1樓：快樂
睡前泡熱水腳，
不要看一些帶有刺激性的東西，
平日裡保持心平氣和，
睡了就睡了，不要多想些心事，再想也沒用，
睡覺時窗簾要關緊保持室內一片漆黑，
不要睡得太早，困了再睡，
睡眠時間要慢慢固定，不要忽而少睡，忽而多睡，最好不要聽歌，實在摒不牢想聽歌就聽催眠曲，沒有歌詞只有旋律的那種舒緩的**，
希望能夠幫到你。
2樓：
嘿嘿，補些鈣和b租維生素，該睡覺的時候好好睡覺，別想啥也別聽啥，很好調理的
3樓：匿名使用者
試著多運動運動，，，身體累了，，自然就睡著了
保持心情愉快很重要，，不用東想西想
4樓：小小藍速龍
數綿羊試試看，多數不行。喝水果醋會有幫助。試試看吧。
5樓：析知養水風
睡覺前盡量保持心情平靜，睡姿不要複雜了
6樓：鐵楓亢宛筠
睡覺前30分鐘內不要喝茶、想問題、看刺激性的電影、電視、書籍，看點舒緩和心情愉快的文字，慢慢入睡就能睡好。
7樓：植星郗帥紅
晚飯少吃點，1小時前開始做一些放鬆的事【看書聽**等】，這樣可能有幫助。
8樓：英獻系辰皓
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。2、做瑜珈。
瑜伽裡面有一些動作可以有助於睡眠。3、穴位按摩。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
怎麼睡好覺，怎樣才能睡好覺
別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5分鐘要將心裡的怨...
人怎麼才能睡好覺覺，怎樣才能睡好覺
方法很多啦 睡前喝點牛奶 睡前一小時不要做劇烈活動 泡腳,按摸足三里 最少半小時 堅持.不建議吃安眠藥.另 裸睡真的很好.相信我挺好的.三天三夜不睡，然後看你會不會睡乙個好覺 嘿嘿，開個玩笑 嘿嘿 1.有乙個好的身體，精力充沛身體各項指標比較理想。這樣就要天天鍛鍊身體了 2.有乙個好的休息環境 燈光...
夏天如果中午不睡，晚上怎樣才能不困？
怎樣解除夏天犯睏？專家認為，最簡單的 解困 秘訣還是堅持晚上11點前睡覺，中午小憩15分鐘。適當的小憩會緩解疲勞，使大腦和身體得到休息，從而放鬆身心。另外應該進行適當的辦公室鍛鍊，辦公一族應該每隔1 2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，...