1樓：劇影追蹤
骨質疏鬆大多數是因為體內缺鈣，鈣是人體必需的微量元素之一，主要集中在牙齒以及骨骼上面，通常老年人和青少年容易缺鈣。老年人隨著年齡銀消增長，體內很多器官都會發生退變，比如小腸吸收能力下降，鈣無法及時被吸收，從而引發骨質疏鬆。而青少年骨骼發育需要消耗比較多的鈣，平時需要比成年人多攝入一些鈣物質，才能避免骨質疏鬆發生。
骨質疏鬆患者在飲食上應該多吃高蛋白、高鈣、高維生素的食品。比如多吃牛肉，雞肉，魚肉，雞蛋，牛奶，豆類，儘量採用清蒸的方式製作，避免高油，高鹽，高新增劑。平時適當曬太陽促進鈣吸收，身體允許的情況下可以慢跑鍛鍊。
還有哪些原因鋒巨集知容易導致骨質疏鬆？
1、經常吃高鹽食品，隨著生活條件不斷提高，現在很多人都會追求美食，而這些美食口味都比較重，攝過多食鹽不但容易引起心腦血管疾病，也可能造成骨質疏鬆。因為鹽裡面含有的鈉需要隨著尿液排到體外，在排放過程中絕大需要消耗大量鈣，鈣流失了，骨骼密度就會下降，從而造成骨質疏鬆。
2、體內激素突然間發生變化。這種情況多體現在女性身上，比如女性到四五十歲時會閉經，閉經後，雌性激素就會明顯降低，甚至不再分泌，這樣便會導致骨量大大流失，從而引起絕經後骨質疏鬆。男性如果性功能減退，也可能誘發骨質疏鬆。
3、長期服用激素藥品，現在有很多疾病都需要長期服用激素藥才能維持病情，比如系統性紅斑狼瘡患者不僅需要長期服用，剛病發時還可能需要用大量激素衝擊，這種情況不僅容易引發骨質疏鬆，還可能導致股骨頭壞死。
2樓：在那夜裡
是身體亮盯缺乏鈣和微量元素，在生活中碰蘆應該多吃雞蛋牛奶羊肉，牛肉敬吵和，豬肉也可以喝一些排骨湯，應該多曬曬太陽，促進鈣質的吸收，每天要多做鍛鍊。
3樓：阿斯達歲的說
我覺得主要是因為缺乏鈣，維大廳生素d，以及蛋白質；首先在生活當中要吃一些營養的食物，可以補充一些滾鄭隱牛奶，雞蛋，新鮮的蔬菜叢戚和水果。
4樓：嗯是你大嫂
骨質疏鬆晌則是身體缺乏鈣的表現，平常可以多猜褲吃宴兆棚一些含有鈣的食物，比如肉類，蛋類，豆製品等，還要多注重運動鍛鍊，多曬太陽。
身體出現了骨質疏鬆，在生活中如何吃才能緩解呢？
5樓：育兒小課堂開課嘍
發現身體裡出現了骨質疏鬆，在平常吃東西的時候就要格外注意。老年人最容易出現這樣的問題，子女要多給老年人燉一些湯喝。骨質疏鬆如果不注意的話可能問題就會變得越來越多，平常一定要注意好好的去調理。
在生活當中可以選擇多吃一些魚蝦或者是吃一些含鈣量豐富的食物，能夠補充鈣就是非常好的。在平常也不要讓自己總是抽菸喝酒，這也會對自己身體起到嚴重的影響。<>
有的人經常出去應酬這也會對自己的骨質起到影響，不能夠讓身體很好的新陳代謝。生活當中要讓自己多多的曬曬太陽，多多的去促進一些骨質的吸收。可以讓自己多去做一些負重的鍛鍊讓自己去慢跑，這樣就能夠讓自己的骨細胞慢慢的形成。
運動的時候千萬不能夠太劇烈，裂敬否則的話自己也會造成一定的損傷。在平常也要從飲食當中進枯源並行緩解，一定要多吃一些蛋白質高的食物。<>
骨質疏鬆的話可以選擇吃海公尺，海公尺的營養成分是非常豐富的。經常吃海公尺的人都能夠有效的防止骨質疏鬆，還要多吃一些菜油以及黑芝麻。菜油可以降血壓，像那些高血壓的人就能夠得到很好的緩解。
要讓自己的飲食有規律有次數，這才能夠保證自己。魚肉裡面也有很多的鈣質，並且也能夠預防自己出現骨質疏鬆。<>
總的來講，發現自己有了骨質疏鬆就一定要儘早的進行補充。人體裡面需要很多的礦物質要進行及時的調節，這樣才能夠讓自己衰老的不那麼快。年輕人要在早些時候就養成喝牛奶的習慣，這樣自己就不會有骨質疏鬆的沒跡現象了。
如果發現補充的比較慢的話，也可以選擇去醫院買一些鈣片進行吃一吃。
6樓：網友
骨質疏鬆是由於搭瞎笑骨的密度和質量下降，造成了骨的脆性增加，從而有可能引發骨折的全身系統的骨病。出現了骨質疏鬆，最嚴重的就是骨質疏鬆性骨知含折，甚至骨的質量下降，骨礦量降低，造成神肆了全身系統的疼痛。
為了緩解疼痛，可以適當地補充鈣劑和維生素d，同時，要進行合適的身體運動，比如打太極、慢走等都可以。必要時還要注射一些使鈣吸收，以及促進鈣形成的藥物，對症**。
7樓：帳號已登出
骨質疏鬆確診以後基礎用藥除了鈣劑和維生素d的補充以外，就是藥物**。藥物**本身從生活當中鬧敗早是無法補充的，只有通過藥物才能補充，而基礎用藥比如鈣劑和維生素d在生活當中的很多飲食都可以進行補充。比如在鈣劑方面，液雀碳酸鈣目前認為最好的鈣離子的吸收藥劑，而生活的很多食品當中還是比藥品更容易吸收，更好一些，***更小一些。
