1樓：
這個動作 首先是掌握好重心 你老師應該有教吧。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好 重心 要不然是一定起不來的。
下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程
前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其
動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。
第一課次：複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。
第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。
第四課次：前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性。
2樓：
前滾翻：1並腿蹲下，手撐墊子（手不要撐太遠，就在自己的膝蓋下）
2低頭蹬腳，抱腿團身（低頭要近，大膽蹬腳，團身要緊）
3ok 了
3樓：匿名使用者
保持身體協調，最主要還是要讓呼吸保持規律性。
前滾翻分腿起起不來
4樓：手機使用者
前滾翻前先拉拉韌帶，然後蹲在墊子前，左腳在前，右腳在後，接下來低頭，把腦袋貼墊子上，右腳用力向前蹬，滾過去後用雙臂抱腿。
5樓：匿名使用者
前滾翻分腿起，基本的素質要練習，拉韌帶，練習腰腹力量，這是最基本的。
這個動作 首先是掌握好重心 你老師應該有教吧。 然後是身體的柔韌性、協調性 這個都很好辦 但前提是必須掌握好 重心 要不然是一定起不來的。 下面這個 你自己看看吧~！
1、合理、系統地編制單元教學流程前滾翻分腿起有蹬地、收腹直膝分腿向前滾，胯下撐地推手成分腿立動作結構組成，其動作的重點與難點是滾動的速度，支撐、屈體、推手的時機和身體姿態的控制。因此，針對教材的重點難點和學生的已有的知識技能，安排四個課次的教學流程。第一課次：
複習前滾翻，提高滾動的速度，讓學生獲得更大的動力，幫助提高身體重心的變化，學習前滾翻成分腿坐，體會身體控制和肌肉用力。第二課次：學習前滾翻分腿起，體驗不同推手位置對完成動作的影響，通過學生間的相互幫助來完成前滾翻分腿起。
第三課次：複習與提高前滾翻分腿起，提高學生支撐、折體、推手的協調、連貫性，保持良好的身體姿態。第四課次：
前滾翻分腿起的考核與組合動作練習，讓學生學會欣賞與評價，發揮學生的智慧進行動作的組合與創編，激發學生練習的積極性
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