骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢？

1樓：瓜瓜聆情感

引言：當人的年齡增大的時候，骨骼裡面的鈣元素就會逐漸的丟失，那麼就會出現骨質疏鬆的症狀。骨質疏鬆症狀出現之後，雖然說剛開始不會對生活有太大的影響，但是人們也可以通過適當的運動來進行調節的，骨質疏鬆患者在生活中適合做哪些運動呢？

骨骼密度降低，所以說就會出現骨骼比其他人輕的情況，在這個時候是可以做負重訓練的。負重伏此慶訓練就可以通過負重量的增加，所以能夠提高人們的骨骼密度，在一定程度上也可以增加自己的骨骼質量。另外的話就是一些肌肉訓練，比如說健身房裡面的一些運動器材，其實都是用於無氧運動的肌肉訓練的。

骨質疏鬆患者可以經常做這些運動，從而能夠改善自己的身體狀態。而且這些訓練大多數情況下都沒有什麼跳躍的運動，所以不會對自己的骨骼造成損傷。只要是在正確的姿勢以及適當的保護之下運動的話，那麼都是可以讓自己的體質有所改善的。

隨著人們的年齡越大，對鈣的吸收量會越來越少。但是在年輕的時候，如果能夠強健骨骼的話，那麼老年人出現骨質疏鬆的情況會變得概率低缺握一點的。所以在年輕的時候要注意營養物質的補充，多吃鈣元素含量高的物品。

另外的話要多出去走動，在陽光下活動的話就能夠合成維生素d，促進對鈣元素的吸收。在日常生活中也要多做一些運動，這些運動會讓自己骨骼生長的更加結實。避免以後出現了鈣元素流失，而形成了骨質疏鬆。

在日常生活中自己的身體狀況和年輕時候的生活習慣有很大的關係的，所以建議年輕人一定要注意自己的身體健康。不要等到年輕的時候扒敗不在意，老年了之後卻後悔這個時候已經沒有更改的餘地了。

2樓：安妮的心動錄目

可以選擇跑步，跳繩也可以練習瑜伽，生活中應該經常的去買一些啞鈴和槓鈴咐枯陸，可以經常的走路也可以散步。可以選擇游泳，也可敗簡以選擇別衡頃的有氧運動。

3樓：認真又順暢灬海鷗

慢談前搭跑，散步，高爾含拿夫，網球，羽毛球等相關運動都是可以的，主要需要注意的是，不宜做太過劇烈的運悔巖動及運動時間也要掌握好。

4樓：史蒂芬斯

骨質疏鬆的患者在生活當中可以做瑜伽，可以做球拍類運動，可以慢跑，自由散步，高爾夫。

5樓：要天天喝

骨質疏鬆可以進行慢跑，散步，太極，體操，騎自行車進行鍛鍊運動。