1樓：匿名使用者
.不吃肉那就得多吃點蛋白質
比如 雞蛋 這一類的東西
2樓：我的人生不打折
肉裡面的一些營養成分，其它食物是無法代替。
3樓：透過指尖
不喜歡吃肉
復或者信佛制吃齋的人特別容易早衰，面色
bai也不好看，頭髮容du易花白，主要原zhi因是氣血虧，底氣不足dao，除了要吃豆製品之外，紅棗，桂圓，芝麻，核桃，當歸，黑公尺，山藥都是不錯的選擇。
回答完了，才看到你的分數，好歹你是助理二級，連分都捨不得給。唉。
4樓：風雲華夏五千年
不對 應該多吃些蔬菜 淡白質雞蛋和水果在到商店裡或超市裡面買些營養品來補身體所需要的營養。
5樓：
對的 也應該多喝牛奶 多吃雞蛋
6樓：水影清新
可以試試吃魚，魚肉比其他肉類營養更高
不吃肉的人一天如何補充營養？
7樓：昨日
1、喝牛奶的話最多可以吃500克，不能吃的太多了，吃多了會造成口乾舌燥，大便會造成便秘。
2、豆類如黃豆、毛豆、綠豆或豆腐、豆干等豆類加工品亦含豐富蛋白質，可以補充因未攝食肉類而缺乏的部分，且多吃豆類無膽固醇過高之憂。
3、多攝取腰果、杏仁等核果類，其豐富油脂可以補充人體所需熱量。
4、青菜最好能有
四、五種變化：肉類所含鐵質可經由多攝取高鐵質的水果如番茄、獼猴桃、葡萄來補充。
5、別為了讓素食更有味道而多用油脂來烹調，應掌握素菜清淡、少鹽、少糖的原則才符合素食之健身取向。
8樓：hu胡頭頭
一般肉類中多含有優質蛋白質，如果你不吃肉，可以適當多攝入大豆、牛奶、雞蛋等食物。由於植物性食物不含維生素a，所以需要多攝入一些胡蘿蔔素以便進行轉化。還有豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1、豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 、豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 、榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 、豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 、菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 、海藻：b12，預防貧血。
7 、乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 、水果：每天維生素纖維素
9 、粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
不吃肉類很難達成膳食平衡，所以建議你吃以上食品。
9樓：匿名使用者
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨質疏鬆= =！
我的素食：豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1 豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 海藻：b12，預防貧血。
7 乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦
8 水果：每天維生素纖維素
9 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
祝您健康！
10樓：匿名使用者
完全可以，你可以多吃豆類及其製品。當然牛奶更好。先少喝些試試看，沒有問題後再加大，每天喝一公升左右都可以的。
如果你認為蛋也是素食的話，你還可以多吃些蛋類。當然肉中有些維生素和礦物質無法通過素食補充，這可通過吃多種維生素保健品來彌補。如果你想長高的又接受安利產品，那推薦你吃用安利蛋白質粉，再加助蛋白質消化吸收的維生素b族。
安利鈣的量有點多了，因你牛奶喝得多，一天吃一到兩片就行。營養要適量和均衡，再好的東西也不吃得過量。
如果乙個人不吃肉，那麼應該吃什麼來補充肉的營養呢？
11樓：匿名使用者
恩，不吃肉在醫學上是很健康的飲食習慣！肉中往往含有過多的脂肪，吃過多的肉會影響人的大腦健康。
同樣，肉中含有大量的蛋白質，不吃肉的人多吃些蛋類，豆類就可以補充足夠的蛋白質，祝你健健康康，呵呵！
12樓：納燕冀喜兒
這個問題，，也太無聊了吧，，，，
13樓：勇湛明紅豆
那就多吃蛋白質高的食物
14樓：爾駿騰琴心
蛋，含有維生素的蔬菜，並不是吃肉就一定…
15樓：霜朔賴海融
牛奶、雞蛋、麥片、羹類······
16樓：匿名使用者
多吃蔬菜就行了，你去看看素食協會的資料就知道，不吃肉是很健康的飲食習慣。
不吃肉的人真的能長壽嗎，不吃肉可以長壽嗎？
在很多長壽老人的調查報告中，非常重視心理活動的特點。長壽老人的確有一些健康的心理共性。例如，長壽老人多有堅強的意志，適應環境的能力較強，對信念與事業的追求多忠誠和執著，一般均有較高尚的道德情操。仁者壽 是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷 合理 情感豐富 情緒穩定 心情愉快 知足常樂 ...
有很多不吃肉的人，不吃肉會對身體健康有什麼影響嗎？
人不吃肉會導致蛋白質的攝入量不足，會導致身體虛弱 抵抗力下降 易疲勞乏力 罹患感冒 精力不足 記憶力減退 生活質量低下 影響工作和學習。如果長期不食用肉或者也不補充其他的植物蛋白質，甚至會導致低蛋白血症 貧血 營養不良性水腫，嚴重影響人體的健康。所以如果不吃肉，可以多吃豆製品 奶類 雞蛋等，為人體補...
人能一生不吃肉嗎，人可以不吃肉嗎？
我一生不吃肉 秘 訣 二十世紀五十年代中期，南美洲阿根廷首都聖地牙哥郊區,一老年女壽星弗朗西斯科 貝妮活到122歲去世。去世前兩年，曾有美國 環球 一位名叫威廉 夏依勒的記者前去採訪，當他找到她時，她正在棉花地里鋤草。威廉 夏依勒友好的問 你活到這麼大年紀，肯定有個人獨到的地方，能告訴我們一下嗎？弗...