1樓：匿名使用者
跨欄跑包括男子110m欄、女子100m欄、男女400m欄等專案，以上各項均有10組欄組成，但欄高、欄距有不同，所以這些專案在某些技術環節上有些差別，不過它們的跨欄步技術具有共性，依據普遍高校跨欄跑教學實際情況，建立以男子110m欄和 女子100m欄為主，現以男子110m欄為例介紹跨欄跑技術。
一）跨欄跑的基本技術
1、起跑至第一欄的技術
起跑的過程與短跑基本相同，起跑至第一欄起跨點的一般採用8步起跨，起跑時應把起跨腳 放在前起跑器上。起跑後上本抬起要比短跑時來得快。
2、過欄技術
過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。
1）起跨前應保持較高的跑速，最後一步比前一前的步長小cm左右，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體後向前擺動，大小腿在體後開始摺疊，膝關節擺至超過腰部高度。
兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成「攻欄姿勢」。
2）騰空過欄 騰空後身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前執行。
2樓：匿名使用者
跨欄是一百一十公尺的。
100公尺跨欄要怎麼跨？
3樓：始琦賴
1、身體柔韌訓練先行，好在你是女的，柔韌性本身就好，抓緊練身體柔韌性，這是你跨得過去的保障。 2、體能準備，你要確定你能輕鬆跑完100公尺，否則你的體能出現問題，後半段可能失誤，因為你技術再好，沒有體能支撐，到最後幾公尺，動作也做不出來。很可能導致動作走形。
3、跨欄技術，跨欄對於初學者，還談不上每乙個動作的節拍以及幅度，往往技術難點就在於你的抬腿跨欄的時間把握，要克服膽小的心理，往往是你越膽小，動作越走形，摔得就越疼。你膽子越大，敢於抬腿，反而就不會摔倒。一般來講，女子跨欄除非你身體特別矮小，不用特別起跳，直接跨過去就行了，往往女孩子膽子小，非要跳起來，這十分影響速度。
110公尺跨欄需要跨幾個？
4樓：守惜文居爵
男子110公尺欄有10個欄，出發到第一欄距離公尺，欄間距是公尺。
女子100公尺欄有9個欄，欄間距公尺。
跨欄專案。除去出發到第一欄、最後一欄到終點的距離外，欄間距是一樣的；也就是說，從跑道全程整體上看不是平均置於跑道上的，但是第一欄到最後一欄之間是等距設定的。
5樓：徐英秀裴納
男子110公尺欄有10個欄，出發到第一欄距離公尺，欄間距是公尺o.
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