1樓：
身體疲勞就是人體細胞不能及時補充氧能量而導致細胞加工廠缺乏動力，不能高效率、高質量地生產出維持生命機體的養份。機體養份缺乏，代謝減慢，則會出現腰痠背痛、頭暈倦怠等疲勞現象。
消除身體疲勞的方法有：
1、安靜休息法--睡眠：高質量的深沉的睡眠有利於疲勞的迅速恢復。
2、活動休息法--運動：運動時愉快的心情也對消除大腦和身體疲勞、恢復大腦的工作效率起著良好的作用。
3、心理調節：積極向上，樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞。
4、供氧充足，細胞含氧量增加，疲勞細胞會很快恢復。
以上多種方法相結合，在心理及生理上處於最佳狀態.
感覺身體內冷外熱是怎麼回事
2樓：景德鎮市唐龍陶瓷****
這種情況一般情況屬於體內虛熱導致的,建議你最好注意加強鍛鍊.
以上是對「最近老是感覺身體外冷內熱，是怎麼回事」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
3樓：決戰晴天
這種情況並不能說明什麼問題。甚至在中醫上，這還是身體強壯的一種表現。想象一下大冬天裹著厚厚的棉衣，或者大雪天先喝一大碗熱湯在出門，就是這種感覺。如果沒有其他表現，大可以不用管。
身體疲勞是怎麼回事最近感覺很累
4樓：yoyi公尺湯
身體疲勞就是人體細胞不能及時補充氧能量而導致細胞加工廠缺乏動力，不能高效率、高質量地生產出維持生命機體的養份。機體養份缺乏，代謝減慢，則會出現腰痠背痛、頭暈倦怠等疲勞現象。
消除身體疲勞的方法有：
1、安靜休息法--睡眠：高質量的深沉的睡眠有利於疲勞的迅速恢復。
2、活動休息法--運動：運動時愉快的心情也對消除大腦和身體疲勞、恢復大腦的工作效率起著良好的作用。
3、心理調節：積極向上，樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞。
4、供氧充足，細胞含氧量增加，疲勞細胞會很快恢復。
以上多種方法相結合，在心理及生理上處於最佳狀態.
5樓：問題小公子
有幾下方面的原因：1.最近壓力過大，比較煩躁，這樣的話，需要放鬆自己，不要太大的壓力
2.休息不合理，生物鐘紊亂。需要調理好自己的生物鐘3.體內的濕氣太重，感覺幹啥事都累，如果是這個話，多喝點紅豆薏公尺，可以適當的拔罐排排濕氣。
6樓：匿名使用者
休息並不是浪費生命，它能讓你在清醒的時候，做更多有效率的事。
任何一位還在學校念書的醫科學生。都會告訴你。疲勞會降低身體對一般疾病和感冒的抵抗力；而任何一位心理**家，也會告訴你，疲勞同樣會降低你對憂慮和恐懼感覺的抵抗力。
所以。防止疲勞也就可以防止憂慮。
傑可布森醫生——芝加哥大學實驗心理學實驗室主任寫過兩本關於如何放鬆緊張情緒的書：《消除緊張》和《你必須放鬆緊張情緒》，他還主持研究了放鬆緊張情緒的方法在醫學上的用途。他認為任何一種精神和情緒上的緊張狀態，「在完全放鬆之後就不可能再存在了。
」這就是說，如果你能放鬆緊張情緒；就不可能再繼續憂慮下去。
所以，要防止疲勞和憂慮，第一條規則就是：經常休息，在你感到疲倦以前就休息。
這一點之所以重要，是因為疲勞增加的速度快得出奇。美國陸軍的多次實驗證明，即使是經過多年軍事訓練又很堅強的年輕人，如果不帶揹包，每小時休息十分鐘，那麼行軍速度就明顯加快，而且持久。人的心臟每天壓出來流過全身的血液。
足夠裝滿一節運油火車車廂；每天釋放出的能量。足夠用鏟子把20噸煤鏟成乙個三呎高的平台，你的心臟能完成這麼大的工作量，而且能持續50年、70年甚至90年，你的心臟怎麼能承受這難以置信的工作呢？哈佛醫院的華特·坎農博士解釋道：
「絕大多數人認為人的心臟整天不停地跳動。事實上，在每次收縮之後。它有完全靜止的一段時間。
當心臟按正常速度每分鐘跳70下時，它一天的工作時間只有9小時時，也就是說它實際休息了15小時。」
第二次世界大戰期間，邱吉爾已60多歲了，卻能每天工作16小時，他的秘訣在**？他每天早晨在床上工作到11點，他看報告、口授命令、打**甚至在床上召開會議。午飯之後他還要睡一小時。
晚上8點的晚餐以前還要在床上睡兩小時。他並不是要消除疲勞，因為他根本不用去消除，他事先就防止了。因為他經常休息，所以能很有精神地一直工作到半夜以後。
」約翰·洛克菲勒也創造了兩項驚人的紀錄：他的財產在當時世界首屆一指，而壽命也達到了98歲；怎樣做到這兩點的呢？主要原因當然是遺傳。
他家族的人都很長壽。另乙個原因就是，他每天中午在辦公室睡半小時午覺，這時哪怕是美國**打來的**他也不接。
在《為什麼會疲勞》一書中，丹尼爾、河西林寫道：「休息並不是絕對地什麼都不做，休息就是修補。」
在短短的一點休息時間裡。就能有很強的恢復能力：即使只打五分鐘的瞌睡，也有助於防止疲勞。
棒球名將康裡·馬克告訴我，每次參賽之前，如果不睡個午覺的話，他到第五局就會感到筋疲力盡了。可是，如果他睡午覺的話，那怕只睡五分鐘，也能夠賽完全場，而且，一點也不感到疲勞。