所以要注意含鈣多的食品，比如奶製品、牛奶、酸奶甚至乳酪這些都可以，它的含鈣量在單位，比如一百毫公升的含鈣量都是要高的，有300甚至到毫克的鈣離子的含量，而且自然吸收也好一些。還包括海產品的比如魚、蝦、海帶這些產品，也都是含鈣比較豐富的食品，可以進行相應的補充。有些補品的含鈣量要看它的標註，由於它補品的含鈣量，包括其他維生素的c、d的含量都有，所以它的含量實際上不是乙個特別高的濃度。
正常情況下鈣離子每天成年人尤其是老年人每天的攝入量最好能達到1000到1200毫克。比如鈣爾奇d，一片就只有600毫克。有可能重度骨質疏鬆的患者枯悔要用兩片，早晚各吃一片。
8樓：網友
骨質疏鬆的飲食主要是要富含鈣和適量蛋白質的食物，從而保持均衡膳食，這大答裡我們所說富含鈣和適量蛋白質的食物主要包括奶製品、豆製品、海鮮類和綠葉蔬菜。奶製品中酸奶、牛奶、羊奶、奶粉包括乳酪，這些都是可以的；豆製品中豆腐乾的鈣含量相當高，所以豆腐乾、豆腐包括豆漿，這些都是適合骨質疏鬆的一些飲食；海鮮類彎明含鈣高的有蝦皮、海帶還有黑芝麻，這一大類都是富含鈣的，可以每天適量的攝入；綠葉菜裡的一些野菜，比如薺薺菜、雪裡紅、芹菜，這些野菜實際上它們的鈣含量也很高，大概100克這樣的綠色蔬菜就含埋仿告有300毫克左右的鈣，所以在綠色蔬菜裡面，含有維生素k這些物質的蔬菜對骨骼的健康都是很有益處的。因此在適合骨質疏鬆吃的飲食裡要多攝入這些食物，另外一點就是要注意低鹽和均衡膳食。"
9樓：無能為力大蒜
在生活當中你要多吃螞清一些含吵物咐鈣的食物，比如西紅柿，黃瓜，紫薯，玉公尺和牛奶，平時也要多公升純讓自己身體動起來，可以減輕骨質疏鬆。
10樓：番茄味雞腿堡
可以多吃一些含鈣的食物，可以吃雞蛋，牛奶，魚肉，蝦肉，螃蟹，這些都是可以補鈣的，對身體是有好處的。
11樓：結婚發的
在平時生活中，可以用熱敷的方法，吃鈣片的方法，喝西藥的方法鎮纖，喝中藥的方法御談仿和做針灸的侍檔方法來緩解這種情況。
老年人骨質疏鬆，是身體缺乏什麼元素？
12樓：噯是中午娛
維生素d的缺乏是乙個常見的問題。骨骼代謝的基本原料是鈣和維生素d。如果這兩種基本原料不足，發生骨質疏鬆的概率就會很高。
對於年輕人來說，缺鈣通常是指維生素d的缺乏。對老年人來說，缺鈣實際上指的是維生素d缺乏和骨質疏鬆症。維生素d缺乏和骨質疏鬆是兩種疾病，但長期缺乏維生素d後，很容易導致骨質疏鬆。
導致老年人骨質疏鬆症的原因有很多。首先埋清譽，根據**，可分為原發性和繼發性。繼發性因素是指繼發於特定疾病的因素，如性腺功能低下、甲狀腺功能亢進、甲狀旁腺功能減退或庫欣症候群以及其他一些系統性疾病。
原發性骨質疏鬆症主要是指絕經後的骨質疏鬆症，它發生在絕經後的婦女身上。此外，老年性骨質疏鬆症在老年人中也很常見。
老年人骨質疏鬆症的常見原因是性激素的缺乏、活性維生素d的缺乏和細胞因子表達的紊亂，導致骨吸收的增加。另乙個是骨形成的因素。由於老年人骨重建功能的下降，即成骨細胞的功能和活性缺陷，導致骨形成不足和骨流失。
這些都是老年人骨質疏鬆症的因素。人體中90%以上的維生素d是通過**日光浴獲得的，只有少量的維生素d是從食物中攝取的。因此，對於預防和**彎段骨質疏鬆症，陽光照射是非常重要的。
骨質疏鬆症是指骨量的減少。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在正並評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
13樓：網友
有可能是缺鈣，有可能是缺鐵，有可能是身體素質比較差，掘知禪有可能是營養攝入量不全面，有可能是缺乏蛋白質，這個猛喊時候應該多喝牛判塵奶，然後也應該多吃有營養的蔬菜水果，應該多吃鈣片。
14樓：番茄味雞腿堡
是缺乏鈣元素，老年人必須要補鈣，這樣才可以讓身體更加的健康，避免身體出現問題。
15樓：帳號已登出
缺少了鈣元素，多吃一些補鈣的鈣片，然後多吃一些補鈣的食物，比如牛奶，蝦公尺。
骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢？
引言 當人的年齡增大的時候，骨骼裡面的鈣元素就會逐漸的丟失，那麼就會出現骨質疏鬆的症狀。骨質疏鬆症狀出現之後，雖然說剛開始不會對生活有太大的影響，但是人們也可以通過適當的運動來進行調節的，骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢？骨骼密度降低，所以說就會出現骨骼比其他人輕的情況，在這個時候是可以做負重訓...
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