為什麼跑步不需要每天都去，為什麼跑步不需要每天跑？

1樓：李宓語

顯然，我相信這個問題不是問為什麼跑步運動員不需要每天都跑（關鍵是我並不知道專業跑步運動員的跑步訓練頻次），那我理解問題中說的是一般人，即喜歡跑步的，或者說希望通過跑步鍛鍊的人，為什麼不需要每天都去。

總體上來說主要因為：

首先是避免身體受傷。身體在運動之後都需要時間來恢復，以保持身體肌肉和器官的正常執行。如果每天都跑，身體就沒有恢復的時間，時間長了只會讓身體越來越疲憊，甚至患病。

之前聽過一週跑三次的人可以把受傷的可能性降到最低，因此為了長久的跑步鍛鍊，我建議每週的跑步控制在3-4次最佳，以保證身體有足夠的時間休息和調整到最佳的狀態，避免受傷。

其次，如果天天跑，也會很無聊吧。就算是再喜歡的歌，每天都當鬧鈴，睜開眼睛就能聽到，這樣也會厭倦吧，再喜歡吃的菜，天天吃也會膩。為了能夠保持對跑步的熱愛，為了能長期的堅持跑步，個人非常建議不要天天跑步，讓自己和跑步之間留有點空地，給互相一點時間和空間，以保持住新鮮感。

讓每一次的邁腿開跑都變成一種享受，一種愉悅的體驗。

如果擔心不是每天都跑步會讓自己的跑步能力下降，那完全沒有必要。2023年北愛荷華州立大學的一項研究就證實了：一週訓練6次與一週訓練4次的跑步者水平差不多。

而且現在70%的跑步老手們一週都是訓練3次。

為什麼跑步不需要每天跑？

2樓：

1、在過度的跑步訓練中，不單是體能有時跟不上，小腿及膝蓋也容易受到損傷。好的話，可能休息幾天就能恢復，嚴重的話，有的需要休息幾週，一兩個月以上恢復期。

2、科學的研究表明，在乙個10天的休息週期內，身體的激素和肌肉骨骼系統可以完全恢復，又不至於導致有氧能力和神經肌肉功能的顯著下降。所以看個人的身體情況，短的就3到5天，長的休息也不要超過10天以上。

3、另外，跑步休息期，並不是就放棄跑步了。在這休息期間，還有任務要做呢？當我們在跑步訓練過程中，要全面深入了解自己身體的情況，發現自己身體的薄弱區域，加強肌肉訓練，強化身體的核心力量。

3樓：發貨快公升級快

這是因為人體的肌肉在經過較劇烈的運動後，會有一些小損傷和脹痛，一般 24-48 小時之內，肌體會自行修復。但如果沒有足夠的時間休息恢復，則會積勞成疾造成損傷。睡覺和休息是很好的恢復手段，如果能每月按摩兩次則更好。

即使你真的很想每天跑步，最好也能控制一下自己的熱情。建議隔天跑，即跑一休一，或者跑二休一。