1樓:我們寂寞的快樂
閉閉眼睛來。。深呼吸一下自然自就會感覺輕鬆不少要知道自己一定能行的
鼓勵自己!!
還有乙個很好的**
把自己想象成現在正躺在綠色的草坪上,然後閉上眼睛,天空上有一朵雲慢慢降落到你的身邊````於是你慢慢的躺在了雲上,飄到了天空中
這個方法很好。
試試把`希望你能夠成功``我和你一樣,也快要中考了```這次模擬考我也沒考好,但是你放心。一般情況下,模擬考的不好,中考反而會考的好,,這是因為你知道了自己的不足,然後就會有壓迫感。自己就會努力去學習。
而考的好的人。就會覺得自己已經足夠了。因而就會鬆懈``
我們一起加油吧``不要灰心。記住上面的**。很有用的。。!!
2樓:了了
千萬不要緊張,就像平時考試一樣地對待就可以了
3樓:依公尺花的世界
我高考時感覺跟中考似的,沒什麼感覺....恍恍惚惚幾天就過去了...
中考前如何調整好心態
4樓:匿名使用者
首先要端正認識。很多考生中考
前都承受著巨大的心理壓力,總擔心自己考不好,其實完全沒有必要。中考固然要選拔一批優秀人材,但同時也要面向全體初中畢業生,需要讓絕大多數初中畢業生通過畢業考試,因此一般情況下題目並不會太難。象我們衡陽地區的近幾來的中考題還是充分考慮到了這一點,大多數題目都比較容易,並且這種趨勢有所加強。
個人認為平時成績在530分以上的考生都有機會,因此要樹立強大的信心,相信自己的能力。
其次是想好退路。做任何事都不能100%的成功,因此未雨綢繆很有必要。中考是人生的乙個轉折點,但並決定人的一生,因為成才的道路千萬條。
中考失敗並不意味人生就沒有前途了,人生從此暗無天日。想想世上有多少人沒有讀過很多書,但是他們照樣獲得成功。又有多少人有著高深的學識,但他的人生之路卻不見得是一片坦途。
考砸了,也就是自己難過一陣子,父母說幾句,親戚朋友可能翻翻白眼而已。沒啥大不了的,飯照樣吃,日子照樣過,生活照樣繼續,陽光還是一樣的燦爛。
做好衝刺複習。這一點是非常重要的。迎接中考,心理因素很重要,但起決定性的還是所掌握的知識。
臨近中考,複習要全面,尤其是基礎知識複習要擺在首位。中考試卷主要以基礎知識及其應用為主。很多考生過分重視難題,而忽略了基礎知識,結果造成很多不必要的失分。
其實中考大多數情況下,難題就那麼兩三道題,也就二十多分,而且都分解成為幾個小題。通常情況下是最後一小題難度較大,前面幾個小題以基礎知識或擴充套件應用為主。
注意放鬆情緒。越是臨近中考,越不要去想自己還有哪些東西沒有弄明白,因為越想心裡越亂,越想越沒有底,這樣會嚴重影響考場發揮。最佳的做法是什麼也不要想,按部就班,該做什麼就做什麼,特別不能熬夜,一定要做到按時作息,養足精神。
精神狀態良好,思路就更清晰,大腦能回憶的東西就越多,自然考試就能更好的發揮。
說來說去,就一句話,中考並不可怕,只要基礎紮實,複習全面,心態良好,信心十足,就沒什麼可難的了。
5樓:匿名使用者
北京心理衛生協會理事常務副秘書長、北京青少年法律與心理諮詢服務中心社教部主任甄中科日前在接受記者採訪時講,高三學生考前接受心理輔導可以有效地調整心態,促進臨場發揮。
對於高三學生而言,已經沒有新課程和新知識的學習,他們主要任務是總複習。此時文化知識的準備已經達到一定的程度,基本水平已經定型,事實上再提高和加深不太容易。只有適度的心理輔導才可以真正助其一臂之力,使其心理狀態調整到最佳,從而以100%的實力衝刺。
高考前的心理輔導包括以下幾個方面:
一、考生從心理老師那裡可以了解到,乙個平和的心理狀態對於應考十分重要。
一次的失敗或成功都不是人生最後的、不可改變的定局。考上好學校的人不代表一定能成才,以後適應工作和生存的問題還很多,人生的路是十分漫長和曲折的。即便這次沒考好,也不代表一生希望終結,再無挽救機會了。
像**、自考、學歷教育等等,我們現在受教育的渠道越來越多,成才的途徑更加寬泛。
我們現在已經進入乙個學制社會,這是乙個終生教育的時代,一次失敗可以再考。甄先生曾經在一所學校裡進行過乙個跟蹤調查,發現這所區重點中學的5名落榜生第二年全有大學上,其中4人考入重點大學。其實比別人晚上一年學不會有多大損失,對於一生更不會有很大影響,因為學歷遠遠要比工齡更重要。
以現在北京的市屬醫院而言,基本上不進本科生了,其實上級並沒有這個政策,只是由於社會對人才的學歷要求高了,這與水漲船高的道理是相似的。
了解到這些,考生的心態平和下來,期盼的情緒降下來,不再心煩意躁,也不會焦慮。
二、臨考之前要把生物鐘調節好。
開夜車不是好辦法,更不可以服用安眠藥,像服了安定以後,白天就會昏昏沉沉,思維的清晰度差了,自然會影響水平的發揮。
過分關注睡眠也沒必要。「兩頓不開鍋,一頓一邊多?,今天缺覺明天補上就可以了;至於深睡眠(少夢)還是淺睡眠(多夢),不應過多地放在心上。
科學證實,人每晚要做100多個夢,只是臨睡醒前的才被記得。
三、考生臨近總複習時要有計畫。
