1樓：匿名使用者
正確地走，上體伸直，身體的任何部位都不過於用力，心情舒暢，
步伐輕鬆，
颯爽英姿。說起來容易，做起來難。下面將正確走法歸納為五個要點。
重要的是五個方面的動作要協調成乙個動作。五個動作作為乙個整體，形成走這個動作。最基本的是腰要伸展，腰若彎，就不能恰當地支撐體重，上體也不能直立。
其他五個要點是由此派生出來的。
上體伸展
上體筆直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展。這樣，脊柱伸直,輕微呼吸時，腹部稍有起伏。
這種姿勢走，你會覺得是用胸走、用腰走。因為走的時候，胸和腰稍向前突出。這種姿勢與那種直通通像個棍似的直立姿勢不同，它要求上體稍向前傾，走起來颯颯有聲。
這樣走，不但看起來好看，還有一定道理。
首先，下巴突出、抬高頭，氣力充實。這時就像頭頂有根繩吊著上體似的，而且好像線頭有幾公尺長。這樣專心致志，思想集中在一點上,精力自然旺盛。
其次，兩肩向後拉，肺部可以吸入更多的空氣。由此點出發，可以看出走是一項可持續時間長的運動，這麼說毫無勉強，由於兩肩向後拉，兩手才可大幅度擺動。需要指出，即使說兩肩向後拉，也不要有意用力向後拉，而是自然向後。
脊柱伸直後，就可調整全身的姿勢，並使身體維持平穩。無論用多大勁走，都要採用這種姿勢。輕微呼吸時，腹部略有起伏。
這說明腹部處於輕度緊張狀態。這樣可減輕腹腔內的臟器對腰的負擔。最後一點，在走時胸和腰感到位置稍微提向前方。
這樣有利於邁大步，而且腿部有從後面**過來的感覺。這種姿勢走起來很帥，易於堅持。
伸直膝蓋
膝蓋，並非僵硬、不靈活，而是使伸直的膝蓋在不受力的情況下行走。膝關節伸直了，步伐變大。大步走必須伸直膝蓋。
至於步幅到底多大，應使你覺得舒服為好。伸直膝蓋有個竅門。伸直膝蓋走時，上體稍向前傾，好像要倒下來似的。
後腿蹬，這樣前腿膝蓋自然伸直，步子也邁得大了。此外前腳向前邁出時，同一側腰也好像向前運動，腰與腿要有效配合。走的時候要大腿帶動小腿，膝伸直，步幅也就大了。
膝蓋伸，上體自然保持端正，速度也出得來。這就是伸直膝蓋的理由。如果走的時候膝蓋是彎曲的，腿只有一部分肌肉起作用，這樣易覺疲勞，腿部很快會沒勁兒。
腳跟先著地，再將身體重心移到腳尖前腳著地時，腳跟先著地，身體重心落在腳跟上。然後，身體重心由腳跟通過腳掌向腳尖方向「滾轉」，最後到達腳尖。實際上，有人走路時，身體重心是由腳跟馬上移到腳尖。
也有人用腳尖著地，這麼走,屬芭蕾舞等特殊情況。
關於身體重心從腳跟到腳尖的滾轉有幾點值得注意。首先腳跟著地，不等於腳跟承受全部體重，也不意味著腳跟使勁兒踏地，使勁踏會震腦袋。練習時，不抬胯，後腿膝關節彎曲，然後向前自然擺出。
這樣，只有前腳腳跟著地。抬高大腿的「高抬腿」走，消耗的能量太多，不屬於現在提倡的自然走法之列。需強調的是，腳跟不承受全部體重，身體重心移動是流暢地在整個腳底下進行。
前腳著地瞬間，後腳尖同時蹬出。身體重心移動是順理成章的事。因此，支撐體重的點不是腳跟，而是後腳大拇腳趾趾根附近區域。
腳向正前方邁上體伸展，膝蓋伸直，走起來腳自然向前邁。在這個過程中，關鍵是後腿要伸直。腿伸直，膝蓋伸直，前腳自然向正前方邁。
前腳向正前方邁出，腳的內側足跡形成一條直線。一般人們總覺得腳尖多少有點向外撇。有時為追求速度，向外撇點很有必要。
有的人慢步時也腳尖外撇，俗稱八字腳，這樣走較穩定。前腳向正前方踏出的動作和後腳重心轉移是有一定關係的，當腳跟著地，身體重心在整個腳掌上滾動，由腳跟移向腳尖，後腳以第
一、第二和第三腳趾為中心踢出，形成前腳向正前方踏出的動作。腳掌的其餘部分發揮彈力的作用，使步行圓滑、流暢。步子邁大了，你就能掌握昂首挺胸，有韻律走的要領了。
