1樓：黑羽童戀
正常，長時間不運動，或運動少了突然運動就會這樣，走一走後喝點水補充一下，實在不行的話去醫院
運動時間長了，之後感覺肺部呼吸有疼痛感是怎麼回事？
2樓：匿名使用者
一般抽菸的人,大運動量跑步後是會肺痛的.如果不是,那你用舌尖頂住上顎跑步試一下,不要太深的呼吸,要掌握好度
3樓：匿名使用者
一般是因為呼吸過猛導至肺泡破裂，如果過一會就沒事就不要緊，否則也可能有其他原因，那就要去醫院看下了
4樓：匿名使用者
沒事只要稍休息一會即可，痛時可喝點溫水，在運動時不要過猛
為什麼我跑步肺像著火一樣
5樓：
什麼叫肺像著火一樣？是不是感覺很熱很熱體內一股熱氣往外冒然後氣喘吁吁感覺有點上氣不接下氣？是的話/.....
那麼身體發熱是很正常的，氣喘吁吁的話如果你跑得很快或者時間很長那麼出現上氣不接下氣的情況也是正常的，要是你沒跑幾步就這樣了說明你需要鍛鍊，這事得循序漸進，請問你是在**跑的？跑步機的話得找乙個適合自己的速度，不要看網上別人說速度幾速度幾什麼**最好你就照那個速度來，你萬一根本就受不了那個速度的話人家一般說的是跑四五十分鐘，你要是那個速度跑五分鐘就受不了了然後走五分鐘然後跑五分鐘走五分鐘這樣還不如跑慢點勻速跑個四五十分鐘，然後過段時間感覺自己可以完全駕馭這個速度了就快一點...
6樓：玄谷雲煙
平時不跑步，一跑步就使出絕對速度？呵呵，肺活量不行，建議練習肺活量，三步一呼三步一吸，同時運動要堅持，如果真像我所猜測的這樣，建議您改變這個習慣，循序漸進
7樓：匿名使用者
運動量少了，如果堅持一段時間就不會了，切記！！運動完不能馬上喝水（常識）
有什麼運動量不大又能練心肺功能的運動？
8樓：飛翔的小七兒
舌頭頂住口腔上方，用鼻子吸氣，停頓3--5秒用嘴呼氣，每天堅持10分鐘左右會有幫助。但是還是推薦出門走走步活動活動！祝您健康！ 採納我的答案吧 謝謝啦
9樓：吶丿知了
憋氣。。。1分鐘。。。
運動量過大肺會一陣一陣的疼嗎
10樓：匿名使用者
肺泡可能會破裂，當然一般不會，碰上真心倒霉
經常大運動量至心肺受損怎麼辦
11樓：匿名使用者
首先,只要不是強度太高,一般大運動量不會讓心肺受損。不過,無論是運動量太大還是強度太高,都會給身體帶來一定的負面影響,運動效果也會大打折扣。選擇適合自己的運動量和強度,這樣就能得到最好的效果。
12樓：匿名使用者
那就減少那樣的大運動，多煉煉太極啊，氣功什麼的，應該會好一些吧。
打籃球，沒有之前去大運動量跑步刺激下心肺，晚上比賽就感覺跑不動，一跑就累，打球用不上勁，打不出那種
13樓：windy以卡洛斯
這是人的心肺規律，如果你突然進行大運動量的活動，身體的機制還沒有能完全適應，心肺不可能直接適應這樣的運動量，這樣會拖慢你的身體，所以每次比賽前運動員都要做準備活動的，我建議你可以堅持一下變速跑，這樣既對身體有好處，也可以隨時保持興奮的身體狀態！
14樓：匿名使用者
你可以理解為，之前的大運動量跑步是為了讓身體各個機能磨合得更順暢，類似我們的熱身運動。一般地說人體熱身後能保持4-5小時左右的高磨合運轉期的，在這個時期內，包括耐力、爆發力、運動節奏（指肌肉的能量釋放和呼吸節奏）、反應都處於乙個很好的磨合期，能很高效率地發揮身體的機能的。
15樓：勤奮的學平
先跑步跑出了廢汗，精神肯定會好，後去打籃球因體力不足，自然打球就發揮不好。
16樓：黯然憶殤
沒熱身身體狀態肯定差啊，要預熱嘛，沒準備直接就開始打球肯定沒狀態
17樓：謝勁波
疲勞了 沒事的 慢慢調節就可以 希望採納
怎樣鍛鍊心肺功能比較科學
18樓：切切切
1、練習深呼吸，深度吸氣，讓吸入肺部的氣在在肺部停留幾秒鐘，再深度呼出。這個重複性的動作，讓我們的肺部有力擴張、收縮，加繼而組織的收縮能力。
2、慢跑和快走，這是一批鍛鍊者偏愛的一項活動，強度不大，基本適合任何人群。經過十分鐘左右，明顯感到體內的熱量在公升溫。堅持三十分鐘以上，微微有要出汗這種感覺的時候，心肺功能開始得到鍛鍊。