我拜訪過伊蓮娜·羅斯福，詢問她在白宮做第一夫人的那12年裡。是如何應付那麼多繁瑣事務的。她對我說，每次接見一大群人，或是要發表一次演說之前，她通常都坐在一把椅子上或者是一張沙發上。
閉起眼睛休息20分鐘。
我最近在麥迪遜廣場花園金·奧維的休息室裡。訪問了這位參加世界騎術大賽的騎術名將。我發現，他在休息室裡放了一張折疊床，「每交下午我都要在那裡躺一躺，」金·奧維說。
「在兩場表演之間睡乙個小時。當我在好萊塢拍電影的時候，」他繼續說道：「我常常靠坐在一張很大的軟席椅上，每天睡兩次午覺。
每次睡十分鐘，這樣可以使我精神充沛。」
「愛迪生認為，他無窮的精力和耐力。都來自於他能隨時入睡的習慣。
「現代教育之父」何瑞斯·曼，在他年事稍長之後也是這樣。當他擔任安提奧克大學校長的時候，常常躺在一張長沙發上和學生進行談話。
在亨利·福特80歲大壽之前，我去訪問過他。我實在猜不透他為什麼看起來那樣精神煥發、非常健康。我問他秘訣是什麼？
他說：「能坐下的時候，我絕不站著：能躺下的時候，我絕不坐著。
」我曾建議好萊塢的一位電影導演，試一試這類方法。後來，他告訴我，這類方法可以產生奇蹟。我說的是傑克·查納克，他是好萊塢最有名的大導演之一。
幾年前，他來看我的時候。她是公尺高梅公司短片部的經理，常常感到勞累和筋疲力盡。他什麼方法都試過了，喝礦泉水、吃維生素和其它補藥，但對其一點幫助也沒有。
我建議他每天去「度度假」。怎麼做呢？就是當他在辦公室裡和部下開會的時候，躺下來放鬆自己。
兩年之後，我再見到他的時候，他說：「出現了奇蹟，這是我醫生說的。以前，每次我和部下談論短片問題的時候，我總是坐在椅子裡，非常緊張。
現在每次開會的時候，我躺在辦公室的沙發上。我現在覺得比我20年來都好過多了，每天能多工作兩個小時，卻很少感到疲勞。」
你如何使用這些方法呢？如果你是一位打字員，你就不可能像愛迪生或者是山姆·高爾溫那樣，每天在辦公室裡睡午覺；如果你是乙個會計，你也不可能躺在長沙發上和你的上司討論帳目的問題。可是，如果你住在乙個小城市裡。
每天中午回家吃午飯的話，飯後你就可以睡十分鐘的午覺。這正是馬歇爾將軍常做的事。在第二次世界大戰期間。
他覺得指揮美軍部隊的工作非常忙碌。所以中午必須休息。
如果你沒有辦法在中午睡個覺。那麼，至少要在吃晚飯之前躺下來休息乙個小時，這比在吃飯前喝一杯酒便宜得多了。細算起帳來，比喝一杯酒還要有效得超過5467倍。如果你能在下午
五、六點鐘，或者七點鐘左右，睡上乙個小時。那麼。你就可以在你的生活中每天增加一小時的清醒時間。
為什麼呢？因為晚飯前睡的那一小時，加上夜裡所睡的六個小時——一共是七個小時——勸你的好處比連續睡八個小時更多。」
從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。佛德瑞克·泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，就曾以事實證明了這一點。他曾經觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12噸半的生鐵，而他們一般在中午就已經筋疲力盡了。
他對所有產生疲勞的因素，做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天只送12噸半的生鐵，而應該每天裝47噸。照他的計算，他們應該可以做到目前成績的四倍，而且不會疲勞。只是必須要加以證明。
他從搬運工裡選了一位施密特先生，讓他按規定時間來工作，由專人拿著表來指揮他：「現在搬起一塊生鐵，走……現在坐下休息……現在走……現在休息。」
結果其他人每天只能搬12噸半，而施密特卻能搬47噸。在長達三年的時間裡，他的工作能力從未減弱過，這是因為他在疲勞之前就有時間休息：每小時他大約工作26分鐘，而休息時間卻有34分鐘。
他休息的時間要比工作時間多。可是他的工作成績卻差不多是別人的四倍！
讓我再重複一遍，照美國陸軍的辦法去做——經常休息，照你心臟工作的方法去做：在疲勞之前先休息。這樣就能使你每天的清醒時間多一小時。
7樓：無忘煙寺
原因和方法
1.睡眠不足
睡眠質量差，失眠等也是造**感到疲憊的重要原因，這是現代都市人的「常見病」。乙個成年人每天需要7-8小時的睡眠，而大多數人無法按時、規律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫學理論，我們應該在22點半之前就進入睡眠狀態——關上電視、手機，將臥室燈光調暗。
負離子通過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞、植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
2.缺乏維生素或礦物質