每個人的記憶習慣不一樣,有的人一邊看書一邊記憶,有的則與他人一起複習效率高。所以考生一定要知道自己的長項,安排複習計畫。學得相對差的課程要放在清晨記憶力比較好的時段。
考生有必要了解心理學的學習方法。記憶有它特定的規律,短時記憶只有轉化成長時記憶後,考試時才可以及時提出,考試考的是記憶。
知識儲存初期要掌握要領,聽課看書須保持專心致志,然後不斷強化。學好和考好都離不開扎扎實實的積累。
四、父母和社會都要為考生減壓。
有的家長過分關愛考生,為他們提供超乎家庭經濟承受力的物質條件,這是一種無形的壓力。
分數線每年不同,有它的不公平性。家長要有和考生共同承擔和緩解壓力的準備。
對於夜間施工等擾民和擾學的現象,每個人都有義務舉報。
最後,甄先生通過本報提醒考生和家長注意,如果考生過分焦慮或抑鬱,以及強迫症影響到正常的學習和生活了,家長就應及時與考生到心理醫生那裡進行諮詢,及時矯正不健康的心理障礙,以便輕裝上陣。
6樓:匿名使用者
首先經歷過高考的人告訴你,在高考面前中考就是個low bee。所以想象一下高考那種真正醉生夢死、兩三個小時裡有過半的時間在跟超級**題周旋的感覺,你會發現中考真的沒那麼坑爹,所以別把中考想得太難,中考只是考你的文化基礎水平,以後讀大學、生活中可能得用到不少,尤其是對以後要走設計、純美術、拍攝類道路的同學來說。
另外,平時你的睡眠、三餐時間安排的如何,中考前乙個月你也得繼續保持,只是呢,複習就別那麼緊就好了。要保持這種習慣來給自己 中考跟平日一樣的心理 暗示。
複習方式嘛,我不是那種公升了重點高中的學霸所以我沒回答你的那個說話分量。
中考也好高考也好,你是什麼水平你平時的各種表現就已經注定了,你再加緊抱佛腳也沒用了。不如吃自己想吃的玩自己想玩的。
7樓:走失的秘密
1.站在中考生的角度去理解
中考生一旦出現了心理壓力,家長應該第一時間去安慰孩子,第一時間站在他的角度上去理解他,安慰他。作為乙個家長,應該、學會了解中學心理,了解孩子為學習而付出的努力,理解孩子的苦和累。中考生出現了厭學、焦躁等考前心理,家長一定要先幫孩子開導,不能一味的埋怨。
2.用平常心去對待中考
家長應該用一顆平常心去對待中考,要知道現在最緊張的中考的孩子們,中考生不僅要揹負著考前的心理壓力,還要肩負著考乙個好高中的理想,其實,家長只要做到用一顆平常心去對待中考就好,因為人的才能不僅有水平的差異,還有種類的差異,表現早晚的差異。並不是考乙個怎麼樣的高中就能出人頭地的,是金子在哪都會發光的!
3.幫助孩子做好飲食起居
臨近中考了,孩子的心理壓力是一定很大的,有的中考生可能會出現考前食慾不振、上火等這樣的心理。家長這個時候一定要幫助孩子調節好心理的情緒以及飲食上的習慣,考試是很重要的,但是照顧好自己的身體也是更重要的,家長可以為孩子做一些薏公尺粥、綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖既美味又解暑。
8樓:證
不要給太多的壓力,放鬆心態,不要勉強自己,盡力而為
如何調整中考心態
9樓:莫漠凌
中考還有一段時間呢,在這段時間不要太給自己放
松,不然很容易掉下去,但也不專用害怕,最後的屬成績不會比模擬考試差多少的,所以給自己只能規定乙個計畫,每天定時定量做練習題,該學的時候專心學,該玩的時候放開輕鬆就可以了。
10樓:匿名使用者
聽聽歌,看看電視,正常作息~ 不要每天都抱著書,給自己太大壓力。。。。
心態很重要~
11樓:匿名使用者
下課時建議除了睡覺外最好去外面呼吸新鮮空氣,有利於大腦記憶。不必太擔心,最後的卷子一般都比模擬題簡單的
12樓:何必那麼在意
心裡一定要平靜不要有太大的壓力
中考前十幾天，如何調整心態，快要中考了，如何調整心態？
我是去年中考的bai學生。考du前心態煩躁大概是必zhi然的。如果你知識確實dao存在漏洞，那建議你專抓住最後十幾天繼續努屬力，當然我指的是有張有弛的努力，如果不講究方法可能事倍功半。基礎不好的話就回歸課本，重視知識點的落實。基礎不錯的話就複習衝刺階段做過的典型題，錯題，主動找每科老師聊一聊，最後再...
怎樣把心態調整好，如何調整好心態？
心態不佳可以從認知和行為兩方面進行調整，首先可蔽吵以換乙個角度李羨思考問題，積極看待挫敗，其次，鼓勵自己多參加戶外活動，出門散心，與人交往，都可以調整心態，改善不良情緒，人的不良情緒往往是因為心理的那一桿秤巨集擾侍失衡了。你把情緒控制好，心態自然都會好起來！堅信一切都會過去，記住該來的不會因為你的擔...
如何調整好心態
在現在的社會，確實有很多的人在奔波著，究竟為了什麼甚至連自己都不知道，有人說是為了錢 可當錢多了以後反倒更煩了，心理壓力更大了 人想要快樂就要保持平和的心態，就像走路一樣，紅燈停 綠燈行 黃燈亮了等一等 凡事不要太強求，該是你的跑也跑不掉的，那樣你就會活的很輕鬆 祝你天天快樂，請採用，謝謝 這個沒什...