順便說一下「螃蟹步」的走法。這是腳尖向外撇，腳跟外側著地，大拇腳趾內側踢地。此外，它的特徵是彎腰、屈膝、駝背，並且腳不要向正前方邁。
擺胳膊擺胳膊對走也很重要，時常會看到一些人，走路時，兩手插在衣袋裡。這種走法不對。這樣走兩肩收攏，走起來鬆鬆垮垮。
胳膊擺得好壞，還要看手與腳的動作是否同步。因為在走這個動作中，手與腳，或者說胳膊與腿有密切關係。胳膊與腿的動作也是相互關聯的，右腳向前邁出，左手向前擺。
其中，特別是當膝蓋伸直，腳向正前方邁時，與腳的動作相對應，胳膊自然擺出。
如果擺的比肩還寬，膝蓋易彎曲。擺動時，大拇手指似觸非觸衣服為佳，在不受力的狀態下，胳膊擺動時，肘部分自然伸與折。最近美國流行一種訓練方式，叫做「運動式走」。
這股風也傳到了日本。其特點是胳膊要擺到90度，臀部也要左右擺動，精神要飽滿。我倒認為自然擺動更好些。
美國的「運動式走」可能適宜訓練，但人為因素較多。估且不論它在平地有何利弊，起碼這種走法不是到處可行的。因而，還是把胳膊自然地甩起來吧。
以上把正確走的動作分解成五個方面，並逐一加以說明。關鍵在於把五個動作集中統一成乙個走的動作。按此說明去走，就會走得正確
2樓：匿名使用者
練習踏軍步吧，還有走路的時候時刻在潛意識裡面強調自己，慢慢的習慣成自然就好了。希望你可以早日矯正！
3樓：匿名使用者
去參加芭蕾形體舞蹈初級班，估計有半年（每週也就是上2-3次課每次乙個半小時左右）你的形體和走路姿勢會有很大的變化！！走路內八字的毛病會得到糾正的！
4樓：匿名使用者
你走的時候有意識的往外
走路內八。 怎麼辦啊！
5樓：匿名使用者
大多數內八都不是骨頭上的原因，而是人為的，所以注意一下還是很容易改回正過來的。
我上小學的時候看答到我們班有乙個很乖巧的女生走路是內八，當時覺得她長的又可愛，又乖巧，老師都和喜歡她，所以我就學她，久而久之的我走路也成了內八，後來上大學後發現內八好難看，男朋友也一直要求我矯正過來。慢慢的，我走路的時候就刻意向外撇，後來就習慣了，現在已經正常了。
小妹妹，你還小，注意一下改正過來很容易的。加油~ps：男生真的不喜歡女生是內八。
6樓：匿名使用者
我是乙個男生，小時候也內八，爸爸叫我把腳可以往外面八，後來慢慢地就改過來了，真的很管用！
不要緊，慢慢改唄。
7樓：乖乖歪歪哦
內八最來明顯的表現源
是踝關節不穩定，行走bai的時候腳掌
du無法控制正確的方位，zhi行走過程中足底dao的受力也會出現錯誤，足底受力錯誤—步態錯誤—姿勢錯誤-骨骼關節勞損--骨骼變形--壓迫神經系統。你現在已經形成了一種習慣了，習慣是很難自己糾正過來的。建議你試一下用立天行地的矯正鞋，讓你的足部科學的受力。
盡早改正這不良的習慣
8樓：周安安同學
趕緊去醫院看看，好點的骨科醫院。
9樓：問俠鐵泰初
不要擔心，平copy時多注意自己的bai姿勢，多糾正du不良的坐姿、站姿，堅zhi持邁直線
步伐，按摩自己的腳腳dao。您可以去天貓**
coolname***查閱一些按摩腳腳的手法，也可以定製他們的內八字矯正鞋，他們的鞋子是由台灣引進大陸的，在台灣已經有20多年的矯正經驗，幫助了很多人。權威的足脊醫師幫助量身定製加上針對您情況的**計畫書，認真按照計畫去做，矯正內八不再是夢，希望能幫助到您。
腳走路內八字怎樣可以糾正
10樓：寶貝lj愛你
1、直線走，是消滅八字腳的
最簡單方法，效果也很好，直線走時要求腳尖向前，雙腳平行，一前一後都會在一條直線上，剛開始會有些不穩，不得不用八字腳來矯正，但是多加練習之後，這種現象會慢慢改善。
2、跑步矯正，掌握跑的正確技術動作，並在教師的指導下，反覆練習正確技術動作，使動作達到動力定型，這樣可以有效防止八字腳。
