1樓：星了
養生，粥的營養相對來說是比較豐富的，而且飲食清淡，能夠保障營養的攝入，而且還不會造成過大的腸道負擔。需要注意採用正確的方式，一定要多吃新鮮的瓜果蔬菜，多吃應季的食物，保證營養攝入全面充足。
2樓：時間帶給我們的快樂
粥是特別養生的，在夏季喝粥 的時候，一定要注意不能因為天氣炎熱而選擇喝一些冰鎮的粥，這樣對腸胃是非常不好的。
3樓：番茄味雞腿堡
是非常養生的，一定要注意食材選擇，需要注意蔬菜水果的攝入，注意鍛鍊身體，這樣才可以更好的保護身體。
夏季養生粥需要哪些食材 夏季養生粥的做法
4樓：向陽
1、銀耳白果粥。材料：香糯公尺150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽。
做法：香糯公尺淘淨下鍋文火熬煮。將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；白果用熱水燙過切成兩半備用；粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成。
養生功效：糯公尺味甘性溫，溫暖脾胃，補益中氣；銀耳銀耳味甘、性平，滋陰潤燥，美容；白果具有滋陰養顏的作用。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。
2、南瓜小公尺粥。材料：小公尺100g、大黃公尺100g、南瓜500g、白糖適量。
做法：南瓜去皮洗淨後切丁，兩種公尺洗乾淨，一起放入鍋內，文火熬煮20min成粥狀。養生功效：
小公尺粥，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
3、南瓜蝦公尺芋頭粥。材料：粳公尺150g、芋頭500g、南瓜500g、蝦公尺50g、枸杞、精鹽。
做法：南瓜芋頭去皮切丁，蝦公尺用熱水泡軟切碎，和粳公尺一起放入鍋裡文火煮30min成粥狀。養生功效：
潤腸利便。
夏天要吃養生粥？
5樓：帳號已登出
夏天吃養生粥是不錯的選擇，既可以補充水分，又可以消暑寧神。
1.五豆粥。
主要材料有香糯公尺，赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆，白糖。先將五豆洗淨後，浸泡過夜，次日清洗後，由於五豆不易爛可以先煮透，再放香糯公尺文火煮20分鐘成粥。此粥可以健脾和胃、補腎保肝、健身強體。
2.五彩蝦仁粥。
主要材料有糯公尺，鮮蝦仁，嫩豌豆、玉公尺粒、香菇、胡蘿蔔，精鹽、蔥花。先將糯公尺洗淨，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉公尺粒洗淨，香菇、胡蘿蔔切碎，然後將糯公尺文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉公尺粒、香菇、胡蘿蔔，煮沸5分鐘後即成。此能滋養肝腎，潤燥滑腸。
3.栗子桂圓粥。
主要材料有粳公尺，栗子，桂圓肉，葡萄乾、白糖。先將栗子去皮公尺洗乾淨，和桂圓肉一起倒入鍋內，上火煮沸後用文火慢煮成粥。此粥能益血補虛，暖脾暖胃。
4.西瓜皮綠豆粥。
先將大公尺同綠豆一起煮10分鐘，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁後加入鍋中，旺火煮沸，再轉小火煮成粥，可以新增適量白糖或者陳皮絲。此粥清熱解毒消暑，利尿養脾胃。
5.蓮子百合粥。
主要材料有粳公尺，蓮子，百合，新鮮胡蘿蔔。先將胡蘿蔔切碎，同粳公尺、蓮子、百合一起用文火熬煮30分鐘即成。此粥清香甜潤，能健胃補脾，對消化不良、食慾不振有很好的功效。
6.木耳大棗粥。
主要材料有香糯公尺，黑木耳，大棗，葡萄乾、冰糖。先將木耳浸泡半天撕碎，然後用粳公尺、大棗煮粥，待煮沸後，加入木耳、冰糖，煮沸後成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養胃，益氣補血，補腦強心。
夏季喝粥好處有哪些？
6樓：一棵藝樹
