1樓：郝宛白淦颯
最重要的是消除疲勞，你可以多聽一些輕**。做好準備，**自己的分數使自己心裡有底，放鬆心情坦然的面對一切，相信自己。一下有一些方法希望能幫助你。
1、充分休息，保持較高效率。考試前幾天最好以休息為主，在放鬆的狀態下「隨便翻翻」筆記和書本，看看曾經做過的題目以及難記易忘的概念、時事、或一些文科知識點。
2、丟掉包袱，輕裝上陣。幾乎所有的考生都是帶著家長、老師的殷切期望走進考場的，但不管怎樣，一進考場，就應當忘掉一切囑託，放下所有包袱。一般來說，「考前作最壞的打算」是成功的乙個奧秘。
考試時要多想一些自己覺得愉快的事，進入考場不要過多想考試後果，應把思維集中在如何答好每一道題上。
3、提前到達考場，避免因準備不足或遲到而驚惶失措，影響答卷。有些考生進入考場後會心情緊張，可以坐在座位上深呼吸幾次或面對窗外，向遠處眺望一會，以此平靜心情。
4、排除干擾，鎮定自若。你可能遇到過這樣的情形：當你提前到達考場時，一些考生正三五成群地聚在一起緊張地交談，另外有一些手裡握著大本大本的筆記在匆匆忙忙地看著等。
這些可能成為你的干擾，最好的辦法是避開它們，或充耳不聞，集中精力做你自己的事情。
沒幾天就要中考了，如何在中考前調整好心態，不讓自己太緊張啊？
2樓：匿名使用者
我們同抄病相憐。今年我也中考，
襲還剩下7天了，我也問過別人關於中考的問題，不過不是很滿意，不如我來幫你回答好了。
你的準備就是：
1、生活習慣上：照常，該怎麼著就怎麼著。
2、學習上：你必須有可以將你隨時拉出去考試能力，如果你覺得複習得還不夠，還沒勇氣能隨時拉出去考，那麼就問自己哪些沒掌握，就好好看。多看看試卷上的錯題，分析分析，最好重做。
3、人家都講要多放鬆，可是並不代表放縱。你不能放縱自己在最後幾天亂來，要有分寸有尺度地休息
盡快使自己可以隨時拉出去考試，也就是複習全面，那麼你就輕鬆地等待考試的來臨吧！
3樓：匿名使用者
上課好好聽講。下課好好耍
4樓：忽然沉寂
平常心，要想中考各方面的有利因素，例如比平時準備充分啊、對待認真啊。考出應有水平就好，最好超常發揮，考試前不要長時間學習，應勞役結合，祝考好！
馬上中考了，我該怎麼調整心態？
5樓：滿意
上中考了，我覺得你完全可以把自己心態調整好。把該記的東西記住，把知識全部系統化查缺補漏，你一定在中考中發揮很好。
6樓：龍少景丶
你好，很高興回你回答這個問題，其實考試沒必要太緊張，雖然中考也是人生中的一次重要考試，但是你可以把壓力降低多出去散散步 沒必要緊繃神經~~~~
7樓：go嘻嘻嘻
你好，我記得馬上中考了，調整心態這個時候你可以通過一些放鬆渠道，比如說運動啊，還有就是唱歌啊之類的。
8樓：自行車v不那你
馬上中考的人，應該保持乙個平常心，告訴自己，不管考得好不好都沒有關係，這只是乙個開始而已。
9樓：考得尚公升學規劃
你好，首先要把自己的心態調整好，不要給自己太大的心理壓力，中考內成績差不要氣餒容，分數距離高中錄取分數線差距不大的話可以選擇復讀一年，利用復讀的時間好好學習，重新衝刺理想的高中。
分數相差比較大的話，復讀一年的成績提公升也比較有限，倒不如選擇別的方式繼續公升學，上高中的目的就是為了考上自己理想的大學，現在有很多的公升學方式可以直接繞過高中，通過其他的公升學方式進入自己理想的大學，早幫自己做規劃，公升學時的選擇才會更多。
怎樣調節中考前的心態
10樓：
其實呢中考不是乙個很可怕的東西
其實只要你基礎打牢了中考也沒什麼很難的題目可能你平時在學校的排名不夠前
但是中考你可能會不一樣哦
最重要就是別給自己太大壓力就當一次考試就好了考試前可以出去散散心和朋友聊聊天
最後中考也考了全市前2000進了最好的高中但是我初中時並不是很優秀所以心態很重要然後相信自己就好了
11樓：童言無忌
去除雜念,靜心複習,定個複習期計畫.
