1樓:匿名使用者
肌肉大和力氣大不是成正比的。
就如同世界大力士比賽的選手未必肌肉塊有多麼優秀,內反而有的看容著還比較肥胖,但是他們的絕對力量肯定要大於世界最好的健美選手。
因為健美選手更多的針對肌肉的力量練習,追求更精細化的刻畫肌肉線條,而不是追求絕對力量的提公升。
當然這裡指的力氣不大也是相對而言,練過的和沒練過的還是有區別的,如果比較在意力量這方面,就著重提高力量,多練習基礎訓練---深蹲、臥推、硬拉都是聯絡基礎核心絕對力量的好方法。
2樓:張海波尤
增加肌肉圍度和硬度的方法是注重在肌肉的生長,不是力量的增長。用比較常見的運動就可以提公升力量,比如俯臥撐、仰臥起坐、倒立。
為什麼肌肉越練越硬卻練不大?
3樓:傲骨無痕
其一,在健身、健美訓練中,我們所提到的肌肉通常指的是骨骼肌。覆蓋我們全身的骨骼肌都是橫紋肌,受軀體運動神經控制,我們可以主動操控(我們不能主動操控只受自主神經控制的平滑肌)。
其二,肌肉都是由大量比頭髮還細的肌纖維組成的。肌纖維的特點之一就是,每一次骨骼肌運動都會有極少量的肌纖維被拉扯斷裂(注意,和肌肉拉傷時的肌纖維大規模撕裂不同,這只是極其微小的損傷),然後新生長出的肌纖維會比原來更粗壯。這是生物長期進化過程中獲得的一種能力,在有肌肉組織的生物體內都能看到。
有了這種能力,才能保證生物個體能夠更好地隨著環境改變自己的體型和體能,使之更善於跑步、游泳,或者爬樹。
我手臂上的肌肉看起來挺大的,用力時候也和很硬,但是力氣還是不大,請問如何鍛鍊呢?
4樓:皇·天
再練武的人中有一句來話說:筋
自粗則力大。有些人天生肌bai肉佔身體比例多du,但未必就力量
zhi大,必須經過長時間的dao鍛鍊。有一根相匹配的筋,才能使肌肉發揮出應有的力量。其實你在鍛鍊肌肉的時候同時也在鍛鍊筋,把筋得延展性鍛鍊出來,你的耐力也就相應的提高了。
而爆發力則需要肌肉長時間鍛鍊和筋的韌度加上你大腦的瞬間興奮。
5樓:飛揚大哥哥
是爆發力不夠還是耐力不足?肌肉的硬度怎樣?力量與遺傳有一定關係、不可強求。
6樓:匿名使用者
我感覺是你的爆發力不夠,以後你可以去多練習爆發力訓練
為什麼我的肌肉塊頭不小卻不是很硬而且力量也不是很大?
7樓:匿名使用者
塊大不代表有力量,不硬是因為你缺乏鍛鍊,負荷不夠,如:每次做啞鈴練習二頭肌,
版你需權要每組都做到力竭,肌肉疼的感覺,使不上勁了才算完成一組,之後間歇30秒開始下一組,不要休息過多,多了上一組就白練了。上網找一些系統的健身方法或者去健身房。
8樓:匿名使用者
首先明確一點,健美和舉重和力量舉和大力士是完全不同的專案,
所以訓練方法也相
9樓:明天就考試了
樓主怎麼能確定自己長得一定是肌肉,不是脂肪呢?看著像肌肉,不一定就是肌回肉。答除非經過特別專業的訓練,對於一般人來說,肌肉越大力量越大。
我承認練健美的塊頭大,但力量不如練舉重的。但人家是專業訓練專業飲食的結果,一般人根本不會出現這種情況。
那位說健美練的是耐力的,簡直是在說笑話。自己說練耐力肌肉是低強度長時間,難道練健美的扛著300多公斤槓鈴做深蹲是低強度?你去低強度的扛著300公斤槓鈴做深蹲啊,你不是高強度嗎,不給你脊柱壓摺了。
告訴你,做幾百個俯臥撐,或者不負重做蹲起,那才是鍛鍊耐力。
別把無知到處炫耀了。
10樓:匿名使用者
人體肌肉分耐力性肌肉,和爆發力肌肉,耐力肌肉中脂肪的含量很大(所以看起專來很壯)一屬般練健美的人就練耐力肌肉。爆發力肌肉練到極點將不含任何脂肪(靠的是肌肉裡面的肌糖元提供能量)比如截拳道宗師李小龍,但是爆發力肌肉看起來並不壯,李小龍每天拼命鍛鍊也就那樣,所以要力量還是要美觀就看你了。耐力肌肉是低強度長時間(一般大量出汗),爆發力肌肉是高強度短時間。
11樓:匿名使用者
一是你鍛鍊的強度不夠,二是你要多吃蛋白質含量高的東西,你可以每天吃5到10個白煮蛋,只吃蛋白。
12樓:雷爺千歲
我也是..........
肌肉怎樣才能越練越大，越練越硬，為什麼我肌肉是越練越硬不是大
初練者可以把啞鈴的重量調到8到12rm的程度，每組做8到12個左右。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。做下面運動前先熱身10分鐘，可以小跑。胸部 啞鈴臥推 4組 啞鈴飛鳥 4組 俯臥撐 4組 數量20到30個 肱二頭肌 啞鈴單臂彎舉 6組 彎舉 6組 腿部 深蹲 6組 箭步蹲 ...
肌肉為什麼只變硬卻不變大,胸肌越練越硬，但是不變大
變硬是變大的前提條件，變大是變硬的必然結果，只是這樣的聯絡是需要條件的。肌肉為什麼只變硬卻不變大 是你練的方法不對。應該用大重量來讓肌肉增大。胸肌越練越硬，但是不變大 俯臥撐是練耐力的，能做40個對於胸肌的增長效果不大，對於肌肉增長的重量合適在做8到12力竭的程度。首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同...
為什麼我年齡越大肌肉越扁,為啥我的肌肉都是虛的，一按都扁了
可能和你的飲食有關係，還有你年輕時候 吸收率，消化率都是高的，現在如果及時和以前飲食一樣，那也可能出現營養減少的情況，你鍛鍊肯定沒有繼續的增加訓練負重不斷的提高，也就是平平的鍛鍊，所以就會出現這個情況，還有乙個情況隨著你生活的冗繁，平時為了生活的勞作產生的消耗，最終也是肌肉會縮小，本身人隨著年齡增加...