1樓：匿名使用者
問題分析： 你好；每天早上起來後腰背痠痛，起床活動後好轉，這多是腰纖維織炎表現，也叫筋膜炎，受寒、潮濕、疲勞、損傷、姿勢不正是常見的**或誘因。
意見建議：我
建議；去除可能的**與誘因，避免受涼、受潮等；區域性**：可對疼痛部位進行按摩、熱療或熱敷；或用解痙鎮痛酊等區域性外塗，然後用手掌按摩患處至發熱，可
減輕症狀，經常對腰背部進行按摩，如起床後、睡覺前等，可減輕或緩解疼痛，防止組織粘連。消炎止痛：戴芬1粒
日1次，疼痛減輕後減量，好轉後停服。祝你早日健康。
工作勞累,腰痠背痛怎麼辦啊？
2樓：小熙猶如花美
一、 在勞動中，感覺腰累的話就休息一會兒，在休息的時候，慢慢的把腰往後反過來彎。彎一會直一會再彎一會，再直一會，三四次後就會感覺很好了，可以繼續幹活。
二、 回家後，感覺腰痠背痛也可以直立身體往後彎腰，也可以躺在床上，把腰的下面墊個枕頭躺著，乙個枕頭嫌低了可以用兩個枕頭，再嫌低可以墊乙個疊好的被子在腰下面，躺在上面三到五分鐘，過後再平躺一會，之後基本上腰痠背痛感會基本消除的。
3樓：鴨子毛崖噳
一項調查資料說明：人類因站、坐不同的姿勢，而帶給人體背部椎間盤不同的壓力，如以直立時脊椎間承受壓力為一百單位做標準時，當採取站立姿勢又彎腰取物時，壓力公升高到二百單位，若是坐著彎腰取物時，其壓力更高達二百七十五單位！可見承受壓力越大的姿勢，越不能使用過久。
因為不當的姿勢用的愈久，背脊受到的傷害愈大！且疼痛的刺激，不僅使個人難以忍受，也使病患無法正常的工作、生活，更將造成家庭和社會整體重大的生產力與國家經濟的損失！ 在所有的慢性疼痛病患中，腰痠背痛的病患佔了最高的比例。
過去，台灣是屬於農業社會，人民刻苦耐勞，多以耕作或以勞力謀取生活，日常飲食亦多清淡以蔬菜為主，鮮少大魚大肉或海鮮魚翅，故甚少有慢性病或腰痠背痛的病例。但是，歲序進入了二十一世紀，人類壽命增長，社會也邁入老年期，人們安享社會繁榮、進步，工作壓力倍增，飲食西化，運動量減少，人類的體能、健康自然地衰退了！老化、慢性病增多，腰痠背痛已是社會各界人士無法逃避的病痛！
哪些人易罹患腰痠背痛？ 那些不愛運動而體質虛弱的上班族和搬運工，最易罹患腰痠背痛！事實上，從青年人、成年人到老年人都是有可能的族群範圍。
尤其是從事久站、久坐或是長期彎腰搬運重物的工作者，如司機、店員、搬運工、護理人員和電腦族等，最易因固定姿勢或姿勢不正而引起腰痠背痛；另外的因素可能是內心的焦慮，對工作的不滿或有家庭糾紛，或是經常失眠者。而長期的苦悶、憂鬱會使身心緊張，背部肌肉受到長期壓力也會引起肌肉的疼痛，又因疼痛而使苦悶、焦慮加重！ 如何**腰痠背痛 1.