3、按摩矯正，內八字腳可以通過大腿外側肌群進行矯正。
4、踢毽子是一種有助於矯正」八字腳」較好的鍛鍊專案，「內八字腳」，多做外側踢。
5、選擇專業的足部矯形器具內八字矯正鞋、兒童矯正鞋，矯正鞋墊。
11樓：喬山可可
一、起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旅位站立,做下蹲起立動作，重複80～ 100次，共練習4組。
二、縱跳法。拐腿跳可以矯正內八字腳，或用腳外側拐踢毽子，用腳內側連續向上盤踢毽子、足球、沙包等物。兩腳各重複80～100次，共練習4組。
三、擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，每次10分鐘。左右腳各重複4次。
四、直線邁步法。在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50個來回，共練習4次。
希望幫得到你
12樓：匿名使用者
**訓練是當時在太子豹的天貓***買的矯正鞋，指導我們做的，寶寶恢復得不錯
13樓：俗
我以前上高中的時候看到別人走內八字，覺得很新奇，就學走內八字，漸漸地等我自己意識到的時候已經是內八字了，不過後來有改過來了，小孩子**是穿反鞋，不過如果是大人的話，自己走路注意點也就慢慢矯正過來了，我就是自己注意注意就矯正過來的。
14樓：匿名使用者
腳走路內八字還是缺鈣導致的，需要補鈣。
15樓：匿名使用者
請問先生:內八x型在做起蹲動作時，雙膝蓋要並朧嗎？
16樓：成都西南腦科
應該先到醫院拍一下**，檢查是否有膝關節畸形之類的。如果是先天遺傳不是很重，建議可以通過走路的姿勢慢慢的改變，最好不要手術，對於嚴重的影響生活的再考慮手術。
走路老是內八，怎麼樣可以矯正呢？
17樓：匿名使用者
內八字的矯正方法：
1、家庭矯正：如果發現孩子有內八字的情況，應早期進行糾正練習。可以通過走直線的方法來訓練，如果是年齡較小的孩子，在訓練時，家長在孩子背後幫助孩子練習，將兩手放在孩子的雙腋下，幫助孩子沿著一條較寬的直線行走。
在行走的過程中，家長們就要注重的是讓孩子的腳離開地面時，重點要在足趾上，當寶寶屈膝向前邁步時，就可以讓兩膝之間有乙個輕微的碰擦過程。每天最少要練習2次，一定要長期堅持才會有效果。年齡較大的孩子，可讓孩子自己在鏡前的地板上每天沿著一條膠帶或直線走，也是每天最少走1-2次。
練習時，要求孩子注意腳背和腳尖的動作，只要反覆練習，久之便可糾正「八字腳」姿勢。
2、手術矯正：通過手術的方法進行**，根據人體生物力學原理設計，科學矯正兒童不規則的足部受力，可以幫助足部骨骼能夠健康成長。
3、通過穿特製的內八字鞋矯形鞋矯正。這種鞋子根據寶寶腳的內旋情況定製，鞋幫高，能固定住寶寶的踝關節，底部根據寶寶腳的**制做成一定的坡度，隨著寶寶步態的變化，一般半年換一雙鞋。
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試一試內八字矯正墊，之前我內八字使用矯正墊矯正過來的。你好 可以矯正好的 可以使用內八字矯正墊來矯正 而做這方面的產品試著搜尋一下 叫 bozai1220 的店鋪，這幾種產品都有，挺全的。裡面的產品效果挺好！希望能對你有所幫助。內八分為先天因素和後天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時期疾 素造成，...
兩歲寶寶走路內怎麼辦兩歲寶寶走路內八字怎麼辦
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