1樓：職場達人紅豆豆
夏天天氣炎熱，要少吃一些冷的食物，可以多喝一些花茶，補充身體裡面的水分，也可以更好的養生，最好少喝碳酸飲料。
2樓：千年書蟲
不要貪涼吃過多的冷飲吃空調，要多吃清熱解暑的食物，可以多喝熱茶去暑。
3樓：小南學長
比如可以喝一些金銀花、菊花等清涼去火的植物浸泡的茶水，能夠補充大量的水分，還能清熱解毒。
夏季最好的養生方式是什麼？
4樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
夏季有哪些養生的方法
5樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
6樓：孫朝朝呢
夏天最佳養生方法有哪些呢？
7樓：永恆哥
1、主食不過少。 盡量做到粗細糧搭配，品種多樣化。可以在補充人體所需要的熱量的同時，補充多種維生素、礦物質。
2、葷食不過量。 最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平涼性肉食。 3、每天一瓶奶。
有人因為夏季天熱，怕牛奶「上火」而停奶，其實沒有必要。可以根據個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆漿等替代品。
4、每天乙個蛋。 因為雞蛋中的蛋白質和人體所需的蛋白質組成最接近，也是最理想的優質蛋白質**。雞蛋的烹製最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。
有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。 5、豆類不可缺。 對健康而言，「大豆比**」。
因為大豆製品中含有豐富的優質蛋白質和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護因子，也是公認的長壽因子，因此進食適量的大豆製品是健康飲食不可缺少的內容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。 6、蔬菜量要大。
蔬菜可以補充人體需要的多種維生素和礦物質，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應有盡有，老年人應多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。 7、水果莫貪吃。
水果可以提供豐富的水分、維生素c和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單醣物質，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。 8、油鹽不要多。 油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。
9、零食有講究。 如果老人出現食慾不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐後1.5-2小時。
老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。 10、飲水要科學。 夏季老人要注意補充水分，以飲溫開水或溫的淡茶水為好。
還可以自製綠豆湯、烏梅湯、山楂水、菊花茶等飲料。最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。建議早晨起床後及晚間睡前飲一杯溫開水。
喜歡運動出汗多的老人，則要注意補充含電解質的水，如淡鹽水、礦泉水，以補充從汗液丟失的電解質。
8樓：x礩廀
根據黃帝內經的記載，夏季是心經當令的季節，此時應養心護心，從情志來說應該是心靜自然涼，解暑的良藥應該是藿香正氣水，食療是綠豆水，藥療是玉屏風散，每天泡2-3包當做飲料來喝。多吃一些當季的蔬菜水果。有一款比較好吃簡單的食物是海帶炒牛肉，這是夏季的時令食物。
記得採納啊
夏季怎麼養生比較好？
9樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
10樓：魯步山彤
夏季養生方法，我覺得第一是要保持充足的睡眠。第二是要合理的鍛鍊。第三夏季應該注重健脾除濕，夏天濕氣重，炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降，降低食慾，容易出現腹瀉的症狀，所以夏天應該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。
11樓：匿名使用者
1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日裡人們可以在家裡或是辦公室備一些菊花，然後取一些放到杯子裡，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以後還可以加一些蜂蜜，攪勻後飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動
過於劇烈的運動會啟用身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過於劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱，不及時給身體降溫很容易中暑的。建議平日裡大家可以重複使用冰袋降低**的溫度，或者每隔幾個小時就用自來水沖洗自己的手腕，不用沖洗很久，大約六秒鐘就可以了。這樣做，幫助你降低血液溫度。
12樓：利曉凡
夏天多暑多溼，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏公尺共煮湯喝。此外要多開窗通風。
13樓：
防曬多喝水。少吃冰冷的東西。
14樓：匿名使用者
用太子參蓮子山藥粳公尺放在一起煮粥代替你早餐的主食堅持一段時間
15樓：閻輝老鴻才
夏季怎樣養生
一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是人體新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。要補充足夠的蛋白質，以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質為好。