運動**：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是**腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。
2.推按**：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。
3.牽引**：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
4.針灸**：針灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。
若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。 5.物理**：
包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。
冷敷適用於急性疼痛的
一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。 6.藥物**：
區域性瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。 2023年美國人因疼痛造成美金790億元的損失，台灣目前沒有官方的統計數字，但若以美國十分之一的人口粗略估計，2023年的損失，約為美金160億元！
而這項損失，就佔了當年國民生產毛額gnp的百分之六（詳閱主計處資料），，如此重大的損失，相信不論是個人、企業或是**，都應重視並盡可能予以控管才是！ 其實要避免痠痛，長保身體的健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。這種道理大家都懂，只是要持續的運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，而運動後才發覺它的好處。
所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰痠背痛，畢竟預防勝於**！我們也要提醒您，注意預防運動傷害，選擇輕量運動－太極、氣功，作為維持健康的保健運動。 向背痛說拜拜 腰痠背痛是一種現代人常見的症狀，根據健保局統計，八十七年度用再這方面的醫療費用高達三十億，有高達二百多萬人曾因背痛求診，健保局表示，背痛的**療程，是在發病後的三個月內，因此民眾若有腰痠背痛，應盡量把握這段期間**，超過**療程者，即使接受相同的復健療程，效果也遠不如立即**來得佳。
上下背痛症候**生的原因，除了少部分是因內科疾病（如腸胃不適）引起外，大部分是因日常生活姿勢的不注意或老化的骨刺或外力傷害所引起，其中又以不良的日常生活姿勢、動作的不正確導致背部承受過度壓力引起的佔大多數。 所以為了預防腰痠背痛，最好的方法不外乎是避免不正確的姿勢，平常養成規律的運動習慣，尤其是鍛鍊腰部加強肌肉的耐力與柔軟度。 台大醫院復健科醫師賴金鑫表示，日常應養成規律的運動習慣，運動等於加強身體健康的本錢，同時應避免日常生活中不正確的姿勢。
4樓：臆夢念珏
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病,尤其是現代的中、老年人患腰背腿痛,更是苦不堪言,臨床研究表明，中藥蠟療有排寒濕、調陰陽、旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的**效果。
5樓：字昆郯凌柏
天天泡個熱水腳.晚上睡覺用電褥子[低溫]
6樓：豐北亓官文敏
對症解疲勞
一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。
體力疲勞
主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。
症狀主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛，但精神狀態良好。
緩解方式
1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血回流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。
因此，在運動後應做適當的整理活動。這時的動作盡量緩慢·放鬆，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放鬆操，同時深呼吸。3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及b族維生素的食物，補充水分。
腦力疲勞
常見於腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣**不足而出現疲勞感。
症狀主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。
緩解方式
腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·士多啤梨·石榴·獼猴桃·香芹·士多啤梨和橙子等。
做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜
。心理疲勞
人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。
症狀主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等，進而導致食慾減退，睡眠欠佳，終日無精打采。
緩解方式
最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素c及氨基酸的食物。
做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。
工作累的腰痠背痛怎麼辦
7樓：匿名使用者
都一樣，現在都是超負荷，只能貼膏藥或者用熱水澡來緩解
8樓：健康之家
酸背痛患者大部分因為長期姿勢不
正確，肌肉伸張 過度或是疲勞所引起， 包括坐專太久或是站太屬久，或是坐、站的姿勢不對。
建議避免勞累過度，注意休息，多曬太陽，飲食上多吃些含鈣高及膠原蛋白類食物，少吃生冷的食物，可以腰背部推拿按摩，幫助緩解，輔助搭配電熱腰帶。如果嚴重就去醫院看看。
成天腰痠背痛直不起腰，我到底是怎麼啦？
9樓：蘿蔔澳焚
腰部痠痛高發人群都有哪些？ 長時間坐在電腦前很少運動的上班族，長時間重複同一動作的計程車司機、經常坐飛機的商務一族，是腰酸背疼的高發人群。但大多數在職人士對此並沒有足夠的重視，認為腰酸背疼不是病，能忍則忍，孰知許多嚴重的慢性勞損都是源自腰酸背疼。
冰凍三尺，非一日之寒，腰酸背疼已經讓大量的職業人群處於亞健康狀態，並在潛移默化中影響情緒和精神狀態，降低工作效率甚至生活質量。是時候拯救你的健康了，針對職業人群的腰酸背疼，長春骨傷醫院專家為您細細解說。那麼，腰背痠痛的原因究竟都有哪些吶？
腰酸背疼三大「殺手」 1.最主要的原因是不良的身體坐姿。在缺水缺氧的環境中，維持單一姿勢時間過長，尤其是上半身前傾的「含胸」坐姿，這在伏案工作者中最為常見。
含胸在醫學上稱為「上交叉症候群」，實際上屬於一種肌肉不平衡；胸大肌過緊及縮短，相對的肌肉———菱形肌和斜方肌中下束則被拉長及軟弱，直接影響脊椎正常生理彎曲，使胸椎向後彎曲更多，這樣很容易造成下背痛。嚴重的還會導致肌肉痙攣，也是菱形肌扭傷的表徵，即一般人所經常感到的背部肌肉痛。您需要引起重視的是，介於脊椎骨與肩胛骨之間的菱形肌是最容易扭傷的肌肉，也是上半身易向前傾長期累積的結果，嚴重的不僅會導致椎間盤突出，背痛難忍，甚至會壓迫神經，連帶影響到頸痛。
長時間重複同一動作，如敲滑鼠、開車打方向盤也會造成同樣的問題。 2.個體生理機能退化也是引發腰酸背疼的一大「殺手」。
隨著年齡增加，肌肉韌帶纖維化、鈣化引發了骨質增生，相伴而生的病兆還有退化性關節炎、僵直性關節炎、脊髓管道狹窄、脊椎滑脫、脊柱側彎等。這類情況多出現在中老年人身上。 3.