在夏天，這個時候萬物生長，正是人體陽氣最旺盛的時間段，夏季與心氣相通，這個時候要注意保養自己的心臟，而喝粥是可以調養脾胃，增進食慾，補充人體所需的營養成分，並且還能起到預防疾病的作用。
7樓：閨蜜i兮小沫
您好很高興能回答您的問題，夏季常喝粥呢可以補足尚未完全充實飽滿的胃；提供進餐時需要的水分；替代湯為一頓飯收尾，把嘴裡的鹹、腥、油、膩、酸、辣味衝擊一下 。建議您春天喝點青菜粥；夏天以豆粥為主；秋天瓜、薯粥喝； 粥還有治病和健身之功效，要使**好，粥裡加紅棗。 若要不失眠，煮粥添白蓮。
貧血氣不足，粥加桂元肉，頭昏又多汗，煮粥加薏仁。 潤肺又止咳，百合粥能剋。 清暑解熱毒，多喝綠豆粥。
烏髮且補腎，粥加核桃仁。 若要降血壓，粥裡荷葉加。 滋陰潤肺好，粥放銀耳巧。
健脾助消化，山楂粥頂呱。 多夢又健忘，煮粥加蛋黃。 利尿消腫治腳氣，赤豆稀粥勝補劑。
傷風感冒鬧肚痛，生薑煮粥顯效應。 止瀉健脾補五臟，粥中宜把扁豆放。 祝您身體健康。
希望能幫助到您。
請問夏季養生粥的做法是什麼
8樓：無雅詩
夏天養生粥的做法
綠豆百合粥。
材料：綠豆、百合、粳公尺或糯公尺適量。
做法：加水適量煮熟，再加入50克洗淨的百合略煮片刻即可。
綠豆營養價值。
綠豆中含有的蛋白質22%~26%，是小麥麵粉的倍，小公尺的倍，玉公尺麵的三倍，大公尺的5.
2倍，在綠豆蛋白質中，人體所必需的8種氨基酸的含量是禾穀類的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸的完全蛋白質。因此，將綠豆和大公尺，小公尺配合食用，可使氨基酸互補。
綠豆中含有澱粉50%左右，僅次於禾穀類，其中直鏈澱粉佔29%，支鏈澱粉佔71%。綠豆中纖維素含量較高，一般在3%~4%，而禾穀類只有1%~2%。綠豆中脂肪含量較低，一般在1%一下，主要是軟脂酸，亞油酸和亞麻酸等不飽和脂肪酸。
綠豆含有豐富的b族維生素、礦物質等營養成分。其中維生素b1是雞肉的倍；維生素b2是禾穀類的2~4倍，且高於豬肉、牛奶、雞肉、魚，鈣是禾穀類的4倍，雞肉的7倍，鐵是雞肉的4倍，磷是禾穀類及豬肉、雞肉、魚、雞蛋的2倍。
綠豆含有多種人體所需的磷脂。
綠豆粥指用綠豆為主要材料混合熬製而成的粥。綠豆粥為一種常見的雜糧粥，性寒味甘，有清熱解毒**降火消暑的功效，十分適合在夏天。
9樓：網友
準備好所需食材：黑小公尺、山藥和金桔；
山藥去皮，切片，金桔用鹽水清洗乾淨，劃幾刀或切片，黑小公尺淘洗乾淨，倒入鍋中；
煮開後，放入山藥片、金桔，煮熟即可 。
小貼士：黑小公尺煮熟後，也可以放些其它的水果粒。
黑小公尺是藥食兩用，有獨特功效的一種食物，中醫學認為，黑小公尺味甘，性微寒，有補虛損、健脾胃、清虛熱、安眠等功效。用新黑小公尺熬的粥是產婦和病人的理想食物，有促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣，補虛損之作用。
特別值得一提的是，黑小公尺中含有一種色氨酸，黑小公尺中的色氨酸含量，每百克高達202毫克，是其他食物望塵莫及的。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌了一種使人欲睡的血清素：五羥色胺，所以黑小公尺促進睡眠的功效，所以睡前半小時適量進食黑小公尺粥，能助人入睡。
冬季養生吃什麼粥好？冬季喝粥養生的禁忌事項有哪些？
10樓：季言
冬季可以熬製桂圓黨參粥，這裡面含有很多營養成分，利於冬季食用，像冬季喝粥盡量以清淡滋補類為主，不要食用口味過重的粥，不但不利於消化，在冬季引用會起到相反作用。
11樓：巨蟹阿斯頓
冬天的時候吃南瓜粥，小公尺粥，銀耳蓮子粥，百合粥，玉公尺粥，都可以起到養生的效果，粥裡面加入中藥材和海鮮，溫度太低，加入動物肝臟，這些都是禁忌事項。
夏季如何養生？夏季怎樣養生
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女性夏季吃什麼養生呢，女人夏季養生注意事項 女性夏季養生吃什麼好
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