1樓：趙路
準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，發揮最大的工作能力。在運動後，做整理活動，有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
體育鍛煉前後為什麼要做準備活動和整理活動？
2樓：十年
每次bai參加體育鍛煉前du，要根據體育專案的特點，zhi相應活動一下身
dao體各部位，這叫準專
備活動。人屬體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（如深呼吸），能幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。
3樓：車厘子
在體育運動之後，要做好整理活動，特別是做放鬆動作和調整呼吸的動作（專如深呼吸），能屬
幫助補償身體所欠的氧債，使呼吸和血液迴圈暢通，氧和養料**充分，這樣代謝產物消除也快，並有利於消除疲勞，使機體逐漸過渡到相對的安靜狀態。每次參加體育鍛煉前，要根據體育專案的特點，相應活動一下身體各部位，這叫準備活動。人體各器官的機能又有一定的生理惰性，準備活動是使人體從相對安靜狀態到活動狀態，就是使人體的「後勤部」 （血液迴圈、呼吸等器官）動員起來，發揮最大的工作能力。
4樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
為什麼體育活動前要做好準備活動，結束後要做放鬆整理運動。
5樓：樓主的老王
準備活動是活動開筋骨和肌肉，以免在高強度的活動中傷到自己在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協調性差，容易出現拉傷扭傷的情況，還可能由於運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。一般性熱身包括步行、慢跑以及一些伸展運動等。
體溫及肌肉溫度會因此提公升，進而能在接下來的運動過程中發揮更好的表現，或是提高運動的效率。除此之外，熱身運動有助於損傷的預防。在精神上，有效的熱身運動也可以提高機體對將要開始運動的意識。
擴充套件資料
1、能提高機體代謝水平，提高身體體溫。
身體體溫的公升高有利於提高肌肉的收縮，舒張速度，提高收縮力量。還可以使體內的血紅蛋白和肌肉中的肌紅蛋白釋放更多的氧氣；易提高審神經系統的興奮劑，改善肌肉和韌帶的伸展性，預防運動時肌肉拉傷。
2、可以提高內臟器官的技能水平
內臟器官器官的機能水平與骨骼肌機能相比，內臟器官機能動員較慢，運動後的恢復機能也較慢。例如原地低姿高抬腿練習時，骨骼肌能立即收縮完成動作，但是體內的心跳，呼吸等功能指標變化較慢，一般是動作完成後體內的心率及呼吸頻率才加快。
所以這種肌肉功能和心臟功能變化不同步的現象，就是做準備活動也可以減少運動時身體缺氧的情況，就像平時你不願意跑步，等你走著走著身體熱了就有想小跑的慾望一樣的。
6樓：
很簡單嘛，熱身運動主要為了讓僵硬的肌肉軟化下來，你一身僵硬的肌肉毫無準備就劇烈運動，由於這時的肌肉彈性不強，就容易發生肌鍵拉傷甚至拉裂，當運動結束後也要做點運動，也是有原因的，激動運動為帶來心臟帶來了大量的工作量，這麼做主要是為了讓血液快速流回心臟，然後回到需要它的地方去
為什麼運動時要做準備活動與整理活動？
7樓：廣西師範大學出版社
準備活動能提高機體各器官的興奮性，使機體各器官進入運動適應狀態，是運
動前的「預熱」過程，能提高運動效果，有效預防運動創傷的發生。一般性準備活動有慢跑、原地徒手做操等全身性活動；專項運動的準備活動是與專項運動技術有關的活動，如籃球運動投籃、足球的傳球和射門等。準備活動時間的長短要根據運動量大小、身體狀況、氣候、年齡等情況而定，一般為10分鐘左右，以微出汗為度。
運動後的整理活動可以加速代謝產物的清除，加快體力恢復、消除疲勞和防止運動後意外的發生。整理活動應在運動結束後先慢跑或步行1～2分鐘，然後做些與運動內容有關的運動，如伸展四肢、抖動肌肉、區域性按摩等放鬆動作，做5～10分鐘。
為什麼運動前要做準備活動 運動後要做整理活動
鍛鍊前要做哪些準備運動？運動前如何做準備活動
鍛鍊前要做小幅度的活動，伸展肢體，活動關節，使氣血在體內執行流暢。我通常會做以下運動 跳繩30下，然後緩慢的原地跑步。然後做弓步，在槓桿上壓腿，在做兩組俯臥撐。幾個動作下來，身體上的關節基本上就活動開了。自己每天都有早晨鍛鍊的習慣，而一般在鍛鍊之前，自己都會先做十分鐘左右的熱身運動，這樣可以讓自己的...
體育運動前準備活動的目的和作用，試述體育鍛煉前熱身運動的作用是什麼
慢跑是必須的 一般400 800公尺起到熱身的作用！然後你可以壓壓腿這樣做的目的是為了拉開韌帶！然後可以 來幾次快速高抬腿 假如是打籃球的話最好你要腳踝和腰也要動動 建議你運動完後再去放鬆跑400 800公尺很有效 為了更好的休整 記住是放鬆跑！試述體育鍛煉前熱身運動的作用是什麼 1 提高肌肉溫度和...
運動前熱身與運動後熱身的區別，運動前為什麼要熱身 運動前熱身的好處
熱身是各種低強度運動，各種跑跳轉動伸展和靜態 例如慢跑，開合跳，手腕腳腕轉動，體前屈，平板支撐 目的是使身體發熱 關節潤滑液增加 神經系統進入狀態。運動後叫做放鬆，以拉伸 按摩為主，如腹部 背部拉伸 叩擊足底 小腿深度點按等，目的是放鬆肌肉加快恢復和促進乳酸分解。身體溫度上公升,運動更加容易。關節變...