空調也是**殺手之一。辦公室、飛機、計程車都是長年使用空調、冷氣的封閉空間，極容易成為寒濕性弊病滋生的溫床。 腰酸背疼臨床表現 1.
頸肩綜合症：指頸肩部肌肉扭傷，痙攣。如在電腦前工作一段時間後，會感覺頸、肩部痠痛，脖子忽然不能轉動。
2.腰背部勞損：指腰、背肌肉群的扭傷、痙攣、韌帶扭傷，以及同時存在的關節問題和椎間盤突出。
腰酸背疼三階段 第一階段：姿勢不良期。即頸背部的疼痛源於姿勢不良，在這個階段，組織結構仍完整正常，但姿勢卻有了偏差，某些肌肉長時間處於拉長狀態，終必導致疲乏，產生痠痛感。
第二階段：功能失調期。這是因長期姿勢不良、退化性關節炎，引發軟組織受損，較多表現為充血、水腫。
此時，脊柱結構雖無大礙，但軟組織已產生改變，必需花費較長時間矯正，方可恢復。 第三階段：結構失序期。
第二階段出現的紅色警報如不及時處理，或反**作，就會造成區域性纖維化，使病情不可逆，菱形肌鈣化造成背筋膜炎，而骨性關節炎患者則會出現關節軟骨的破壞。這階段脊椎骨的排列或椎間盤的位置已發生改變，肌體處於虛弱的狀態，疼痛加劇、抽筋、發麻、突發性疼痛頻頻造訪。動作笨拙，無法承擔如開瓶蓋一類的日常生活工作，嚴重的還會出現嘔吐、頭暈的症狀，生活質量大大下降，工作效率也隨之降低。
腰痠背痛的**方法 如果你的背部疼痛越來越厲害，如果背部出現麻木感覺或肌肉突然無力，如果出現消化問題，排尿發生障礙或出現發燒，你就應立刻去醫院醫治。體力下降和腿部或臂部出現放射性的疼痛，也應馬上去看病。一般來說，背部疼痛一週，仍不見減退，就應及時求醫**。
一、推拿、按摩：有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。 本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。
二、針灸：針灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性背部疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。
三、超音波、電療、冷熱敷等方法：超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的
一、二天內，有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。 馬上預約專家，獲取免費**方案》 「全國十佳骨科.醫院」——長春.
骨傷醫院 整合之道，只為骨傷！ 長春骨傷醫院是2023年經長春市衛生局根據「振興東北」、「建設國際化都市」的既定方針，根據我省骨傷、骨病醫療的實際需要，經省衛生廳審核批准成立的一家集超大規模、高新技術和先進裝置於一身的現代化、專業性骨傷骨病非營利性醫院。 醫院歷經七年發展，依靠先進的醫療裝置和**手段，現已成為人民信任的骨科疾病醫院首選，骨科行業中的領航者！
展望未來，我院將繼續傳承「視患如親 仁愛天下」的服務理念，努力打造國內專業骨科醫院，為更多腰椎間盤突出、腰肌勞損患者帶去福音，帶去健康！ 健康人生路，照顧每一步，長春骨傷醫院，骨科專業我們更權威！
上班總是感覺很累很累，腰痠背痛的，，下班躺床上就沒事，請問就是什麼問題我該怎麼辦
你這症狀基本上可以確定是腰肌勞損，也有可能是腰間盤突出，你應該上醫院拍個ct 我整天上班感覺很累很累，站久坐久整天腰痠背痛，躺在床上就感覺舒服，醫生我這身體那裡出了問題，我該怎 這種是長期沒有運動導致的，個人建議多喝點白開水，每天堅持跑步半小時，乙個月後看看效果如何 我最近感到腰酸背疼，上班覺得很累...
今年24了有些駝背，就是感覺直不起腰來，朋友說我太瘦請問各位大俠，如何矯正
背上插根棍 類似負荊請罪 哈 開玩笑的 我覺得你這樣 多數原因是因為不良習慣 平時有意識的扳扳自己就好了 想象頭上有根線拽著你 挺直了走路 這件事要有恆心毅力 每天靠牆站10分鐘，做幾個闊胸運動就好了 我也是和你一樣的情況 男生凡是比較高的都會駝背，不知道為什麼，可以嘗試背背夾，偷偷的 女生的話有個...
為什麼坐在地板上長了腰會直不起感覺腰部痠脹
如何選購地板 一 挑選地板前的規劃不能少 1 家用地板比地磚更省錢 地板是最新流行的裝修材料，比傳統的地磚更便宜。如果裝修地板想省錢，還需要事項考慮好家中的裝修風格，根據裝修風格選擇適合的地板。地板與地磚找整個裝修和維護過程中，地板比較省錢。如果家中有地暖的，若是出問題了，地板拆下來修好後，進行拼裝...