12樓：貫梓夫昂雄
呵呵，要有自信，對自己有信心，加油！
13樓：練藝蒯元思
自己要明白，既然已經初三了，已經長大漸漸成熟了，就
要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！中考只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它並沒有什麼了不起，因為自己比什麼都要堅強！面對中考的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。
記住，高中只不過是一條途徑，而絕對不是唯一的路。所以身為初三的你，要時刻為自己打氣、加油！！
14樓：慶來學校
《48看》中考前家長要如何調整好心態
隨著中考的臨近，「等孩子考完了，這懸著的心才能落地」、「這幾天晚上睡不著覺，睡著了還經常夢見孩子上考場的情景」……與緊張複習的孩子相比，迷茫、焦慮的家長們比孩子更緊張。進入中考狀態，如果做一名合格的中考家長呢?以下是學習啦小編今天要與大家分享的：
中考前家長應該要如何調整好心態。內容僅供參考，歡迎閱讀!
保持平常心
家長的一言一行、一舉一動都可能通過暗示、模仿等心理機制影響孩子考前複習和考場發揮，所以家長不管自己心裡有多焦急，也不要在孩子面前表現出來。因為家長的焦慮至少會傳遞給孩子兩個資訊：家長心裡沒底;家長對孩子沒信心。
而應用「你只要盡力而為就好」這樣的話語給孩子一劑定心丸，讓他們能靜心而又充滿信心的學習。
防止過度關注
中考已進入倒計時階段，不少家長會不由自主地給予孩子過度的關注，將自己的意願強加給孩子，結果卻引起孩子的煩躁甚至逆反對立。適度的關注才能真正**，有時候乙個微笑、一句鼓勵的話就勝過一切。
做好後勤 確保健康
在最後的衝鋒陷陣之前，補養是必不可少的，但也要堅持營養均衡。只有平衡合理的營養才能保證好的身體，只有好的身體才能保證考試良好地發揮。
量身定製最優的考前方案
多和班主任溝通，獲取孩子現在的學習情況，然後「對症下藥」，幫助他們分析、解決問題。如期末考後，家長可與孩子共同分析薄弱點，討論解決方法，也可促膝談心，聽孩子說說最近的苦惱等。家長要和孩子一起制訂學習目標和計畫。
計畫要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。
允許孩子適當地發脾氣
在緊張的學習生活中，家長和孩子都容易急躁，家長要控制好自己的情緒，並幫助孩子解決調節心理。允許孩子適當地發脾氣，引導孩子倒苦水，傾訴內心的焦慮和恐慌，能讓孩子的壓力降到最低點。
督促孩子適當娛樂和運動
家長不要認為體育鍛煉佔用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放鬆。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。
中考前家長要如何調整好心態
壓力**於看法
謝教授說，對同一事物產生不同的情緒，是因為對同一事物不同的認識，看法不一樣，認識就不同。美國心理學家埃利斯建立的情緒abc理論，為了解釋情緒abc理論，謝教授講述了「半杯水」的故事：兩個在戶外運動完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，樂觀的孩子會說，哇，真好，還有半杯水。
悲觀的孩子說，哎，只有半杯水了。通常人們會認為誘發事件a直接導致了人的情緒和行為結果c，發生了什麼事就引起了什麼情緒體驗。然而，有沒有發現同樣一件事，對不同的人，會引起不同的情緒體驗。
同樣是考試，結果兩個人都沒考好。乙個人無所謂，而另乙個人卻傷心欲絕。
謝教授說，壓力的實質，都是認知惹的禍，看事情的方式不同，事物表現出的狀態也會不同，因此，壓力的真正起因源於自己。家長想要減壓，首先就要從自我開始找原因。
壞情緒的影響
