1樓：匿名使用者
增加有氧運動量，和強度，但是要逐漸增加，不能著急，可以嘗試跑步，從慢跑到快跑，或者是跳一些健身操，搏擊操之類的，而且男孩子也可以做些器械，增加以下肌肉的耐力，祝您健身愉快
2樓：52126黛
跑步，想提高肺活量的話，隨便跑跑是不行的。
首先， 跑得時候要注意呼吸，加深呼吸、呼吸的節奏
另外，必須是長跑才行哦。
3樓：陸小落
肺活量不是一天兩天的事加快你的速度別抽菸或少抽
4樓：匿名使用者
要是就像增加肺活量建議你去游泳，游泳對肺活量增大是最有效也是最快的但是需要你堅持，或者條件不允許就爬山，或者爬樓梯（建議跑上去） 那樣你要是跑到10樓就能感覺到你的肺活量了！
5樓：一二墨鏡
夏天，游泳。跑步，慢跑，超能提高肺活量
6樓：蕞懶的小剛
我每天都跑步 跟著 女朋友跑的
7樓：蔣開鋒
游泳，要游到感覺肺快**了，就可以停了
跑步時肺活量很少，怎麼提公升肺活量？
為什麼我肺活量挺大,跑步卻很次？
8樓：匿名使用者
如果是長跑的話，靠的是耐力。肺活量的大小只是乙個客觀因素，並不能起到決定性作用。
短跑就要靠爆發力，跑步的頻率要快，腳步要大，總而言之，跑步要的是多多鍛鍊，不放棄。
9樓：匿名使用者
跑步更多的是考bai驗乙個人的毅力du，是你zhi堅不堅持而以了，當dao然指的是長跑。
如果你是
回男的話，推
答薦你上健身房，看哪個跑步機上有靚女，在她旁邊的跑步機上跟她一起跑，呵呵，有動力嘛,太差了很沒面子的。健身房的女的基本上小跑都40分鐘以上的，不過她們速度慢。你如果按速度 9-10km去跑的話，跑個30分鐘就行了吧，畢竟不是專業的，也不用上太大量。
我一般是以12km的速度跑個30分鐘的。量慢慢的就加上去了。
慢步機的乙個好處是讓你的速度上去，不會越跑越慢, 我在路邊跑就是越跑越慢的。
10樓：匿名使用者
耐力不僅僅是肺活量。。。。還有很多因素，跑步也需要方法的
11樓：123愛老虎
多練腿部肌肉！耐力!
為什麼我肺活量大，但跑步特別慢
12樓：木柚
跑步的快慢和肺活量的確有關係，但是真正需要注意的是跑步的呼吸和節奏的配合，一般兩步一呼氣一吸氣，就跟走路人的左右手的擺動節奏一樣，把握好節奏讓肺充分發揮作用，血液能夠及時得到氧氣的補充，這樣就能有效的增強耐力。
為什麼我肺活量4399不低過別人，跑長跑卻跑不過別人， 一般跑步也不怎麼行。。heart也不小，1
13樓：匿名使用者
肺活量乙個
bai在於先天，乙個在於du經常鍛鍊。
長跑zhi也一樣，肌肉和dao肺活量都在於先後版天。
也許權你先天肺活量很好，但缺乏鍛鍊，只是吹氣厲害，卻駕馭不了複合性的全身運動。只有鍛鍊，長跑才能好。
還有就是也許你肌肉條件不夠好。你看看長跑跑不過是因為什麼？是胸肺難受跑不動，還是腿跑不了那麼快，還是你自己沒毅力，稍微難受就不想跑。
這個原因還是比較綜合的。但歸根到底，經常練習長跑的話，你肺活量高進步肯定快。同時注意腿部肌肉鍛鍊。
ps：還有可能骨骼發育不良，不過這個能明顯看出來。可能性小些。
14樓：延珠藍原
你肺活量高又跑不過別人那是因為你沒有鍛鍊過有的人肺活量低但是他天天鍛鍊都可以拿第一
15樓：血腥之目
肌肉鍛鍊得不夠吧，長跑耐力肌肉是處於長期缺氧狀態的，這和肺活量管西部大
16樓：手機使用者
耐力不行！多跑跑就好了，可以一邊跑一邊喊口號增加耐力
17樓：追風影狼
肺活量不是全能的，其他身體素質也很重要，跑步時呼吸快慢也有講就。
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