女生會感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由於女性生理週期、常常節食和戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素d或者維生素b12， 這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素d會導致肌肉無力和疼痛。處於生育年齡（25-35歲左右）的姐妹們，患 缺鐵性貧血的風險會更大呢~
3. 抑鬱或焦慮
壞心情也會帶來壞身體！醫生發現，抑鬱症患者更易於表現出不明原因的疲勞。**輕度到中度抑鬱的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每週3-5次）， 有氧運動同時也能趕走疲憊感。
但是長時間的情緒抑鬱不能緩解，就要盡快就醫啦，醫生會給你恰當的藥物**和心理**。春季本身就是季節性情緒失調 （sad）的高發期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化。
4.關注腎上腺健康
腎上腺是位於腎臟頂端的一對人體的重要內分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身 體也會做出一系列相應的反應。但是，當壓力持續存在很長時間時，腎上腺就會超負荷工作，最終造成一種稱作「腎上腺疲勞」的狀態。白天不能分泌足夠的皮質醇 會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。
給腎上腺「充電的最好方法是」冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克b5和500毫克的維生素c，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
5.能量不夠
吃得太少誘發疲勞。解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和複雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。
一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡。咖啡對於在早晨昏昏欲睡的人來說是乙個很棒的救星，但飲用量過大也會導致**煩。
咖啡中的 咖啡因能夠提神，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷於高纖維食物，那就 需要更多的水啦！
敏感體質的姐妹們要格外愛惜自己，那些吃了讓你過敏的食物也會導致疲勞。比如乳糖不耐受的人群飲用牛奶就會造成腹瀉，腹瀉導致的失水如不能及時補充就會因脫水而感到疲憊。
6.隱性疾病
當上述幾種原因都不是造成你疲憊的原因的時候，就要考慮就醫啦，因為你可能發生了甲狀腺功能減退或者慢性疲勞綜合症，發生上述兩種疾病通常疲勞的程度都較大，睡眠、精神、情緒都會有很大的改變。孵德寒濕淤排解以純天然輕柔手法，以脊柱、督脈、膀胱經為總綱，快速提公升人體陽氣，修復人體脊椎神經，快速解決體內寒濕瘀阻，提公升人體自我修復能力，達到防病健體之目的。快速解除身體疲勞，恢復人體機能，恢復人的精氣神，在雙手穿梭之間即解決人體痛苦又給人身體帶來無比愉悅的享受。
不過身體疲勞是必須要調理的，如果我們不能及時的調節身體的勞累，會對我們的生活工作造成相當大的困擾，所以我們一定要注意調理身體，防止身體出現身體疲勞。
腰痠背痛總感覺很累怎麼回事,女性總感覺很累，腰痠背痛的，請問這該怎樣
腎不好 多吃點黑色的食物 黑公尺 黑木耳什麼的 吃腰子也行 女性總感覺很累，腰痠背痛的，請問這該怎樣 你好，腰痠背痛多見於背部肌肉缺乏力量或損傷引起，不正確的姿勢 非正常的用力 長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。意見建議 另外頸腰椎病 肝膽 疾病 胃腸道等疾病也可以引起腰痠背痛。建議到醫院就診檢查...
總感覺身體很乏累，是怎麼回事，最近老是感覺自己的身體很累很乏，幹什麼都沒有精神
夏季猶豫天氣原因，風扇，空調的用法不當，導致身體得不到休息，就是人在睡覺吧時候，由於環境的因素，身體在抵禦外來因素的平衡，一直在工作著，所以我們在清醒的時候才感覺身體的乏累。總感覺身體很累，很疲憊，有可能是睡眠質量比較差，工作壓力比較大，身體的恢復能力比較弱，所以精力不能很快的恢復。這種情況建議到中...
感覺很累老是想躺著,怎麼回事
我也是,我bai 就想躺著,玩玩手機du玩zhi玩電腦。餓了就有吃的,點dao外賣也行。回渴了就喝答點飲料。一動不動,困了就睡覺。唉,不過自從畢業後,這種大學宿舍的日子就一起不復返了。有時週末想睡個懶覺都會不自覺的早早就醒。心裡從沒真正放鬆過,總覺得還有什麼事沒做完。苦逼日子再繼續。共勉吧。為什麼我...