為了說明消極心理的影響，謝教授講述了心理學上乙個著名的「瓦倫達效應」。瓦倫達是美國乙個著名的高空走鋼索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事後說：
「我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗;而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。」後來，人們就把專注於事情本身、不患得患失的心態，叫做「瓦倫達心態」。
謝教授說，有一對情緒好，性格開朗樂觀的父母，對孩子的一生有著至關重要的影響，這是孩子一生的財富，這個觀點也說明了樂觀積極心態的作用。
親子關係 夾縫中的思考
謝教授說，面臨考試，不僅考生緊張，有時候因為孩子的唯一性，家長不免將所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的壓力，也導致了親子關係的轉變，想要安定和諧的親子關係，家長首先要打好三場戰役，即迂迴戰、拉鋸戰、獨立戰。
為此，謝教授舉了幾個例子：案例一，兒子「憤世嫉俗」，母親焦急萬分。每當孩子考差了，總顯得憤世嫉俗，批評現行的教育體制，是『毀人』教育，其實媽媽觀察到他每次發作都是因為考得不好，心情變差的緣故。
案例二，臨近考試，孩子心情不好。做父母的總想和孩子談心，減輕他的壓力，從學習談到生活，從生活談到人生，孩子卻什麼也不說。案例三，馬上要考試了，父母和孩子卻在為報考哪所學校起了爭執，甚至是去考場踩點，也要全程陪同，引得孩子一陣不高興。
講到「點子」上時，贏得在場家長陣陣笑聲。
想要贏得孩子的信任，贏得這三場「戰役」，首先，要讓孩子知道家長是支援他的，不要用急迫的態度和他「談心」，不一定要逼迫孩子講話，只需要默默陪著他，同時，多給孩子信任和自由的空間，想要孩子有積極的心態，家長要以身作則，才能感染孩子。
考前減壓建議
另外，謝教授還對考前如何減壓，給出了幾條建議：
建議1：不要過度關注 有些家長臨到中考，家裡電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子心理備感緊張。應該為孩子營造寬鬆、自然、愉快的家庭氛圍。
如果過度關注，往往適得其反。
建議2：不要鼓勵孩子早睡 有些家長為了讓孩子得到更好的休息，常鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。
建議3：不搞特殊化 一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：「你只需要好好學習，專心複習，其他的我來。
」過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。
謝教授指出，平靜安穩的家庭環境，才能營造良好的學習和備考環境，這時媽媽應該停止嘮叨，停止和別家的孩子比較，停止用語言「安慰」孩子，最好，這段時間最好杜絕親戚間的探訪，對孩子有個合理的期望值，才能讓孩子安心考試，正常或者超常發揮。
朋友母親因化療突然去世，然後馬上就中考了，怎麼安慰鼓勵她
總有一些同學在臨近中考 高考的時候產生多種不適，比如焦慮 煩躁 失眠 頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考 宣洩釋放法 壓力 煩躁情緒持久地積壓在心裡...
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中考前我該怎麼辦，中考前緊張怎麼辦？
其實語文的學習是需要長期的努力，可是正當該學習時不懂得去珍惜。臨近中考，還是有許多事去做的。作文在整份試卷佔的比例非常大，所以在短時間內想有效地提高成績，很大程度上取決於你作文的最終得分 慢慢的我們就會形成自己的風格。作為過來人，我始終覺得在學習過程中，要學會處理好獨立思考與合作討論的關係。還有在學...