另外，還要補充維生素，夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上。
夏季飲食調養，除了要注意補充一些營養外，還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。一般來說，夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生：
一、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
二、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
三、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
四、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
夏天養生有哪些小妙招？
16樓：停小繼
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
17樓：藍藍藍欣怡
1一、夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使**乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。
另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
18樓：雲幼白
夏季養生6個簡單方法
1、隨時閉目養神
閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達到養精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間，隨時閉目養神。特別是夜深人靜時，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。
經常閉目養神對健康也大有裨益。
國內外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節，可使人體生理功能處於極佳狀態，有助於益壽延年。
2、得空就做深呼吸
深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》認為，炎熱夏季「更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣」，這裡就指出了「心靜自然涼」的夏季養生理念。
具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結合，養神效果更佳。
3、堅持午間小睡
堅持午睡是養生的重要方法，炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。
夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血壓，舒緩緊張度。
4、尤其不要生氣
夏季是一年中陽氣最旺盛的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱，人的心情比較容易煩躁。
中醫認為怒傷肝，大怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂「靜則神藏，燥則消亡」，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏季尤其要保持平和心態，切忌暴躁，切記生氣別超過3分鐘。
5、盡量「不妄作勞」
夏季天氣炎熱，動輒汗出，工作學習勞心費力，體力消耗大，「不妄作勞」就是講究不管做什麼都要適度：工作強度要適度，不要超長加班、超負荷工作;老年人不
6、讀書習字最靜心
炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧型、增長才幹，而且最能撫慰心靈，消除煩躁和妄念，從而使心靈平靜如水。
習字、畫畫是一種高雅的精神活動，有助於修性養神、益壽延年。因為書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調心、手、筆的統一，神、氣通過筆端貫注於字裡行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的安靜狀態，能夠促進和調節大腦功能。
19樓：匿名使用者
養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意；生，即生命、生存、生長之意。
現代意義的「養生」指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。提供快速祛斑方法、美白祛斑產品、生活祛斑小妙招等,快速美白方法、美白淡斑產品、淡化色斑、淡化黃褐斑...
20樓：
1.夏季失水多，應多喝水。
2.應時起居。
3.補充鹽分、鉀和維生素。
夏季有哪些養生食譜，夏季養生飲食有哪些？
夏季養生食譜有哪些 夏季養生食譜 適合夏季的養生食譜 哈哈 在好豆美食網上 發現乙個這樣的 夏季養生食譜 夏季 夏季美容 的專題 夏季是乙個讓人心動的季節,所有的美味瓜果都齊上陣,翠綠爽口的黃瓜 清香甜蜜的木瓜 晶瑩透亮的冬瓜,煞是讓人歡喜。夏季養生要多吃瓜,不僅因為瓜果的各種功效,黃瓜 木瓜 苦瓜...
夏季有哪些養生食譜，夏季養生有什麼食譜？
夏季適合的養生食譜？心是人體生命活動的主宰，為五臟六腑之大王，其他腑髒都是在心的統一領導下，進行分工合作而產生整體活動功能的。心主夏，所以夏季應注意養心。一 海鮮冬瓜湯。材料 鮮蝦 海虹 花蛤 冬瓜 蔥薑 香菜 鹽 雞精 香油。做法 1 所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。蔥 香菜切段，姜切絲 2 鍋...
夏季養生食物有哪些啊,夏季養生飲食有哪些？
一般來說,夏季多吃些下面推薦的食物有助於養生 1 綠豆 赤豆 小公尺等各種主食均可,適當食用粗糧和豆製品。2 豬瘦肉 牛肉 魚肉 雞肉 鴨肉 動物肝臟等,奶及奶製品,鹹鴨蛋 鹹雞蛋 松花蛋 蛋黃等蛋類。3 莧菜 蓴菜 空心菜 馬蘭頭 番茄 茄子 鮮藕 綠豆芽 絲瓜 黃瓜 冬瓜 菜瓜 苦瓜 香菇 紫菜...