跨欄起跨腿怎麼確定？
1樓：每一月每一天
那就看自己的身高跨級的跨步的大小，等等，我確定。
2樓：蠻初
感覺應該看個人習慣和情況吧。
3樓：錢寶公司
其實我覺得如果你想練習跨欄應該找專業的教練來進行指導，不要盲目的去嘗試。
4樓：元宵圓又甜
其實我覺得這念亮做種情況可能還是跟一些人的生仔衡活習慣有關係吧，就像有鍵肆的人吃飯用左手，你讓他們用右手，他們反而不習慣了。
5樓：匿名使用者
擺動腿就是先過欄的腿，起跨腿則是上欄時蹬地向前，後過欄的腿，攻欄腿就是擺動腿。
過欄技術。過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。
1）起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是「欄前短步」。當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體慶猜餘後向前擺動，大小腿在體後開始摺疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺。
至體側，形成「攻欄姿勢」。
2）騰空過欄 騰空後身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前執行。起跨腿蹬離地譽滾面後，兆運擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直，腳尖微微上翹 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。
上體加大前傾使頭部接近或超過擺。
動腿的膝略高於踝。
3）下欄著地 擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先 經腋下加速前拉，當腳掌過欄後，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑。
的姿勢，伸直下壓的擺動腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。
如何正確跨欄？
6樓：社會暖暖風
跨欄動作要領：
1、起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一步的步長小一點，也就是「欄前短步」。當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始摺疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂屈肘擺至體側，形成「攻欄姿勢」。
2、騰空後身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前執行。起跨腿蹬離地面後，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直，腳尖微微上翹 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。
上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高於踝。
3、擺動腿積極下壓，起跨腿加速向前提拉，以髖為軸完成兩腿剪絞動作，擺 動腿腳掌移過欄架的同時，起跨腿屈膝外展，小腿收緊抬平，腳尖勾起足跟靠臀，以膝領先 經腋下加速前拉，當腳掌過欄後，膝繼續收緊向身體中線高抬，腳掌沿最短路線向前擺出， 身體成高抬腿跑的姿勢，伸直下壓的擺動困答腿在接觸地面時，前腳掌做積極扒地動作。
跑跨技術動作在瞎尺租高速運動中更加完善的結合
跑跨技術動作在高速中完善結合是提高成績的關鍵，其核心是減少跨欄步的騰空時間與加快欄間跑的步頻密切結合。
因此，跨欄步技術應與平跑技術更接近，在每個跨欄週期中，跨欄步的距離與欄間跑距離之比將比目磨兆前小（目前約佔40%），即主要是縮短下欄著地點的距離。跨欄步轉入欄間跑快而自然，欄間跑三步更加趨於均勻。後程與前程相比，技術穩定性將不斷提高。
怎樣跨欄才正確？
7樓：網友
跨欄的基本技術要領：
起跑至第一欄技術：快速啟動，積極加速，為全程跑奠定良好的速度和節奏基礎。
過欄技術：起跨攻欄（距離要在兩公尺左右，保持較高的身體重心位置，重心要積極前移）；騰空過欄（加大上體前傾）；下欄（起跨腿主動擺正、下壓、身體儘量下壓、向前探，用前腳掌積極趴地。）
欄間跑技術：欄間跑用三步，要發揮跑速，準備攻欄，三步的步長比例是：小、大、中。
最後的衝刺。
跨欄跑運動起源於英國。17至18世紀時，英國一些地區畜牧業相當發達，牧民們經常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節日裡，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的遊戲，他們把柵欄搬到平地上，設若干個高矮和羊圈相仿的障礙，看誰能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。
跨欄跑是在一定距離內，跨過規定的高度和數量的欄架、技術性較強的短跑專案。國際比賽男子為110公尺高欄，欄高106釐公尺，欄數10個；女子為100公尺低欄，欄高84釐公尺，欄數10個。
怎樣跨欄？為什麼要用左腳跨欄？
8樓：匿名使用者
這是個人的習慣啊。
一般都是比較習慣左腳上欄。
就象習慣右手吃飯一樣。
當然也有例外的啊。
就象也有左撇子一樣啊。
起點到第乙個欄的距離是不變的。
好象是13公尺吧。
我是練過100公尺欄。
110公尺欄的距離 我也不是很確定渣模。
哪隻腳起跑也要根據起跨的是哪條腿來決定的。
很多人都是起跑後7步上欄。
所以起跑都是左腳在前。
途中都是三步的。
我是女生 練過100公尺跨欄。
我步子小 中途才偶4步才可以上欄的。
所以我左右腳都要練上欄的。
嚴重吃虧。要說怎麼跨欄。
說不清的。要有專業的老逗梁稿師教啊。
一般都是左腳起跨腿 右腳擺動腿。
起跨腿是提腿再下壓。
擺動腿要跟上迅速山孝擺動下壓。
跨欄很重要的就是下壓。
不要老停在空中讓它自然落下的。
要積極主動的下壓。
9樓：匿名使用者
劉翔是左腿跨，三步欄中途不換腿 ~
10樓：匿名使用者
每個人的習慣不一樣，根據自己的習慣去制定跑的步伐。
11樓：匿名使用者
乙個人，乙個習慣而已。
跨欄要怎麼跨，跨欄緊張怎麼辦？
12樓：王依凡
跨欄需要反覆聯絡的動作：
跨欄坐：坐在地上做模仿過欄時腿部和手臂動作，以初步建立過欄時手、腿配合的技術概念，發展柔韌性。
攻擺練習：模仿跨欄步上欄動作的練習，以學習掌握攻半時起跨腿充分蹬伸和擺動腿屈膝前擺高抬技術，提高積極攻欄意識。
擺動腿過欄模仿練習（鞭打練習）：擺動腿前擺高抬積極下壓小腿前伸著地，以學習動腿模仿和過欄的動作。
原地起跨腿提拉過欄練習：學習掌握起跨腿的過欄技術，提高髖關節的柔韌性和靈活性。
放鬆跑過欄：以中等速度跑進從欄側和欄上做完整跨欄動作，以掌握正確的過欄技術。
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