1樓：小z踐踏
變硬是變大的前提條件，變大是變硬的必然結果，只是這樣的聯絡是需要條件的。
肌肉為什麼只變硬卻不變大
2樓：愛吃甜的魚
是你練的方法不對。應該用大重量來讓肌肉增大。
胸肌越練越硬，但是不變大
3樓：宇宙外的三道題
俯臥撐是練耐力的，能做40個對於胸肌的增長效果不大，對於肌肉增長的重量合適在做8到12力竭的程度。
首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌。
每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘胸部：啞鈴臥推 4組
啞鈴飛鳥 4組
俯臥撐 4組(數量20到30個)
一週練2次左右
4樓：kapo達納托斯
運動完後半小時，吃健美蛋白粉，迅速會長出厚實的肌肉
為什麼我的肌肉很大，但是摸起來卻不很硬的，要怎麼鍛鍊才行
5樓：情義
你的肌肉很大，但是摸起來卻不很硬，看來是你長得過胖所致。你摸到的並不一定是真正意義上的肉，而是你皮下的脂肪層，所以不會很硬的。真正的肌肉實際上是平時我們說的瘦肉，象牛腿上那種肉。
這種肌肉稍一用力就會起稜而變得硬梆梆的。要使肌肉變硬必須下苦工夫才成，要天天堅持跑步四十分鐘以上，速度以快要開口呼吸為好，最好還配合做俯臥撐，仰臥起坐，壓腿等動作效果會更好。關鍵是要不怕苦，不怕累，持之以恆，習慣了也就不覺得苦了。
這是我的經驗之談，我就是這樣長期鍛鍊身體的，我一用力身上的肌肉就會突起。
為什麼煅煉後肌肉只變硬不變粗，我想變粗有辦法嗎，現在己經很硬了。
6樓：匿名使用者
變硬是鍛鍊的頻率。變粗是質量增大。建議不要只注重塊頭，結實更重要
7樓：匿名使用者
可能是練習的頻率太高了 每次練習後要給肌肉1-2天的恢復時間 另外飲食上要多注意攝入蛋白質，可以配合乳清蛋白進行訓練
8樓：匿名使用者
鍛鍊完之後一定要給肌肉放鬆（建議按摩），記住那裡的肌肉疲勞就放鬆哪個部位！
如何練肌肉 不變大,而是硬 不長體重
9樓：匿名使用者
看了七龍珠就明白了!
爆發力不是靠力量訓練,靠爆發訓練
10樓：菜刀亂舞
要燃燒心靈。才能爆發小宇宙。
11樓：鬼蕭影
每天俯臥撐，仰臥起坐即可。每天堅持，三月內必見肌肉。
12樓：點點小聖
練啞鈴.
去體育用品店乙個個試舉,選擇購買你能舉起的最重的一組.
然後回家每天早中晚練三次,每次練兩組,每組舉10下,之間間隔3分鐘.
雙手舉著啞鈴從大腿兩側往上抬舉,直到與肩平行.然後緩慢放下.這樣的乙個來回算一下.連續的20下之後一定要休息,不然你就是在**而不是練肌肉.
13樓：雲那樣
建議去健身房找教練把你擬定乙個健身計畫，
自己練很不大實際，
到後來就很難堅持的~
全自動洗衣機,為什麼只嗡嗡的響卻不轉
1 可能因為負荷較大，轉差率高，造成電機電流大。2 如果是單相的，可能是啟動電容壞了。如果是三相的，可能是因為電機電源缺相。3 電機轉子斷條，也可能造成電機嗡嗡響，轉速降低。洗衣機響而不轉可能是以下原因 1 有些有離合器的洗衣機，電機很熱可能啟動電容壞了，或者線頭掉了，引起電機不能啟動。如果沒離合器...
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肌肉是練出來 bai的，力量訓練，一般du乙個經常訓練的人全zhi身的力量都比乙個dao不內太運動的正常人強百分之50以上，專容業訓練的更可以上一兩倍甚至更多，全身力量都強，而且有肌肉的人比較重當然穩，身體也結實只要保護住頭部就好了，爆發力各種強，打架也猛 肌肉就代表力量啊。沒力量，你打架怎麼可能厲...