1樓：可靠的借一生
建議吃公升糖指數低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。水果如柚子、獼猴桃、士多啤梨、青蘋果。蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等。
主食最好選擇粗糧如玉公尺麵、蕎麥麵、燕麥面做成的饅頭，但都的注意量。
一般老年患者多合併高血壓，冠心病，腦血管疾病，一般需要低脂飲食，易消化，不要暴飲暴食，多吃一些粗纖維食物，保持大便通暢。如果合併糖尿病，可能會更嚴格一些，應該平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養。
2樓：抱香蕉睡覺
1、金橘餅、柿餅
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀。
2、九制陳皮
食慾差、腹脹、積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。 餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。
每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質。
3、茯苓餅
脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
4、核桃
核桃不僅能改善失眠健忘，還有防 癌 抗 癌的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對症患者還有鎮痛，提公升白細胞及保護肝臟等作用。
5、葡萄乾
葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，每天吃一把能很好地改善貧血。葡萄乾還具有去皺抗衰老、緩解手腳冰涼，腰痠背痛的作用。
3樓：earth呵呵
1、去皮甜杏仁
天然手工去皮甜杏仁片，對於老年人來說，適合煮粥 煲湯 打豆漿、拌冷盤、做露露，味道自然清香，還有像核桃，杏仁，花生這類堅果類零食富含不飽和脂肪酸，這對老年人的心臟是非常有益的
2、板栗
板栗素有「千果之王」的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品
3、自然降霜柿子吊餅
不含任何新增劑的柿餅純屬於綠色食品，桔紅的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，香甜軟糯的味道讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀呢!
4、商洛豆干
豆干是豆腐的再加工製品。鹹香爽口，硬中帶韌，是中國各大菜系中都有一道美食。豆腐干營養豐富，含有大量蛋白質、脂肪、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質，豆製品對老年人的血管比較好，口感也是軟硬適中的
5、鳳梨酥
外皮酥鬆化口,鳳梨內餡甜而不膩, 新巧鳳鳳梨酥的內餡，可不是單純的菠蘿哦，為了口感需要，還特意新增了冬瓜，口口香軟
6、雙皮奶
雙皮奶是廣東的著名粵式甜點，起源於順德，位列沙灣馳名甜品之首，美味雙皮奶diy簡單做，配製4-5倍的熱開水即可，放冰箱冷藏後更加美味。配搭紅豆、芒果等可以自創多種變化。口感不錯的一道甜品。
老年人可以吃，但不要多吃
7、燕麥全麥壓縮餅乾
燕麥、大麥、蕎麥、糙公尺、小公尺、全麥粉、全麥麵包，它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
8、白芝麻棗夾核桃仁
芝麻+和田大棗+核桃仁+蜂蜜，4中美味搭配 ，咬上一口慢慢嚼，滿口飄香，香濃四溢，越嚼越好吃，吃了忘不掉 ，老年人每天一定要吃幾個紅棗，芝麻，對**好。
9、水果不但含有豐富的營養且能夠幫助消化，帶有正能量，每天適量的吃點水果，對老年人補充每日所需的維生素是很有幫助的。
擴充套件資料
零食，通常是指一日三餐時間點之外的時間裡所食用的食品。一般情況下，人的生活中除了一日三餐被稱為正餐食物外，其餘的一律被稱為零食。
零食跟食用的時間點有關跟種類無關，比如一般南方人把麵食當做零食，但其卻是北方人的主食。零食可分為三類，原產品零食、初加工零食和深加工零食。很多一般兒童比較喜歡吃零食，但吃過多深加工零食易造成偏食和肥胖現象。
但對於老年人來說適當吃些零食對身體健康有益處，但是多食也是無益的，在選購零食時請注意選擇健康零食。
4樓：匿名使用者
多人來說，
我們經常說老小孩兒老小孩兒，
也就是很多人，
無論是多麼成熟的人，
等他年紀大了之後
會像小孩子一樣比較幼稚，
所以很多老年人都特別喜歡吃零食，
但是他們的腸胃會比較脆弱，
所以老年人如果吃零食的話
最好選擇比較消化的，
而且比較清淡的那些零食
對他們的身體比較好。
5樓：
時來上幾粒，營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !
2.多吃水果 如香蕉 預防便秘
3.適當多吃些粗糧
4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好
5.還比如板栗、沙琪瑪啊，蛋糕，都比較符合老人的胃口。
6樓：由菸姓琬
零食對主食、副食來說，雖然不佔主要位置，但在生活中也不能缺少，
老年人由於生理功能衰退的原因，更需要零食來充飢、刺激味覺和補充營養。因此，不少老年人身邊都備有零食盒。廣義上說，凡是糕、餅、糖果、炒貨、水果等都屬零食範疇。
但選購適合老人的零食卻是很有講究的。
選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能儲存。盡量少買或不買忌廉蛋糕、月餅等重油、重糖、不易儲存的食品。
由於老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。
此外，傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉，而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。
7樓：快樂人生
1.多吃些堅果類的東西 ,堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對中老年人預防心血管疾病很好，閒時來上幾粒，營養健身,特別是核桃 鍵腦的 !
