20歲堅持每天拉韌帶月左右時間能有大的變化嗎

1樓：匿名使用者

能，只要堅持鍛鍊乙個月能有大的變化，

2樓：_複復重重

會有變化的。不過也要看自身的柔韌度情況。克服困難貴在持之以恆。喜歡就努力去做！加油

3樓：師叔

我16歲時試過成功了

本人20歲了，現在開始拉韌帶還來得及嗎（劈叉）？晚嗎？（男）

4樓：匿名使用者

跟那些從小學習的人比，肯定是晚的，一般都在12，13歲左右。但是不代表不可以練，20歲左右的人拉韌帶也有好處，太小的時候拉會引起長不高等問題，趁年紀不小，骨頭又處在閉合階段，馬上每天壓壓腿，進行45分鐘的韌帶練習，咬咬牙，忍忍痛，就過去了。

介紹幾種壓跨方法：

1、很方便，沿著牆壁下橫叉，把跨（屁股）往裡頂，讓腿盡量靠近牆壁2、把腿輪流擱在窗台上壓腿，前旁後都要壓，右腿壓完了換左腿3、前兩項完成之後，在條件允許的情況下，找乙個人幫助你扳腿，也是前旁後

這樣每天做連續15天左右，基本上就可以壓下去了，不只是劈叉，憑空扳腿也沒有什麼問題。注意：天生韌帶比較緊的人需要在成功以後乙個星期再練個一兩趟，幫助鞏固，韌帶松的人鞏固的週期就相對長一點，乙個月或幾個月按個人情況而定，如果怕疼可以伴著**，分散注意力

5樓：匿名使用者

不晚，但難，每天強度大些，一定要堅持，一天都不能鬆懈（這很重要）

最好夏天拉，最不能冬天拉。天越熱越容易拉。

6樓：匿名使用者

我教練22練的！現在雖說側踢不是一字腿但也差不多！你說能不能？在忠告一句，努力是關鍵！切不要心急，我現在橫岔就是差一點，總著急總傷！你慢慢來，祝早開成功

7樓：匿名使用者

當然行！只是得循序漸進!

8樓：不能換了

來得急。只要功夫深，鐵杵磨成針。那麼多人學瑜伽，誰嫌自己遲了，還有比你大的人，瑜伽就要拉韌帶

9樓：匿名使用者

不晚、因為20歲正處在筋骨閉合的狀態.只要努力些、應該可以..

10樓：尋找劉相輝

一切皆有可能！相信自己！

20歲堅持每天拉韌帶半年能到什麼程度？？？

11樓：悌孝禮義廉

橫豎叉完全沒有問題了，如果你每天都堅持慢跑3-5公里，之後開始壓柔韌，三個月就算是夠長了，壓腿開胯的方法很多，你可以搜一下，方法得當很快就可以成功

12樓：匿名使用者

說不定會長高反正我是長高了一點點！

13樓：匿名使用者

筋長一寸，多活十年。

我20歲每天強拉韌帶（專業的、拉到極限）多久能開一字？

14樓：匿名使用者

乙個月豎叉絕非問題,橫叉比較難點...欲速則不達,安全第一,別太勉強自己了

15樓：匿名使用者

韌帶不能強拉，會啦傷的，一旦拉傷不容易好，影想以後訓練，就得不償失了。每天堅持壓腿，方法正確的話。乙個月就會有效果。慢慢來才是正確的。

16樓：匿名使用者

建議你熱天拉這樣的話不出3個月就ok `！拉的時候先活動開避免拉傷