3、游泳。游泳是四肢和身體完美的配合，不僅對心肺有好處，對腹部收縮，身條兒的塑型也很好。游泳的運動量大，要注意下水前的身體預熱，一旦發生抽筋的現象，應立刻終止，迅速回到岸上。
4、跳繩，鍛鍊心肺跳動的強度。不間斷的快跳，三五分鐘，都能聽到自己的心跳聲變得撲通撲通，臉上開始冒汗。全身的力量和協調在短時間內體現出來，這項運動每天堅持十分鐘，就可以達到效果。
19樓：楊桃
當讓是跑步！
是心肌適應性的一種表現。
1 長跑是一項有氧運動，然在長跑的時候次消耗的能量主要**於身體內葡萄糖的有氧氧化。〔這是因為從葡萄糖酵解途徑（無氧途徑）中機體獲得的能量是有限的，大大少於有氧途徑下葡萄糖氧化釋放的能量，滿足不了長跑時機體對能量的需求。而且產生的乳酸堆積過多時，可能會產生酸中毒。
〕2 氧在體內的運輸和利用，都是以溶解氧的形態（溶解在血液，組織液中）。而推動血液在身體內執行的動力則是心臟的幫浦功能。
〔我們知道身體從外界攝取氧氣是通過呼吸運動。外界的新鮮空氣入肺後，在肺部毛細血與體內靜脈血進行氣體交換，氧分子溶解在血液中，靜脈血變成動脈血。之後通過左心房，左心室，通過主動脈進入身體內各個部分。
最後在微迴圈真毛細血管網中，與組織細胞進行物?3
你最喜歡進行哪種運動來鍛鍊自己的肺?說一說你的理由
20樓：山東大哥走者
登山。登山運動對心肺功能要求很高，有一定壓力，山里空氣有新鮮、富含氧離子，所以鍛鍊效果會更好。快走和長跑也不錯，屬於深度疲勞性運動，對心肺、心血管系統的鍛鍊效果非常顯著
21樓：燕京刀客
個人更喜歡游泳和動感單車，這樣的肺功能得到不斷強化的訓練，循序漸進的提高肺功能，更重要的能夠減脂增肌
22樓：
踢球，需要體力及爆發力，團隊合作。
桌球，非常平衡的一項運動，可以活動幾乎全身的肌肉，還能預防近視。
23樓：愛
跑步啊，動感單車，游泳，這些都是有氧訓練，有助於心肺功能使之變的很好。
24樓：匿名使用者
火箭，因為他們的團隊精神，還有隊友之間非常和諧！！ 公牛，愛，沒有理由 湖人，科比
25樓：匿名使用者
吹氣球~大學裡面很多活動都需要吹氣球！很鍛鍊肺活量的。我是女生。感覺運動量不大，不那麼累，挺好的。
如果是男生就更好啦~一般吹氣球這活都男生做，女生負責綁的 。呵呵 希望對你有用！
26樓：hjw文
跑步，這個對於鍛鍊肺部很有幫助的。因為我是練體育的，所以我覺得這個比較好！
27樓：匿名使用者
同意樓上，登山是一種非常好的運動，各方面都會提高。而且空氣清新，對於在城市生活來說，登山實在太棒了
如何掌握運動量
適宜運動量的掌握，對提高青少年體育鍛煉的效果有重要意義。為此在體育鍛煉時應把握好鍛鍊的運動強度和持續時間。1.體育鍛煉的運動強度和負荷閾 單位時間內所做的功，稱為運動強度。在一些週期性動作為主的專案 如跑 游泳 中，往往以跑速 游速 每秒鐘跑或遊多少公尺 來表示強度。在一些非週期性練習 如舉重 中往...
最近運動量有些大膝蓋疼，最近練散打運動量比較大，然後腿膝蓋裡面痛的，怎麼辦
有點拉傷吧 不是特別疼問題應該不大，噴點雲南白藥吧，我用過挺好用的，我膝蓋是摔傷的，就是腫了，傷一年多的時候還不敢跪著，也沒什麼毛病，現在一年半，基本好了，也就是這幾個月才好的。雖然你說別說去醫院，但是還是最好去醫院檢查下，太堅強也不好，小病容易托大了。別怪我說的太嚇人，我有個鄰居，以前就說腳脖子崴...
正常人每天運動量多少為適，人每天的運動量是多少最適合
運動量多少才算合適呢？1 在運動上 消瘦者應以中等運動量 每分鐘心率在130至160次之間 的有氧鍛鍊為宜，器械重量以中等負荷 最大肌力的50 至80 為佳。時間安排可每週練3次 隔天1天1次 每次1至1個半小時。每次練8至10個動作，每個動作做3至4組。做法是快收縮 稍停頓 慢伸展。連續做一組動作...