2.多吃水果 如香蕉 預防便秘
3.適當多吃些粗糧
4.注意多喝水 其實多陪他們聊聊天最好
5.還比如板栗、沙琪瑪啊，蛋糕，都比較符合老人的胃口。
但是，無論吃什麼都要適量哦
8樓：我不會玩魚人
1、金橘餅、柿餅
金橘餅和柿餅普通而且**低廉，但千萬可別小瞧它們，它們具有很棒的醫療輔助作用，非常有利於老年人的身體健康。
不含任何新增劑的金橘餅純屬於綠色食品，明亮金黃的顏色就足以勾起人們肚裡的饞蟲，甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂道。再說柿餅，患有高血壓的老年人肯定都不陌生，它有改善心血管的功能，還能夠改善大便乾結的症狀。
2、九制陳皮
食慾差、餐後腹脹、容易積食、有痰的老人適合吃九制陳皮。它以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。
餐前餐後都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食慾，餐後吃助消化。 每次食用量不要超過兩湯匙，九制陳皮含有苦味物質。
3、茯苓餅
脾虛、消化差、肥胖的老人適合吃。 對於脾胃虛弱、在體內積攢了過多的廢物、以及肥胖來說，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經生產出來的廢物。另外，因為茯苓有利水作用，還可以改善四肢水腫、小便不暢的症狀。
4、全麥食品
燕麥、大麥、蕎麥、糙公尺、小公尺、全麥粉、全麥麵包，這麼多的全麥食品老年人的早餐還豐富不起來嗎。它們富含豐富的膳食纖維和多種維生素，對於肥胖、三高的老年人而言，可真是個不錯的選擇。
9樓：匿名使用者
選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能儲存。盡量少買或不買忌廉蛋糕、月餅等重油、重糖、不易儲存的食品(有糖尿病的不推薦）。
由於老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。此外，傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉，而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。
而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。
老年人的零食中水果是不能少的，有條件的每天應食有一至二個大水果，如蘋果、生梨、香蕉、橙子等，小水果也可隨季節選購，如枇杷、士多啤梨、荔枝、山楂、葡萄等
10樓：紫羅蘭健健康康
老年人一般消化系統沒年輕人好，就應該吃些易消化零食 。堅果、蛋糕、餅乾、奶心酥、香蕉、桔汁等等，這些食物很好，營養豐富，對老年人來說特別好。
11樓：零食資訊
老年人不建議吃太多零食，身體消化能力有限，牙齒等身體器官都有壓力，可以推薦吃些水果或者罐頭之類的。
12樓：易網客
望採納~
選購既容易消化、咀嚼又有香味的糕餅，如巧克力布丁以及市場上適合糖尿病患者的無糖蘇打餅乾等，既方便食用，又能儲存。盡量少買或不買忌廉蛋糕、月餅等重油、重糖、不易儲存的食品(有糖尿病的不推薦）。
由於老年人的味蕾衰退，故口味要求較濃，因此常喜歡嚐嚐蜜餞、炒貨類食品，如烏龍茶梅、蠶豆酥、葵花籽、小花生等。此外，傳統的金橘餅、柿餅不僅價廉，而且具有醫療輔助作用。如金橘具有生津利咽、理氣化痰、健脾消食作用，對老年人的胸悶不適、咳嗽痰多、消化不良等都有益。
而柿餅也具有止咳化痰和通便作用，對高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化等有保健作用。
老年人的零食中水果是不能少的，有條件的每天應食有一至二個大水果，如蘋果、生梨、香蕉、橙子等，小水果也可隨季節選購，如枇杷、士多啤梨、荔枝、山楂、葡萄等
13樓：匿名使用者
對牙口好的老年人,我覺得能買點兒堅果,比如:大核桃、榛子、小核桃、腰果、碧根果（美國核桃）、開心果等等，堅果富含不飽和脂肪酸和多種維生素，對中老年人預防心血管疾病很好，閒時來上幾粒，營養健身，你可以選擇幾種；另外如果愛吃甜食，那再捎上盒曲奇餅吧，又酥又奶香，把它做下午的小點心很美味的。
適合週末吃的零食有哪些，適合老年人吃的零食有哪些
鮮花餅。常見的有玫瑰餅，桂花餅等等，這款是女生的最愛了，不僅可以補充維e，花青素，而且獨立小包裝也易於分享。麻薯。男生女生都比較喜歡的一款了，最關鍵的是抗餓，每次吃一小塊就感覺充滿能量。玉公尺卷 鳳梨酥。非常適合作為下午茶，可以搭配其他紅茶或咖啡。味道非常好。白巧克力 乳酪條。低血糖的可以常備，但盡...
老年人吃什麼零食好，老人吃什麼零食比較好
老人吃什麼零食比較好 一說到零食，大多數老年人都是排斥的，因為印象裡的零食都是高熱量且不健康的。沒錯，那些垃圾零食大多是含有人工新增劑的。不過，一些純天然的餐後小食，其實是非常健康且能夠幫助到老年人養生的。適量地吃以下這些零食，對身體有大大的好處。top1 花生公尺 功效 快速補血。花生含有豐富的補...
有什麼零食適合帶到學校吃,帶零食到學校吃的利與弊
堅果，水果幹，辣條，果凍，薯片。1.堅果類零食，比如說碧根果，夏威夷果，開心果，松子，杏仁，腰果等，而且堅果比較好攜帶，堅果香味濃郁，酥香四溢，口感甚佳。堅果還含有豐富的營養元素，有一些還具有抗衰老，潤肺止咳的功效。2.水果幹，比如大棗，桂圓幹，蘋果幹，菠蘿幹，香蕉幹，葡萄乾，芒果幹等。而且多吃水果...