，要平心靜氣，多吃軟細綿苦清淡的食物如苦瓜蓮子綠豆等就是最好的了。

5樓：匿名使用者

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

心靜人自涼，可達到養目的目的。有一方我就在用:

黑豆+黃豆+紅豆+綠豆+黑米熬粥

早上平時注意合理鍛鍊(每天兩次第八套廣播體操很適用或早上跑跑步簡單)

6樓：匿名使用者

夏季養生，重在養心，深呼吸，別過量出汗。