1樓：手機使用者
可能是你腿上的韌帶柔韌度不夠，柔韌達到一定程度，橫叉豎叉都開 。或者你不要老練「一字」，要「八字"和「一字」都練練，也就是每次做劈叉時，做完一字後再做八字，堅持這樣練，不久就可以都下去了。一般一字劈叉好練，所以多下功夫練練八字。
橫叉和豎叉的區別是什麼，它們分別是怎麼做的？
2樓：花開為裳
兩者區別如下：
1、姿勢不同
橫叉為兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小後側著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側伸展或勾緊胯充分開啟，成一字形。豎叉是指腿前後分開成一字形，雙手撐地，上身正直，而後努力使身體向下振壓，至兩腿前後分開至一條線坐於地下。
2、練習部位不同
豎叉主要用來練習大腿前後側和髖部柔韌性。橫叉，主要用來練習大腿內後側和胯關節柔韌性。
3、動作要點不同
橫叉動作要點：挺腰立背，開胯沉髖；挺膝勾腳，前俯傾倒。
豎叉動作要點：挺腰直背，沉髖挺膝；前俯勾腳，後屈伸踝。
3樓：呆呆呆呆呆獸
橫叉豎叉
相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在於，豎叉用的是腿內側的韌帶，橫叉用的是胯。
1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然後開始壓腿，壓腿就是努力把下巴頂在膝蓋上，慢慢練習努力把腹部貼到大腿上，如果你想快一點，你可以慢跑15分鐘再練習效果非常好，只要每天二小時，三天可以壓下一條腿，然後開始另一條腿方法如上，要壓到很輕鬆，一週絕對可以壓完。
2、然後開始練豎叉壓腿已經讓你的前腿變得柔了，接下來是後腿，你把後腿勾在八十釐公尺高的地方前腿向前拉，拉完後腿，反覆練習。不到乙個月就能豎叉自如。
3、橫叉就比較難，可以在床上墊上被子，然後不停地向下壓每天一小時，最多乙個月。
4樓：匿名使用者
豎叉就是雙腿一前一後，列成一字
橫叉就是雙腿一左一右，列成一字
5樓：匿名使用者
呵呵區別是:
橫叉我做不到
豎叉我做得到
6樓：匿名使用者
樓上說得妙
哈哈哈哈哈
橫叉為什麼比豎叉難，原因是什麼
7樓：cj的瓜娃子
縱劈叉習慣稱豎叉,又稱十字,完成標準豎叉,所需要的韌
帶主要是膝蓋後韌帶,和大腿內外側韌帶,這個動作是符合人體運動規律的,所以相對比較簡單。
橫劈叉又稱一字,需要的韌帶主要是大腿內側韌帶,以及肱骨與盆骨的活動角度,並且一般日常生活的所有動作中都不會出現與之相關的動作,所以這個動作更具專業要求,相對更難。
8樓：匿名使用者
我覺得豎叉相對橫叉的難度要高一些，要求其前腿和後退的韌帶充分活動開了（壓前腿、壓後腿）之後才能進行。
規格要求：前腿的腳背對天花板，後腿的腳背對地板，身體放正不能歪，要求後腿胯根緊貼地板。下不去的小朋友要用手撐住地板，不能歪斜的坐下去。
容易出現的問題：軟開度不夠的時候直接一屁股坐在地板上，身體歪斜，形成橫叉的樣子。
家長在家可以這樣幫助孩子練習：孩子躺在地板上（硬地板），一條腿抬起，身體放正，家長坐在孩子的膝蓋上，用腿固定住孩子的腿，對著孩子的鼻子推壓抬起來的腿。注意孩子屁股不能離地，身體不能歪，膝蓋要伸直。
謝謝採納
為什麼橫叉和豎叉韌帶這麼難拉啊？
9樓：匿名使用者
別急，循序漸進。配合踢腿、壓腿。肯定會受點罪，有個過程的。
豎叉相比較橫叉而言好拉一點，但是由於你的韌帶沒有拉開，所以會感覺很難拉。。。建議你多試試趴青蛙或韌帶拉伸的方法，可以很有效的拉開韌帶。。。。但必須堅持，每天都要做！加油
10樓：匿名使用者
先熱身再壓腿然後再練豎叉，最後練橫叉。
11樓：匿名使用者
別急，循序漸進。配合踢腿、壓腿。肯定會受點罪，有個過程的。
12樓：匿名使用者
年齡小的時候沒有拉開，大了就很難了。
13樓：筱n筱
豎叉相比較橫叉而言好拉一點，但是由於你的韌帶沒有拉開，所以會感覺很難拉。。。建議你多試試趴青蛙或韌帶拉伸的方法，可以很有效的拉開韌帶。。。。但必須堅持，每天都要做！加油
練習橫叉豎叉對身體有什麼好處嗎？為什麼過段時間韌帶又回去了呢？
14樓：匿名使用者
韌帶就象皮筋，不抻長，自然要回去。
練習橫叉豎叉對身體的柔韌當然是有好處的，但是要注意不要受傷。
一般地，肌肉越發達也越容易再運動中受傷。這是因為，肌肉發達的人參加劇烈運動的機會更多。
同理，韌帶越柔韌的人，也越可能受到意外的韌帶傷害。
15樓：匿名使用者
我無論如何也叉不下去
雖然經常練
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